¿Es factible sustituir el arroz por batatas como alimento básico durante la pérdida de peso?
Muchas amigas perderán peso haciendo dieta durante el período de pérdida de peso, o reemplazarán las principales verduras y frutas o frutas frescas durante el período de pérdida de peso. Algunas personas también cambian su alimento básico por cereales resistentes al hambre, como las batatas, durante el período de pérdida de peso, y rechazan la ingesta corporal de ingredientes especiales como la harina de soja. En realidad, este comportamiento es indeseable y seguirá causando daños a su salud física y mental con el tiempo.
Aunque las batatas tienen funciones ricas y coloridas, no pueden reemplazar completamente la harina de soja como alimento básico. Las batatas son el alimento principal y, a veces, se pueden comer durante uno o dos días. Sin embargo, el uso prolongado de batatas en lugar de alimentos básicos no es bueno para la salud física y mental humana. Aunque las batatas son ricas en nutrientes, contienen una gran cantidad de almidón de tapioca, ricas vitaminas y minerales, además de calcio, hierro, cobre, zinc, potasio y otros nutrientes. El contenido de colesterol y lípidos de las batatas es relativamente bajo. Si simplemente utiliza batatas para reemplazar los alimentos básicos, no podrá satisfacer las necesidades del cuerpo de diversos nutrientes y es muy fácil sufrir deficiencias nutricionales. Además, comer demasiadas batatas durante mucho tiempo no es bueno para la salud física y mental. El contenido de fibra y azúcar de las batatas es alto, lo que puede ser difícil de digerir y absorber para las personas con estómagos débiles, y no son adecuados para todas las personas.
Usar batatas en lugar de arroz fue un gran apoyo en ese momento, pero después me dio hambre fácilmente. Las batatas contienen mucha fibra dietética, lo que hace que las personas se sientan saciadas fácilmente. Por lo general, se sienten llenos después de comer una cantidad muy pequeña. El contenido de agua de las batatas es muy alto, mucho mayor que el del arroz. El contenido de proteínas de las batatas es relativamente menor que el del arroz y también contiene menos calorías. Por lo tanto, reemplazar el arroz con la misma cantidad de batatas hará que el cuerpo humano consuma menos alimentos secos y conocimiento del valor calórico, por lo que se sentirá lleno y luego tendrá hambre fácilmente.
Sin embargo, no se deben utilizar batatas en lugar de arroz durante la pérdida de peso. Entonces, ¿cómo podemos hacer que todos coman alimentos básicos de forma saludable, tanto física como mentalmente, y hagan realidad su sueño de perder peso? Aquí tienes un método muy sencillo. Podemos mezclar batatas, cereales integrales, frijoles y arroz blanco como alimento básico. Esto permite a las personas consumir grandes cantidades de fibra dietética, vitaminas y minerales. Además, hay una sustancia química de hidrogenofosfato de calcio en las batatas que no se encuentra en el arroz ni en la harina de trigo. Comer batatas con harina de soja promoverá la digestión y absorción integral de proteínas en el cuerpo humano, permitiendo que el cuerpo humano obtenga una nutrición más completa. Primero, puedes agregar batatas, cereales integrales y frijoles al arroz blanco. Si no hay molestias abdominales como hinchazón o flatulencias, puede aumentar gradualmente la proporción de cereales integrales, cereales integrales y frijoles para lograr el efecto real de pérdida de peso.