¿Cuáles son algunas recetas saludables para bajar de peso? ¿Cómo comer para adelgazar?
1. Come sano para adelgazar.
El primer día: acabar con el edema del fin de semana y crear un nuevo ambiente para la semana.
Desayuno: un plato de gachas de cebada, un pepino de hoja de loto, 30 gramos de baya de goji, tomar con agua.
Almuerzo: Una ración de frijoles rojos y arroz glutinoso, un plato de carne frita con azucena.
Cena: Sopa de panceta de cerdo y raíz de loto, un tazón pequeño de arroz, 30 gramos de baya de goji, mezclado con agua.
La comida del primer día es principalmente para ayudarte a resolver el problema del edema después de satisfacer tu apetito el fin de semana. ¡No solo puede reducir la hinchazón y la diuresis, sino que también tiene un buen efecto de pérdida de peso! ¡Y las niñas que tienen deficiencia de qi y sangre pueden comerlo regularmente para crear una tez sonrosada con abundante agua!
Al día siguiente: Aperitivo, digestión, refrescante.
Desayuno: Antes de las comidas, 5 rodajas de ruibarbo, un plato de huevo en conserva y gachas de carne magra.
Almuerzo: Raíz de loto rellena de pulpo y frijol mungo, un plato de arroz, 30 gramos de baya de goji, tomado con agua.
Cena: Sopa de champiñones y calamares, medio plato de arroz y una taza de zumo de zanahoria.
La comida de hoy ayuda a abrir el apetito de la niña y a la vez le ayuda a perder peso. ¡Es realmente un disfrute completo!
Día tres: El contenido ultra alto de fibra hace bailar los intestinos.
Desayuno: 2 cucharadas de miel mezcladas con agua tibia, 2 tortitas de boniato y 1 espinaca.
Comida china: Poria cocos, tofu y bollo en polvo al vapor.
Cena: trozos de konjac rosa, un bol pequeño de fideos hervidos y un vaso de zumo de manzana.
No es difícil ver que los diversos alimentos ricos en fibra y bajos en calorías del menú de hoy ayudarán a que nuestro intestino se mueva con plenitud, por mucho que comamos, no ganaremos peso y nos sentiremos bien. !
Día 4: Desintoxicación y eliminación de celulitis, soy dueña de mi propio cuerpo.
Desayuno: un bol de té verde en polvo, un poco de miel, agua tibia, gachas de calabaza.
Comida china: Qihaiwei, un plato de arroz glutinoso, una taza de jugo de tomate.
Cena: té de dátil con rosas, medio plato de arroz y una taza de zumo de manzana.
¿El catering del jueves será refrescante para todos? Este festín detox te ayuda a deshacerte de tu barriga y eliminar toxinas. ¡Nadie puede impedirte convertirte en una belleza refrescante!
Día 5: Calienta el estómago y dale forma, creando un hervidero saludable.
Desayuno: añadir 30g de baya de goji al agua, un bol de gachas de arroz negro y nueces y apio mezclado con azucena.
Comida china: fideos de huevo de cártamo, medio plato de arroz y una taza de infusión.
Cena: Sopa de pollo Codonopsis wolfberry, una taza de infusión de hierbas.
La comida del viernes es la última comida, espero que pueda ayudar a todos a conseguir una dieta equilibrada y cuidar bien nuestro estómago. Después de todo, ¡aquí es donde perdemos peso!
Nota:
1. Beber cinco vasos de agua cada día, uno por la mañana y otro a mitad de cada comida. No puedo beber agua ni comer nada más.
2. Los alimentos crudos sólo se pueden hervir y condimentar con sal y pimienta blanca, pero nada más.
3. Sigue el orden de las recetas y no utilices sustitutos aleatorios ni de otro tipo.
4. No añadir azúcar ni leche al café o al té.
2. Método de yoga para perder peso
Método 1
Siéntese en el suelo, doble el pie izquierdo y acerque la palma izquierda a la parte interna del pie. muslo derecho y enderece la espalda con el pie derecho; enderece la espalda, levante la pantorrilla con el pie derecho y estire los dedos del pie; enganche el empeine derecho con la mano derecha y estire la mano izquierda hacia arriba, hágalo; en la dirección opuesta. Observe el estiramiento en la espalda, los muslos y los brazos.
