Dirección del Instituto Kaili de Inspección de Alimentos y Medicamentos
Desayuno: yogur + huevos duros + 2 rebanadas de pan.
Mediodía: una manzana (o pepino o tomate) + huevo cocido (o huevo escalfado) + verduras (se recomienda ensalada de lechuga y maíz. El maíz es un grano integral y puede ayudar a la defecación.
Tarde Tres puntos: Una ración de fruta (pepinos y manzanas están bien, no comas frutas altas en calorías)
Cena: Dependiendo de la situación de cada uno, si no puedes terminarla, puedes No dejes de comer una pieza de fruta (se recomienda pepino).
No comas nada después de las 6 de la tarde y bebe la menor cantidad de agua posible por la mañana.
Vete a la cama. Temprano, este método es muy efectivo.) El desayuno se puede ajustar adecuadamente (elija algo que le guste comer por la mañana, para tener algo que esperar cuando tenga hambre por la noche ~~)
Durante la pérdida de peso, puede dormir más, pero no comer más. Cuando no puedas evitarlo, cepillate los dientes primero y luego bebe un vaso de agua (cepillarte los dientes es muy eficaz para reducir el apetito, por lo que es mejor cepillarte la lengua nuevamente. Si la capa de la lengua es fina, tu hambre disminuirá). reducido... Realmente ~ ~ ~ & gt& lt)
El ejercicio aeróbico es eficaz para perder peso. En mi experiencia, los movimientos alternos son los mejores. Recomiendo 45 minutos de 3 a 4 días a la semana. Lo que quieras, pero no lo repitas.
Esto se debe a que si practicas un deporte durante mucho tiempo, tus músculos se volverán menos sensibles y el efecto, naturalmente, será pobre.
En primer lugar, no te aburrirás ni pensarás en rendirte al realizar un solo tipo de ejercicio durante mucho tiempo. En segundo lugar, también puedes lograr diferentes efectos a través de diferentes tipos de ejercicio, cubriendo todos los aspectos; y todos los aspectos. La orientación cuida tu cuerpo.
Perder peso es acelerar el metabolismo y eliminar el exceso de grasa. Lo que debes hacer ahora es reducir la cantidad de arroz y comer algunos alimentos ricos en proteínas (pescado, pollo, ternera, etc.) más una o dos verduras (los tipos no están limitados, pero hay que comerlos)
Beber más leche de soja es muy útil para los problemas de la piel causados por la pérdida de peso. No sólo puede embellecer y blanquear, sino también prevenir la osteoporosis. Lo mejor es que sea de color claro. Renunciar a las bebidas carbonatadas.
Más importante aún, un vaso de agua por la mañana es muy importante. Tienes que beberlo. Puede nutrir los órganos del cuerpo después de un descanso nocturno, especialmente la digestión y la excreción. También puede eliminar toxinas al mismo tiempo, dejándote realmente hidratado.
Acuéstate temprano y levántate temprano. No te pierdas ninguna comida. El propósito de un horario regular es acelerar el metabolismo.