Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Cuáles son algunas recetas saludables para bajar de peso? ¿Cómo comer para adelgazar?

¿Cuáles son algunas recetas saludables para bajar de peso? ¿Cómo comer para adelgazar?

Muchos amigos que están perdiendo peso están muy preocupados por qué alimentos comer para adelgazar y qué alimentos no comer. De hecho, incluso si estás perdiendo peso, siempre que estés sano, no hay ningún alimento que no puedas comer. Sólo debes concentrarte en la dieta que puede ayudarte a perder peso. Entonces, ¿cuáles son algunas recetas saludables para bajar de peso? ¿Cómo comer para adelgazar?

1. Come sano para adelgazar.

El primer día: acabar con el edema del fin de semana y crear un nuevo ambiente para la semana.

Desayuno: un plato de gachas de cebada, un pepino de hoja de loto, 30 gramos de baya de goji, tomar con agua.

Almuerzo: Una ración de frijoles rojos y arroz glutinoso, un plato de carne frita con azucena.

Cena: Sopa de panceta de cerdo y raíz de loto, un tazón pequeño de arroz, 30 gramos de baya de goji, mezclado con agua.

La comida del primer día es principalmente para ayudarte a resolver el problema del edema después de satisfacer tu apetito el fin de semana. ¡No solo puede reducir la hinchazón y la diuresis, sino que también tiene un buen efecto de pérdida de peso! ¡Y las niñas que tienen deficiencia de qi y sangre pueden comerlo regularmente para crear una tez sonrosada con abundante agua!

Al día siguiente: Aperitivo, digestión, refrescante.

Desayuno: Antes de las comidas, 5 rodajas de ruibarbo, un plato de huevo en conserva y gachas de carne magra.

Almuerzo: Raíz de loto rellena de pulpo y frijol mungo, un plato de arroz, 30 gramos de baya de goji, tomado con agua.

Cena: Sopa de champiñones y calamares, medio plato de arroz y una taza de zumo de zanahoria.

La comida de hoy ayuda a abrir el apetito de la niña y a la vez le ayuda a perder peso. ¡Es realmente un disfrute completo!

Día tres: El contenido ultra alto de fibra hace bailar los intestinos.

Desayuno: 2 cucharadas de miel mezcladas con agua tibia, 2 tortitas de boniato y 1 espinaca.

Comida china: Poria cocos, tofu y bollo en polvo al vapor.

Cena: trozos de konjac rosa, un bol pequeño de fideos hervidos y un vaso de zumo de manzana.

No es difícil ver que los diversos alimentos ricos en fibra y bajos en calorías del menú de hoy ayudarán a que nuestro intestino se mueva con plenitud, por mucho que comamos, no ganaremos peso y nos sentiremos bien. !

Día 4: Desintoxicación y eliminación de celulitis, soy dueña de mi propio cuerpo.

Desayuno: un bol de té verde en polvo, un poco de miel, agua tibia, gachas de calabaza.

Comida china: Qihaiwei, un plato de arroz glutinoso, una taza de jugo de tomate.

Cena: té de dátil con rosas, medio plato de arroz y una taza de zumo de manzana.

¿El catering del jueves será refrescante para todos? Este festín detox te ayuda a deshacerte de tu barriga y eliminar toxinas. ¡Nadie puede impedirte convertirte en una belleza refrescante!

Día 5: Calienta el estómago y dale forma, creando un hervidero saludable.

Desayuno: añadir 30g de baya de goji al agua, un bol de gachas de arroz negro y nueces y apio mezclado con azucena.

Comida china: fideos de huevo de cártamo, medio plato de arroz y una taza de infusión.

Cena: Sopa de pollo Codonopsis wolfberry, una taza de infusión de hierbas.

La comida del viernes es la última comida, espero que pueda ayudar a todos a conseguir una dieta equilibrada y cuidar bien nuestro estómago. Después de todo, ¡aquí es donde perdemos peso!

Nota:

1. Beber cinco vasos de agua cada día, uno por la mañana y otro a mitad de cada comida. No puedo beber agua ni comer nada más.

