¿Cuáles son algunas formas de perder peso y ponerse en forma?

Bajar de peso 1. Coma solo manzanas todos los días, puede beber agua y té, y la tercera noche beba 1-2 cucharadas de aceite de oliva comestible (pierda 2 libras en 3 días). 2. Consuma sólo 1-2 comidas de yogur al día, 2-3 tazas por comida (válido por 8 días). 3. Coma sólo manzanas al día, beba sólo leche al día o dos días al día. Luego retoma la cena (puedes perder 8 libras en medio mes). 4. 3 pepinos y 2 huevos al día (efectivo durante 5 días): esta es la forma favorita de los japoneses para perder peso (creo que es demasiado cruel). 5. Bebe un vaso de vinagre después de las comidas. 3 veces al día (válido por 5 días). 6. 100G de manzanas, la cantidad adecuada de miel y un poco de zumo de limón. 50G de pera de otoño. Método de preparación: a. Cortar las manzanas y las peras de otoño en trozos. Agrega el jugo de limón y la miel y sirve. 7. Beba 3-4 tazas de agua mineral antes de las comidas (válidas durante 3 días). 8. Coma sólo de 8 a 9 huevos cocidos al día, que se pueden comer con verduras, frutas o carnes con menos aceite (coma alrededor de 8 libras menos en dos semanas). 9. Envuelva una toalla alrededor de los cubitos de hielo y colóquela en el área donde desea perder peso de la siguiente manera: ① Por la mañana. Beba 1 taza de agua con miel después de levantarse. 1 taza de yogur para el desayuno. Luego haz 50 abdominales y 80 sentadillas. ②Mañana. Practica yoga durante 40 minutos y luego salta la cuerda 100 veces. Beba 1 taza de té después del ejercicio. ③Mediodía. El almuerzo es 1 taza de yogur. Luego patea 80 veces y salta la cuerda 100 veces. 16:00 horas. Juegue al tenis de mesa durante 40 minutos o haga jogging durante media hora. Haz 50 abdominales y bebe una taza de té después del ejercicio. ⑤Por la noche. La cena consiste en 1 taza de yogur y 1 ración de fruta, preferiblemente manzanas o tomates. Luego baila hip-hop durante 40 minutos o hula-hoop durante media hora. Bebe 1 vaso de agua después del ejercicio y luego haz 200 paradas de manos, 200 patadas en bicicleta, 50 patadas en silla, 80 saltos a la comba y 50 patadas en la espalda. . Este ejercicio trabaja principalmente los muslos, los glúteos y los brazos. 6 antes de acostarse. 10 minutos de ejercicios de fortalecimiento de la cintura y 5 minutos de ejercicios de adelgazamiento facial del alfabeto inglés. t

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