Método 2
Párese de forma natural y cambie lentamente su peso hacia el pie izquierdo; incline el cuerpo ligeramente hacia adelante y levante el pie derecho hacia atrás, sostenga el dedo del pie derecho con la mano derecha y estírese; la pantorrilla hacia arriba. Mantenga los brazos rectos; mueva la mano izquierda directamente hacia la izquierda; después de la recuperación, hágalo en la dirección opuesta. Preste atención al estiramiento de la espalda, los muslos, las pantorrillas y los brazos.
Método 3
Arrodíllate en una postura natural con la espalda recta; estira la pierna izquierda 45 grados hacia la izquierda y estira los dedos del pie lentamente hacia la izquierda, extiende la mano; tu mano izquierda y toca el tobillo izquierdo, coloca tu mano derecha detrás de tu oreja y estírala hacia la izquierda después de la recuperación, hazlo en la dirección opuesta; Preste atención al estiramiento de la espalda, los muslos, las pantorrillas y los brazos.
Método 4
Párese de forma natural, manteniendo la espalda recta, cambie lentamente el centro de gravedad hacia el pie izquierdo, doble la rodilla derecha y envuelva la pierna derecha alrededor de la pierna izquierda desde el principio. hacia adelante y enganche el dedo del pie derecho en la pierna izquierda hacia atrás; el cuerpo ligeramente hacia adelante, los brazos estirados y hacia atrás, después de la recuperación, hágalo en la dirección opuesta;
Observe el estiramiento en la espalda, los muslos y los brazos.
Presta atención al estiramiento de la espalda, muslos y brazos.
Método 5
Párese naturalmente, con la espalda recta y las manos cruzadas sobre el pecho; cambie el peso de su cuerpo hacia el pie derecho, doble la rodilla izquierda, levante la pierna izquierda, y use la palma izquierda para sostener la pelvis derecha; párese de puntillas con el pie derecho, doble la rodilla derecha y agáchese lentamente, manteniéndola paralela después de la recuperación, hágalo en la dirección opuesta; Preste atención a la fuerza uniforme sobre sus piernas para lograr un mejor paralelismo.
Método 6
Siéntese en el suelo con la espalda recta; doble las rodillas, extienda el pie izquierdo hacia arriba y estire los dedos del pie izquierdo. Estire la mano izquierda; extienda los dedos del pie derecho hacia arriba, mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia las nalgas, estire la mano derecha hacia atrás y toque el suelo juntos después de recuperarse, hágalo en la dirección opuesta; Preste atención al estiramiento de muslos, pantorrillas y brazos.
Método 7
Con los pies separados a la altura de los hombros y la espalda recta; junte las manos y estírese hacia arriba; póngase de puntillas y agáchese lentamente hasta que los muslos estén cerca de los suyos; pantorrillas, manteniendo el cuerpo paralelo. Preste atención al estiramiento de muslos, pantorrillas y brazos.
Método 8
Párese con los pies separados delante y detrás, extienda lentamente los pies hacia afuera hasta que formen una línea recta y estén cerca del suelo, mantenga la espalda recta y la espalda; manos juntas. Note el estiramiento en sus muslos y brazos.
Método 9
Siéntate y mantén la espalda recta; dobla la rodilla derecha y coloca la planta del pie derecho en la parte exterior del muslo izquierdo, lo más cerca de tu cadera izquierda. lo más posible; doble la rodilla izquierda y coloque el talón izquierdo. Colóquelo en la parte exterior de la cadera derecha; gire lentamente el cuerpo hacia la derecha, coloque las manos juntas sobre el pecho derecho después de la recuperación, hágalo en la dirección opuesta. Note la tensión en la espalda y los muslos.