2. Los alimentos crudos sólo se pueden hervir y condimentar con sal y pimienta blanca, pero nada más.

3. Sigue el orden de las recetas y no utilices sustitutos aleatorios ni de otro tipo.

4. No añadir azúcar ni leche al café o al té.

2. Método de yoga para perder peso

Método 1

Siéntese en el suelo, doble el pie izquierdo y acerque la palma izquierda a la parte interna del pie. muslo derecho y enderece la espalda con el pie derecho; enderece la espalda, levante la pantorrilla con el pie derecho y estire los dedos del pie; enganche el empeine derecho con la mano derecha y estire la mano izquierda hacia arriba, hágalo; en la dirección opuesta. Observe el estiramiento en la espalda, los muslos y los brazos.

Método 2

Párese de forma natural y cambie lentamente su peso hacia el pie izquierdo; incline el cuerpo ligeramente hacia adelante y levante el pie derecho hacia atrás, sostenga el dedo del pie derecho con la mano derecha y estírese; la pantorrilla hacia arriba. Mantenga los brazos rectos; mueva la mano izquierda directamente hacia la izquierda; después de la recuperación, hágalo en la dirección opuesta. Preste atención al estiramiento de la espalda, los muslos, las pantorrillas y los brazos.

Método 3

Arrodíllate en una postura natural con la espalda recta; estira la pierna izquierda 45 grados hacia la izquierda y estira los dedos del pie lentamente hacia la izquierda, extiende la mano; tu mano izquierda y toca el tobillo izquierdo, coloca tu mano derecha detrás de tu oreja y estírala hacia la izquierda después de la recuperación, hazlo en la dirección opuesta; Preste atención al estiramiento de la espalda, los muslos, las pantorrillas y los brazos.

Método 4

Párese de forma natural, manteniendo la espalda recta, cambie lentamente el centro de gravedad hacia el pie izquierdo, doble la rodilla derecha y envuelva la pierna derecha alrededor de la pierna izquierda desde el principio. hacia adelante y enganche el dedo del pie derecho en la pierna izquierda hacia atrás; el cuerpo ligeramente hacia adelante, los brazos estirados y hacia atrás, después de la recuperación, hágalo en la dirección opuesta;

Observe el estiramiento en la espalda, los muslos y los brazos.

Presta atención al estiramiento de la espalda, muslos y brazos.

Método 5

Párese naturalmente, con la espalda recta y las manos cruzadas sobre el pecho; cambie el peso de su cuerpo hacia el pie derecho, doble la rodilla izquierda, levante la pierna izquierda, y use la palma izquierda para sostener la pelvis derecha; párese de puntillas con el pie derecho, doble la rodilla derecha y agáchese lentamente, manteniéndola paralela después de la recuperación, hágalo en la dirección opuesta; Preste atención a la fuerza uniforme sobre sus piernas para lograr un mejor paralelismo.

Método 6

Siéntese en el suelo con la espalda recta; doble las rodillas, extienda el pie izquierdo hacia arriba y estire los dedos del pie izquierdo. Estire la mano izquierda; extienda los dedos del pie derecho hacia arriba, mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia las nalgas, estire la mano derecha hacia atrás y toque el suelo juntos después de recuperarse, hágalo en la dirección opuesta; Preste atención al estiramiento de muslos, pantorrillas y brazos.

Método 7

Con los pies separados a la altura de los hombros y la espalda recta; junte las manos y estírese hacia arriba; póngase de puntillas y agáchese lentamente hasta que los muslos estén cerca de los suyos; pantorrillas, manteniendo el cuerpo paralelo. Preste atención al estiramiento de muslos, pantorrillas y brazos.

Método 8

Párese con los pies separados delante y detrás, extienda lentamente los pies hacia afuera hasta que formen una línea recta y estén cerca del suelo, mantenga la espalda recta y la espalda; manos juntas. Note el estiramiento en sus muslos y brazos.

Método 9

Siéntate y mantén la espalda recta; dobla la rodilla derecha y coloca la planta del pie derecho en la parte exterior del muslo izquierdo, lo más cerca de tu cadera izquierda. lo más posible; doble la rodilla izquierda y coloque el talón izquierdo. Colóquelo en la parte exterior de la cadera derecha; gire lentamente el cuerpo hacia la derecha, coloque las manos juntas sobre el pecho derecho después de la recuperación, hágalo en la dirección opuesta. Note la tensión en la espalda y los muslos.