¿Cómo bajar de peso después de una cesárea? ¿Qué debo hacer si mi barriga está delgada después de una cesárea?
Cómo reducir la grasa abdominal después de una cesárea
Después de dejar de amamantar, las nuevas madres deben prestar atención a una dieta equilibrada. Porque durante la lactancia la nutrición del bebé proviene básicamente de la leche materna y la nutrición de la madre debe mantenerse al día. Sin embargo, muchas madres todavía no pueden ajustar su apetito temporalmente y continúan comiendo y bebiendo después de dejar de amamantar. En el pasado, los nutrientes que excedían sus propias necesidades se suministraban al bebé a través de la leche, pero ahora el exceso sólo puede transferirse a la madre. Puedes ganar peso si no tienes cuidado. Por lo tanto, una vez que se interrumpe la lactancia materna, las nuevas madres deben prestar atención a su dieta, comer más verduras, frutas y leche con moderación, y comer menos patatas fritas y refrescos de cola.
Puedes agacharte y tumbarte boca abajo sobre la colchoneta con las manos a los costados. Levante las piernas de modo que sus muslos estén a 90 grados con respecto al horizonte y sus pantorrillas a 90 grados con respecto a sus muslos. Usando la fuerza de tu abdomen y muslos, baja las piernas una por una y luego levántalas. Con las piernas abajo no hace falta tocar el cielo. La suspensión con una sola pierna es de 1 8 tiempos, y he estado haciendo 8 8 tiempos. Siéntese en el suelo con las rodillas dobladas, juntando las manos con los dedos cruzados, las palmas hacia afuera y los brazos doblados hacia arriba. Cambie ligeramente los brazos de la parte superior del cuerpo hacia la derecha, incline las rodillas hacia la izquierda, mantenga presionado durante 2-3 segundos y luego invierta la posición y hágalo cinco veces.
Después de tomar un baño, realizar más masajes abdominales. Porque después de dar a luz hay que controlar la intensidad del masaje y no demasiado fuerte. Haga un masaje circular alrededor del ombligo, o frote suavemente el vientre hacia arriba y hacia abajo, y podrá tener barriga después del parto asistido. Aplique una cantidad adecuada de producto Mosuo de manera uniforme en el abdomen, luego coloque los dedos en el abdomen, con el ombligo como punto central, coloque los dedos a ambos lados del ombligo y presione ambos lados del abdomen en sentido antihorario o horario. dirección, unas 50 veces. Presta atención a controlar la fuerza y no uses demasiada fuerza. El masaje diario puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a promover la excreción de metabolitos y promover la descomposición de la grasa abdominal al aumentar la temperatura del abdomen. Este método de masaje también es adecuado para utilizarlo por la noche. Si se combina por la mañana y por la noche, el efecto adelgazante será mejor.
Cómo desarrollar una figura en forma de S
¡Escuché que la ropa que deja el abdomen al descubierto es más adecuada para los calurosos días de verano! Pero... ¡pero la cintura no es lo suficientemente delgada! Muchas chicas tienen todo tipo de resentimientos por sus cinturas pequeñas y desearían poder convertirse en la reina de las cinturas delgadas en minutos. Entonces, ¿cómo perder peso rápidamente? La sal gruesa puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo y promover el metabolismo de la piel. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla en tu cintura. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. ¡Sigue así y descubrirás que no sólo tu cintura es más delgada, sino que tu piel también está mejor!
Esto es muy importante en el ejercicio físico. Los expertos dicen que cuanto más músculo tengas, mayor será tu capacidad para quemar grasa. En general, los expertos prefieren trabajar más grupos de músculos. Las sentadillas son una excelente manera de hacer ejercicio. Trabaja los cuádriceps, las cavidades de las piernas y los glúteos, todo al mismo tiempo. Para lograr los mejores resultados, debemos prestar atención a algunas cosas al practicar. Párate con las piernas separadas a la altura de los hombros y la espalda recta. Doble las rodillas y baje las caderas. Tener una silla también es útil cuando empiezas a practicar. Comience bajando lentamente las caderas hacia la silla y luego levantándolas de la silla. Una vez que domines esta técnica, podrás levantarte de tu silla y practicar libremente. Muchas personas no tienen suficiente fuerza en las rodillas. Las sentadillas son una buena opción para mejorar la fuerza de las rodillas.