Acabo de empezar a practicar yoga. ¿Qué ejercicios pueden estirar los músculos abdominales?

Giro simple sentado: esta postura puede ayudarte a estirar la columna, eliminar el dolor de espalda, masajear el abdomen, reducir el exceso de grasa abdominal y acelerar el movimiento de los órganos digestivos. Siéntate con las piernas cruzadas sobre la manta preparada, con la pelvis plana y la espalda recta. En este momento, inhale con fuerza y ​​estire la columna hacia arriba. Al exhalar, estírate y gira hacia la derecha, coloca tu mano izquierda sobre tu pierna derecha y tu mano derecha en el borde de la manta de espalda, mantén la posición durante 30 segundos y luego retírala. Repite la misma acción en la dirección opuesta.

Pararse sobre una pierna con cabeza y rodillas: La práctica de pararse sobre una pierna con cabeza y rodillas no sólo puede ayudarnos a perder peso, sino que también nos permitirá decirle adiós al abdomen rápidamente. También puede masajear nuestro estómago y ayudarnos a deshacernos de la grasa abdominal más rápido. Tus pies deben estar rectos en el aire y tus manos deben tocar tus pies. Si sus ligamentos están tensos, este movimiento puede resultarle muy difícil. Al principio, es posible que muchas personas no puedan completar esta acción, pero puedes encontrar a alguien que te ayude y practicarla tú mismo. Sin embargo, el grado de finalización depende de la capacidad individual.