Algunos ejercicios de seguimiento útiles para perder grasa abdominal.
Thin Belly y Cheap.
En forma de pera, porque siempre estoy mucho tiempo sentada en el trabajo.
Con el tiempo, se acumula más grasa abdominal y el estómago le pertenece.
Esa mirada holgada y gorda, con ropa ajustada.
Muchas capas de carne quedarán expuestas si te sientas con algo de ropa, lo cual es un desperdicio.
Después de un mes y medio de ejercicio, mi barriga finalmente se hizo más pequeña.
Contarte tu experiencia al perder grasa abdominal.
Hay dos situaciones: panza grande y mucha carne.
Hay mucha grasa subcutánea y tienes grasa por todas partes.
Esta situación requiere la pérdida total de grasa corporal.
Haz más ejercicio aeróbico (correr, saltar, nadar, HIIT)
② La grasa visceral es rica y todo el cuerpo está "barrigón".
Se siente muy duro al presionarlo,
igual que la barriga antes (¡¡esto es lo que quiero decir!!)
Notas:
1. ¡No hagas dieta! ¡Sin desayuno ni cena!
Hacer dieta reducirá tu metabolismo,
¡es fácil recuperar peso y engordar!
2. ¡Reduce el azúcar o deja el azúcar!
Controlar la ingesta de azúcar y alimentos ricos en grasas.
Variedad de bebidas azucaradas, galletas, snacks, etc.
Procura elegir frutas bajas en azúcar.
Tales como: pepinos, tomates cherry, arándanos, fresas, tomates, etc.
3. ¡Bebe más agua! Beber agua puede mantener su metabolismo.
Reponga agua a tiempo durante el ejercicio.
¡Es beneficioso para el metabolismo y la descomposición de las grasas!
4. ¡Mastica más! ¡Come despacio! ¡Mastica todo lo que puedas en cada bocado!
Masticar la comida durante mucho tiempo, cerebro.
Tiene más tiempo para salir del estómago
Recibió la "señal" de saciedad,
Evitando la ingesta excesiva de calorías.
5. ¡Asegúrate de tener un horario regular y no te quedes despierto hasta tarde para perder peso más rápido! !
Además de saltar la comba para perder grasa, también hago algunos ejercicios abdominales.
Porque aeróbico + anaeróbico son yyds,
Desde la barriga grande al principio hasta la barriga plana ahora.
Realmente he experimentado muchas cosas.
Cada vez que hago HIIT, quiero rendirme.
Pero persisto y veo que mi barriga se hace más pequeña. .
Realmente siento una sensación de logro.
Al menos mi barriga no sobresale como cuando estaba sentada antes.
Por cierto, quiero hacerlo. decirte algo sobre cosas para perder peso.
¡Espero que las hermanas puedan perder peso rápidamente! !
Algunas palabras sentidas:
Muchas hermanas preguntan ¿por qué algunas personas no pierden peso incluso después de hacer ejercicio durante mucho tiempo?
Quiero decir que perder peso es un proceso largo.
No te caíste de la báscula porque tu cuerpo no estaba acostumbrado en primer lugar.
El cambio repentino actual,
El control de calorías considera que el cuerpo está enfermo,
Por lo tanto, provocará una gran cantidad de mecanismos de protección del almacenamiento de calor,
Habrá situaciones en las que la escala no se podrá reducir.
Después de que el cuerpo se adapta, si la ingesta a largo plazo es menor que el consumo,
naturalmente se saldrá de la escala.
Y debes controlar tu alimentación durante el proceso de adelgazamiento.
Si quieres perder peso de forma saludable y normal,
por favor, haz ejercicio regularmente y come bien.
Controla el calor, porque cada gota de sudor que derrames te será devuelta un día en el futuro,
así que debes aguantar.