¿Cómo aprender a surfear?

¿Cómo aprender a surfear? El clima es cada vez más caluroso y mucha gente optará por surfear. Al surfear en el agua, la temperatura corporal, la temperatura del agua y la temperatura del aire son diferentes, por lo que nadar con regularidad puede mejorar la capacidad del sistema nervioso para regular la temperatura corporal. Entonces, ¿cómo se aprende a surfear?

Cómo aprender a surfear 1 1> Antes de entrar al agua, ata la cuerda para piernas a tus pies y la hebilla para piernas. Incluso si eres un experto en agua, este paso es absolutamente esencial.

2>Túmbate sobre la tabla y coloca tu peso en el centro de la tabla. Tu posición en la tabla cambia según tu peso y el tamaño de la tabla.

3>Levanta la cabeza y el pecho, apoya la parte superior del cuerpo con el abdomen, mira hacia adelante, junta los dedos y rema rítmicamente por ambos lados de la tabla de surf de arriba a abajo.

4>Al remar, la cabecera de la tabla debe estar ligeramente por encima de la superficie del agua. De lo contrario, la punta de la tabla se introducirá en el agua y será difícil avanzar. Si está demasiado atrás, la punta de la tabla quedará demasiado inclinada, lo que dificultará mantener el equilibrio y será fácilmente empujada por las olas.

Necesitas utilizar varias habilidades al mismo tiempo, como fuerza en la parte superior del cuerpo, flexibilidad y brazos y piernas fuertes. Cuando aprendes a surfear por primera vez, es difícil pararte sobre una tabla de surf y permanecer estable en las aguas rápidas, por lo que te sugiero que practiques en tierra tanto como sea posible para permitir que tus músculos produzcan un efecto de memoria y formen un reflejo condicionado.

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1 & gt; Al sostener la tabla, preste atención a sus manos y mantenga su centro de gravedad paralelo a la parte inferior de su pecho. la tabla en tándem, ya que esto puede hacer que te resbales.

2>Junta los pies y no arrastres los pies con el agua, lo que interferirá con el flujo del agua;

3>Usa; tus brazos para levantarte y mirar hacia arriba y hacia adelante.

4>Cuando sientas que tu tabla de surf empuja hacia adelante y acelera, comienza a levantarte y saltar sobre la tabla, manteniendo los pies separados a la altura de los hombros y enderezando la columna.

5>Dobla ligeramente las rodillas, relaja los brazos, baja el centro de gravedad, encuentra tu punto de equilibrio y mira en la dirección que quieres ir.

1> Siéntate y gira

Al dar la vuelta, puedes sentarte detrás de la tabla y desplazar el centro de gravedad hacia atrás. Esto hará que el volumen bajo el agua sea más pequeño y girar más fácilmente. El movimiento de giro consiste en girar la cintura y luego usar los pies para realizar golpes de romper huevos. Si quieres girar a la izquierda, tus pies y pantorrillas deben girar en el sentido de las agujas del reloj en el agua. Cuanto más grande sea el círculo, mejor será la eficiencia. Si quieres girar a la derecha, usa las piernas para batir los huevos en el sentido contrario a las agujas del reloj. Al girar, puedes sostener el borde de la tabla con ambas manos para estabilizar tu centro de gravedad, o puedes sostener el borde de la tabla con una mano y tirar agua con la otra para acelerar el giro.

2 & gtSurf Turn

Camina hasta el final de la tabla, coloca el pie trasero directamente encima del timón de cola o aproximadamente medio paso delante del timón de cola, inclínate ligeramente hacia atrás; , con el centro de gravedad en el pie trasero; gira la cabeza para surfear. En la dirección de giro de la tabla, los hombros son impulsados ​​por la cabeza y los pies por las caderas para controlar el giro de la tabla de surf. Al girar la tabla de surf en la dirección opuesta, solo necesitas girar tu cuerpo en la dirección opuesta según los puntos clave de la acción de giro. Después de darte la vuelta, regresa al centro de la tabla y continúa surfeando.

Entrar en la zona de olas no es tan fácil como se imagina. Muchas veces puedes ser derribado por las olas, y los principiantes suelen gastar mucha energía aquí, lo que afecta su interés por el surf.

1> Cruce de Olas

En olas pequeñas o de espuma, el cruce de olas es uno de los mejores métodos. Cuando la espuma llegue a la punta de la tabla, sostenga las cuerdas con ambas manos, prepárese y deje que la espuma fluya por la tabla y el cuerpo. Si te inclinas o te inclinas hacia un lado, los rápidos probablemente te derribarán de la tabla.

2 & gtBuceo

Intenta nadar en la dirección de la ola. Cuando la ola esté aproximadamente a un metro por delante del frente de la tabla, coloque las manos sobre el pecho y los pies en la cola de la tabla. Cuando sientas que la ola está a punto de abrumarte, coloca tus manos en la punta de la tabla y presiona hacia abajo, patea la cola de la tabla con un pie y levanta el otro pie en el aire para mantener el equilibrio y esperar a que la ola llegue. Saluda para pasar. Sujeta el borde de la tabla con ambas manos, endereza los pies y utiliza la flotabilidad de la tabla de surf para salir corriendo del agua y continuar nadando hacia la zona de las olas. Esta es una “acción estándar” con tabla corta y muchas olas. (El buceo con longboard puede ser agotador y no se recomienda aquí).

