Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Cuáles son algunas formas para que las personas que no son gordas aumenten de peso?

¿Cuáles son algunas formas para que las personas que no son gordas aumenten de peso?

Algunas personas gordas envidian a las delgadas, pero las personas delgadas también tienen sus propias preocupaciones. Algunas personas nunca aumentan de peso por mucho que coman. Entonces, ¿cómo aumentan de peso las personas que no comen grasas? A continuación he recopilado formas de ganar peso para personas que no están gordas. ¡Echemos un vistazo!

Cómo ganar peso para personas que no están gordas.

1. Sé feliz física y mentalmente

En términos de dieta, muchos hombres y mujeres delgados son quisquillosos con la comida. Por ello, debemos deshacernos de estos malos hábitos y aumentar nuestra ingesta dietética. Las comidas deben ser ricas y variadas. Come más carbohidratos, la pasta es la más útil. Además, también son indispensables los alimentos ricos en proteínas, las verduras y las frutas. Entre semana, también es una buena idea comer algunos snacks saludables, como maní y caramelos, y beber un poco de jugo después de la cerveza.

2. Diversifica tu dieta

Si quieres ganar peso, primero debes ganar peso científicamente y ganar peso por salud. Además de llevar una dieta equilibrada, también debes dormir lo suficiente y bien. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta pasar la noche, jugar toda la noche y tener que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño, por lo que es extraño que no estén delgadas.

3. Ejercicio adecuado

Para aquellas personas delgadas que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina, es necesario dedicar un tiempo a hacer ejercicio todos los días. Esto no sólo aumentará el apetito. , pero también fortalece los músculos. Vuélvete fuerte y tonificado. ¿Cuáles son los músculos del cuerpo humano? ¿Usarlo o perderlo? Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, haciendo que la persona parezca más delgada.

Razón de no estar gorda.

1. Factores genéticos que impiden que la obesidad coma.

El físico de una persona puede estar influenciado por los padres, es decir, la genética. Ambos padres son delgados, por lo que el niño puede heredar este físico. La capacidad metabólica del cuerpo es relativamente alta y su capacidad para consumir calorías es fuerte, por lo que no aumentará de peso incluso si come mucha comida. Sin embargo, estas personas se sentirán demasiado delgadas, como si estuvieran desnutridas.

2. Ejercicio privado por el motivo de no comer grasas.

Las anclas que ves que no están gordas en realidad no lo son. Solo comen mucho cuando retransmiten en directo, pero hacen ejercicio en privado. No te dejes engañar por sus vídeos. Si no comen, definitivamente aumentarán de peso.

3. Una alimentación correcta es la razón para no comer grasas.

No envidies a los que no están gordos. Su físico y función intestinal pueden no ser tan buenos como los de la gente corriente, lo que en ocasiones provoca problemas en sus vidas. Si es obeso y tiene miedo de aumentar de peso, no coma muchos alimentos ricos en grasas, coma alimentos más armoniosos y luego preste atención al ejercicio para mantener una buena figura.

4. Otras razones para no estar gordo.

4.1. Cuando buscas la razón por la que no estás gordo, tus amigos pueden estar sudando y corriendo en el gimnasio; mientras tú aún te quedas despierto hasta tarde, tus amigos ya se han quedado dormidos.

4.2. Observa atentamente a tus amigos que están en buena forma. ¿Llevan una vida más regular que tú? La sociedad moderna tiene un ritmo de vida acelerado y pocas actividades.

4.3. Así que utiliza tu tiempo libre tanto como puedas para ponerte en movimiento. Esto no sólo es bueno para tu salud, sino que también mejora tu vitalidad y te mantiene joven. Mantener ejercicio moderado todos los días es la única regla de salud.

¿Cómo evitar engordar?

1. Metabolismo basal

El metabolismo básico es el consumo mínimo de energía que requieren los órganos humanos para mantener la vida humana, como la respiración, los latidos del corazón y otros signos vitales básicos. Disminuirá gradualmente con la edad, pero se puede mejorar el metabolismo basal.

2. Un desayuno que no se puede ignorar

Cuando nos quedamos dormidos, la tasa metabólica del cuerpo disminuye. Cuando empezamos a comer de nuevo, la tasa metabólica aumenta con la recuperación. El desayuno es la comida que mayor relación tiene con el metabolismo basal. Si te saltas el desayuno, tu metabolismo basal se iniciará al mediodía. No se debe saltar el desayuno. Lo mejor es hacerlo dentro de los 40 minutos posteriores a levantarse. No pierdas tiempo quemando calorías por la mañana durmiendo hasta tarde.

3. Come regularmente y ten suficiente metabolismo basal.

Si reduces demasiado tu dieta, el cuerpo inteligente pensará erróneamente que estás pasando hambre y necesitarás equilibrar el metabolismo basal para mantenerlo. La respiración y los latidos del corazón reducirán automáticamente y afectarán el funcionamiento normal de las funciones corporales.

No sólo no podrás perder grasa, sino que tu tasa metabólica también se reducirá entre un 20 y un 30%. Por lo tanto, la probabilidad de recuperarse después de hacer dieta es muy alta, el metabolismo basal disminuirá e incluso puedes engordar más que antes.