Cómo elegir yogur adelgazante
¿Cómo elegir yogur adelgazante? Hay muchos productos de yogur en el mercado, la mayoría de los cuales utilizan bacterias beneficiosas para bajar de peso como puntos de marketing publicitario, lo que hace que los consumidores sean exigentes. ¿Qué yogur puede ayudarte a adelgazar? Hoy déjame contarte cómo elegir yogur para bajar de peso.
A la hora de elegir el yogur adelgazante 1, primero debes prestar atención a la lista de ingredientes que se encuentra en la parte posterior del yogur.
Cuanto mayor sea el contenido de leche en la lista de ingredientes, mejor será el efecto adelgazante del yogur.
Si en la lista de ingredientes hay mucha agua y azúcar, entonces este yogur es una bebida que engorda.
Además, presta atención a la etiqueta nutricional del yogur.
Si los hidratos de carbono de la tabla nutricional son superiores a 12g, entonces este yogur debe ser un alimento que engorda.
A la hora de elegir yogur dietético, asegúrate de revisar la etiqueta nutricional, que contiene más de 3g de proteínas y menos de 12g de hidratos de carbono. Este yogur es un excelente yogur para adelgazar.
Se ha seleccionado el yogur que es bueno para adelgazar, pero si quieres adelgazar más rápido debes aprender las siguientes tres formas de comer yogur.
1. No consumir más de 250g de yogur al día.
Aunque el yogur tiene muchos beneficios, no se debe consumir en exceso, ya que de lo contrario también provocará una ingesta excesiva de calorías y azúcar, lo que fácilmente puede provocar acumulación de grasa y obesidad.
A la hora de perder peso no se deben ingerir más de 250 gramos de yogur al día.
2. El yogur a temperatura ambiente es más útil para perder peso.
La temperatura más activa de los probióticos es de alrededor de 35 grados, por lo que el yogur a temperatura ambiente puede mejorar el rendimiento de los probióticos mejor que el yogur helado. También es más propicio para la actividad gastrointestinal y el consumo de grasas.
3. Cómelo con fruta
Combinar yogur con fruta no sólo puede favorecer la motilidad gastrointestinal, sino que también absorbe directamente el exceso de grasa en la pared intestinal durante la digestión y la excreción, ayudando a perder peso. El efecto es más significativo.
Además, remojar frutas en yogur durante unos cinco minutos también puede mejorar la actividad de los probióticos, hacer que el entorno gastrointestinal sea más saludable, ayudar a reducir la grasa y formar un físico delgado. Yogur más fruta no significa yogur de frutas, por lo que debes prestar más atención a la hora de elegir.
Por muchos beneficios que tenga el yogur, hay que elegirlo correctamente y consumirlo correctamente para ayudar a perder peso.
Cómo elegir el yogur adelgazante 2 1. Determinar la cantidad de probióticos activos según el empaque.
Existen dos requisitos previos para elegir yogur de alta calidad: que tenga más de 100 millones de flora bacteriana y que la flora bacteriana esté activa; Después de la esterilización a alta temperatura, los probióticos del yogur básicamente han muerto y no pueden ayudar a la digestión ni aliviar el estreñimiento. También existen trucos en el método de identificación. Además de que los probióticos activos deben refrigerarse a bajas temperaturas, la vida útil del yogur que cumple con este estándar también es de un mes. ¿Se acorta instantáneamente el alcance objetivo?
2. Fíjate en las proporciones en la lista de ingredientes. Cuantos menos aditivos, mejor.
En primer lugar, el llamado yogur "impuro" no es un buen yogur y la lista de ingredientes no es lo suficientemente concisa. El yogur es un producto de la leche fermentada y la leche debe ser el primero en la lista de ingredientes. El yogur sin espesantes, colorantes ni azúcar también debe ser la primera opción.
Cuando veas los siguientes aditivos "ocultos", evítalos~
Edulcorantes y saborizantes: aspartamo, acesulfamo potásico, leche condensada, nata diluida, etc.
Espesantes: pectina, agar, gelatina, almidón, etc.
3. Mirar la tabla de valores nutricionales
Bajo la premisa de asegurar que las calorías no superen el estándar, se deben considerar las necesidades nutricionales. Xiaokangkang recomienda que todos intenten elegir yogur con alto contenido de proteínas. Según la normativa nacional, el contenido proteico del yogur original es ≥2,9%, y los que no lo cumplan sólo podrán rechazarse. Además del contenido de proteínas, las grasas y los carbohidratos también son un foco de atención. Al ser las dos principales fuentes de calor, no hace falta decir que cuanto menor sea la proporción, mejor.
El yogur que superó con éxito los niveles anteriores finalmente se puede colocar de forma segura en tu carrito de compras, pero también tienes que decirme cómo perder peso y cómo beber yogur.