Para perder peso, si quieres hacer ejercicio, no tomes medicamentos.

Actualmente existen en el mercado muchos tipos de medicamentos para bajar de peso y muchas personas se quejan de que el efecto no es evidente o ineficaz después de tomarlos. De hecho, esto se debe a la falta de la medicación adecuada. Según la definición de la organización mundial, la obesidad es una enfermedad crónica. Por lo tanto, antes de prepararse para perder peso, todo el mundo debe comprender las principales razones de su obesidad, así como los métodos y fármacos para adelgazar más adecuados, y formular un plan completo de adelgazamiento bajo la guía de un especialista.

2.Plan de ejercicio: El mejor momento para hacer ejercicio es antes de las 9 de la mañana y después del atardecer. Debes elegir formas moderadas de ejercicio, como jogging, natación, ejercicio aeróbico, etc. y haga ejercicio durante 1 hora todos los días.

3. Plan de dieta: Hacer dieta puede reducir la ingesta de energía en el cuerpo. Consuma una dieta ligera. Puedes disfrutar y comer frutas y verduras frescas (sin preocuparte por ganar peso, porque las frutas y verduras reducen la grasa y aumentan los carbohidratos complejos) para reducir tu necesidad de otros alimentos. Además, afortunadamente para las personas que hacen dieta, el clima cálido puede suprimir el apetito. Muchas veces no queremos comer si no tenemos mucha hambre. Pero tal vez en cuanto se ponga el sol y baje la temperatura, queramos coger la caja de galletas y el frigorífico. Por tanto, si quieres adelgazar, puedes realizar cinco comidas al día. La frecuencia de cada comida debe ser pequeña y el tiempo debe ser uniforme, para adelgazar.

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