3 & gt Turtle Rice

Si tu tabla de surf es lo suficientemente grande, Turtle Flip es una buena opción. A medida que te acercas a una ola que se aproxima, agarra el borde de la tabla con ambas manos y rueda hacia los lados hasta que la parte inferior de la tabla quede hacia arriba y tu cuerpo se hunda en el agua. Una vez que la ola haya pasado, rueda sobre la tabla y regresa a tu posición normal hacia adelante.

Después de una ola, prueba arrodillarte sobre la tabla de surf y bajarte lentamente de la tabla.

Si desea hacer un trampolín, intente aterrizar de costado o detrás de la tabla y trate de recostarse para evitar lastimarse en aguas poco profundas o rocas. Cuando caiga al agua, protéjase la cabeza con las manos para evitar ser golpeado. la tabla de surf. Una vez que estés seguro fuera del agua, vuelve a subir a la tabla usando la cuerda para las piernas para evitar que te lastime a ti o a otras personas en el agua.

Cómo aprender a surfear 2 ¿Cuáles son los beneficios del surf? Mucha gente no sabe mucho sobre surf, entonces ¿qué es el surf? El surf es un deporte extremo impulsado por las olas y resulta muy emocionante. El surf es muy popular, entonces, ¿cuáles son los beneficios del surf? ¡Te presentamos los beneficios del surf!

¿Qué es el surf?

Deporte acuático en el que los deportistas se suben a una tabla de surf, o utilizan aletas, tablas para arrodillarse, colchonetas de goma inflables, barcas de remos, kayaks, etc. Cabalga el viento y las olas. Independientemente del equipo utilizado, los atletas deben tener altas habilidades técnicas y de equilibrio y ser buenos nadando largas distancias con viento y olas.

El surf lo impulsan las olas y debe practicarse en playas tormentosas. La altura de las olas debe ser de aproximadamente 1 metro y la mínima debe ser de al menos 30 centímetros. Hawaii tiene olas surfeables durante todo el año, especialmente en invierno o primavera, que provienen del Pacífico Norte. Las olas tienen 4 metros de altura y pueden permitir a los deportistas deslizarse más de 800 metros. Como resultado, las islas hawaianas siempre han sido el centro del surf mundial.

La tabla de surf utilizada inicialmente medía unos 5 metros de largo y pesaba entre 50 y 60 kilogramos. Después de la Segunda Guerra Mundial aparecieron los tableros de espuma y su forma mejoró. Las tablas de surf que se utilizan hoy en día miden entre 1,5 y 2,7 ​​metros de largo, unos 60 centímetros de ancho y entre 7 y 10 centímetros de grosor. La tabla es ligera y plana, estrecha en los extremos delantero y trasero y tiene una aleta estabilizadora en la cintura trasera. Para aumentar la fricción, el cartón también se recubre con una película exterior cerosa. El peso de todas las tablas de surf es de sólo 11~26 kg.

En el surf, los deportistas primero se tumban o arrodillan sobre la tabla de surf, para luego remar hasta un lugar adecuado a la ola como punto de partida. Cuando la ola empuja la tabla de surf a deslizarse, el atleta mantiene la tabla de surf frente a la cresta de la ola y se para, con las piernas naturalmente extendidas hacia adelante y hacia atrás (generalmente la pierna de equilibrio al frente y la pierna de control atrás), las rodillas están ligeramente doblado y el atleta se desliza rápidamente a lo largo de la ola.

¿Cómo aprender a surfear 3 beneficios del surf?

1. Recuperar energía y aliviar el estrés

En cualquier caso, si se comparan rascacielos y centros comerciales, el mar y las playas son definitivamente lugares naturales para aliviar el estrés. De lo contrario, ¿por qué la gente elegiría vacaciones junto al mar? Caminar descalzo por la playa puede relajar completamente la mente y el cuerpo.

2. Masajea el cuerpo y adelgaza.

Cuando la marea sube y baja, cuando te sumerges en el mar o surfeas, las olas masajearán tu cuerpo. El surf puede eliminar la grasa del abdomen, piernas y brazos, eliminar el exceso de grasa y tener un efecto adelgazante.

El surf es la forma más adecuada para adelgazar que se encuentra en el extranjero. Correr 100 metros a toda velocidad en tierra consume aproximadamente 35 kilocalorías, mientras que deslizarse 100 metros sobre una tabla de surf consume sólo 28 kilocalorías. A primera vista, surfear puede parecer menos eficaz que correr para perder peso.

Pero debes saber que con una temperatura alta de 32 grados, te quedarás sin aliento antes de correr 1000 m. En el agua fría del mar, es posible que aún te sientas insatisfecho después de 3000 m. Porque cuanto más fría esté el agua, más emocionado estarás e incluso podrás buscar olas incansablemente. En este momento, no solo los músculos de todo el cuerpo consumen energía, sino que para mantener la temperatura corporal, su cuerpo también descompondrá más azúcar y grasa para reponer calorías.

3. Restaura y fortalece tu cuerpo

Cuando estás sobre una tabla de surf, necesitas mantener la cabeza erguida y girar, y utilizar los brazos para esquiar. Estos movimientos son muy buenos para el cuello, hombros y cintura, y son de gran ayuda para la recuperación funcional de las partes dañadas. Al surfear, para mantener el equilibrio corporal, se tensan los músculos, de modo que se ejercitan los músculos de la espalda y el abdomen. Sigue buscando una posición equilibrada para fortalecer los músculos de los muslos.