Cómo perder peso después de una cesárea ¿Cómo perder peso después de una cesárea?
¿Cómo perder peso después de una cesárea?
1. Caminar: Las madres primerizas no deben sentarse después de comer. Caminar después de una comida no ayudará a recuperarse más rápido, pero también es útil para perder peso. La forma correcta de caminar es mantener el pecho en alto, dar zancadas largas y caminar entre 60 y 80 metros por minuto. Los miembros superiores deben balancearse al ritmo de los pasos, y las líneas deben ser rectas, no girar a izquierda ni a derecha. Camine de media hora a 1 hora todos los días. La intensidad varía según la condición física. Generalmente, la sudoración ligera es adecuada. Siempre que lo cumpla durante 3 semanas, podrá ver resultados obvios de pérdida de peso.
2. Masaje abdominal: Realiza más masaje abdominal después de bañarte, porque después de dar a luz se debe dominar la intensidad del masaje, no masajear en círculos alrededor del vientre. Botón, o sacuda suavemente el vientre hacia arriba y hacia abajo, puede tener vientre después del parto asistido.
3. Tiempo de sueño adecuado: Dormir mal es perjudicial para adelgazar el vientre tras una cesárea. La falta de sueño puede provocar fácilmente un estancamiento de toxinas. Si se excluye de la leche materna, causará un daño considerable al bebé, por lo que no es suficiente tomarla. Además, la acumulación de toxinas afectará al metabolismo de las grasas y dificultará la pérdida de peso.
¿Qué ejercicios se pueden hacer para adelgazar la barriga tras una cesárea?
1. Movimiento de lanzamiento de balón medicinal. Siéntese en un banco ajustable y ajústelo a un ángulo de 45 grados desde el suelo. Acuéstese con la cabeza hacia el suelo y los pies enganchados en las barras de soporte del banco. Sostenga el balón medicinal frente a su pecho con ambas manos. A medida que se levanta la parte superior del cuerpo, lanza la pelota hacia arriba. Agarra la pelota, vuelve al movimiento original y repite de 12 a 15 veces.
2. Ejercicios abdominales. Siéntate en el borde de un banco o silla. Coloque las manos a ambos lados de las caderas, sostenga firmemente el borde del banco, doble las rodillas y levante lentamente las piernas hacia el pecho. Al mismo tiempo, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante para que el pecho quede cerca de las piernas. . Estire las piernas mientras se inclina hacia atrás. El tacón está a unos 12 cm del suelo. Repita 12 veces.
3. Estiramiento de espalda. Acuéstese boca abajo en una camilla para la espalda con la espalda recta, las manos hacia abajo y las piernas enganchadas en los anclajes para las piernas. Forma una línea recta desde las caderas hasta las manos. Baja tu cuerpo hasta que quede perpendicular al suelo. Levante la parte superior del cuerpo hasta que quede paralelo al suelo. En este momento, la espalda está ligeramente doblada y los brazos estirados hacia adelante. Mantén la posición por un momento y luego repite de 12 a 15 veces.
¿Qué pasó después de la cesárea? Mi barriga perdió peso
Durante los diez meses de embarazo, el vientre de la madre siguió expandiéndose. Aunque sobrevivieron al parto, sus vientres no parecieron volver a los niveles previos al embarazo con el parto del feto, especialmente después de una cesárea. Debido a que el proceso de recuperación es lento y el tiempo en cama relativamente largo, la cuestión de cómo adelgazar la barriga siempre ha estado en la mente de las madres amantes de la belleza. ¡A continuación, echemos un vistazo más de cerca!
1. Usar un cinturón abdominal es el método más directo y eficaz, pero sólo se puede utilizar una vez que la incisión quirúrgica haya cicatrizado. Se requiere ejercicio y dieta adecuados durante el uso y el efecto adelgazante será mejor.
2. Después de retirar las suturas, camine por la habitación antes de la luna llena. Después de la luna llena, haga algunas tareas domésticas sencillas, corra adecuadamente y trote durante 30 minutos cada mañana y tarde. Combinado con abdominales por la noche, puede obtener una buena pérdida de peso y un efecto adelgazante abdominal.
3. Una dieta razonable también puede ayudar a adelgazar el vientre después de una cesárea. Después de una cesárea, las madres no sólo deben comer en exceso, sino también seguir una dieta razonable, beber dos vasos de leche cada mañana y cada noche y comer más frutas y verduras, que son ricas en vitaminas y fibra. Trate de no comer dulces ni frituras.
4. Hacer yoga también puede ayudar eficazmente a las madres a perder peso después de una cesárea. El yoga en sí es un ejercicio físico para mujeres. Hacer yoga después de una cesárea puede moldear tu cuerpo de manera efectiva.