¿Puedo seguir comiendo lecitina después de que haya caducado? No puedo comer después de la fecha de vencimiento.

A muchas personas les gusta abastecerse de productos para el cuidado de la salud cuando están en oferta. A veces, si se abastecen demasiado, es fácil comer en exceso y caducar. Ahora les presentaré si aún pueden comer. ¿lecitina después de que haya caducado? No se puede comer una vez caducado.

¿Se puede seguir comiendo lecitina una vez caducada?

La vida útil de la lecitina de soja es de dos años. Generalmente los medicamentos no se pueden tomar después de su fecha de vencimiento.

Muchas personas están familiarizadas con la lecitina, pero a menudo obtienen malos resultados al tomarla. Una de las razones importantes de esto es que el método de toma es incorrecto. Generalmente, la deficiencia diaria de fosfolípidos de los pacientes es de 5 a 8 gramos/día. Si se considera la absorción gastrointestinal, la dosis diaria real debe ser de 8 a 20 gramos, tomada dos veces, después de las comidas. Las personas de mediana edad y mayores de 50 años deben consumir entre 15 y 20 gramos.

En la actualidad, cada vez más consumidores consumen cápsulas. Dado que las cápsulas contienen alrededor de 40 grasas o más, toman de 2 a 3 cápsulas al día, calculado en 1200 mg por cápsula, el contenido real de lecitina es solo el más alto. 2,16 gramos Teniendo en cuenta el factor de absorción, la absorción diaria es de sólo 1,71 gramos, lo que está lejos de las necesidades del cuerpo humano. Por lo tanto, no sólo no hay ningún efecto, sino que los lípidos en sangre también pueden aumentar debido a la ingesta excesiva de grasas. . Por lo tanto, recomiendo a mis amigos de mediana edad y ancianos que elijan lecitina en polvo o granulada, y la dosis es de 7 a 10 gramos por hora, dos veces al día.

Grupos adecuados

1. La Administración de Medicamentos y Alimentos de EE. UU. (FDA) estipula que se deben añadir fosfolípidos a la leche en polvo infantil.

2. Estudiantes, intelectuales y personas de mediana edad y mayores: la lecitina puede mejorar la vitalidad cerebral, eliminar la fatiga cerebral, mejorar la memoria y mejorar el aprendizaje y la eficiencia laboral. También puede reparar las células cerebrales dañadas y prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

3. Pacientes con consumo prolongado de alcohol, sobrenutrición e hígado graso: tomar de 10 a 15 gramos de lecitina al día. Después de 3 a 5 meses, los indicadores de lípidos en sangre pueden volver a niveles normales.

4. Pacientes diabéticos: Si se consumen más de 20 gramos de lecitina de soja al día, la velocidad de recuperación de los pacientes diabéticos es bastante evidente, y muchos pacientes ya no necesitan inyectarse insulina. Es más eficaz para pacientes con complicaciones como gangrena diabética y arteriosclerosis.

5. Pacientes con cálculos biliares: Tomar lecitina de soja todos los días no solo puede prevenir la formación de cálculos biliares, sino también descomponer y eliminar los cálculos biliares formados en diversos grados.

6. Damas que aman la belleza: La lecitina es un desintoxicante natural que puede descomponer las toxinas del cuerpo. Al aumentar el hemo, proporciona a la piel suficiente agua, oxígeno y otros nutrientes, haciendo que la piel sea suave y tersa

7. Personas con estreñimiento: la lecitina puede promover la circulación sanguínea y la motilidad gastrointestinal, ayudando a prevenir y prevenir el estreñimiento. mejorar el estreñimiento.

8. Los fumadores deberían suplementar más lecitina. El contenido de lecitina en los pulmones de los fumadores es sólo 1/7 del de los no fumadores. La lecitina tiene buena hidrofilicidad y puede mantener los alvéolos húmedos, aumentando así la ingesta de oxígeno del cuerpo. Los fumadores generalmente tienen alvéolos secos y una ingesta insuficiente de oxígeno, por lo que deben complementar más lecitina. [3]

9. Los niños, las madres embarazadas que no tienen sobrepeso o los ancianos y otras personas débiles pueden tomar lecitina junto con leche, leche de soja y jugo para complementar la nutrición. La ingesta diaria es de 800 a 1000 mg.

Precauciones al hacer ejercicio para enfermedades cardíacas

El ejercicio debe realizarse de abajo hacia arriba

Un estudio encontró que bajo el mismo rendimiento, la presión arterial durante las extremidades superiores Actividad Mayor que cuando las extremidades inferiores están activas. Por ejemplo, deportes como mancuernas, poleas, barras horizontales y paralelas, tenis, bádminton, etc. tienen más probabilidades de provocar un aumento de la presión arterial y aumentar la carga sobre el corazón. Esto se debe a que cuando los músculos de las extremidades superiores están activos, los vasos sanguíneos de los músculos se dilatan, mientras que los vasos sanguíneos de otros músculos con baja actividad se contraen, lo que provoca un aumento de la presión arterial. Además, el aumento del suministro de sangre a las extremidades superiores facilita la desviación de la sangre del corazón y aumenta la carga sobre el corazón. Por lo tanto, cuando las personas con enfermedades cardíacas hacen ejercicio, es mejor comenzar con ejercicios para las extremidades inferiores. Caminar es un método mejor. Si los síntomas son graves, pueden caminar lentamente (de 30 a 50 pasos por minuto). pueden caminar rápidamente (más de 100 pasos por minuto 90 pasos/minuto).

Después de 3 a 6 meses de ejercicio constante, puede realizar ejercicios para la parte superior del cuerpo, como trotar, bailes de salón, Tai Chi y gimnasia por radio.

Principios dietéticos para pacientes con enfermedades cardíacas

Restricción de sal

Cuando algunos pacientes desarrollan insuficiencia cardíaca, puede producirse edema sistémico, presión arterial elevada y agrandamiento del corazón. función En casos incompletos, el agua y los iones de sodio se retienen en el cuerpo. En este momento, si no se evita la sal, los iones de sodio aumentarán, agravando la retención de agua y haciendo más evidente el edema. Por lo tanto, limitar el consumo de sal es clave para prevenir la retención de agua en el cuerpo. Las personas con enfermedades cardíacas deben prestar atención a alimentos como condimentos, productos encurtidos, embutidos, alimentos enlatados y fideos instantáneos.