¿Qué debo hacer si no puedo perder peso?

¡Lo más importante a la hora de perder peso es mantener la boca cerrada y abrir las piernas! Señoras

En cuanto a la alimentación, durante el período de adelgazamiento, lo mejor es controlar la cantidad de comida a la mitad de la cantidad habitual. Coma dos tazones de arroz en horarios habituales y un plato como máximo. ¡Durante el período de pérdida de peso! Puedes comer más platos no grasos para aumentar tu sensación de saciedad, pero lo mejor es adelgazar cuando tengas hambre.

Ejercicio: Tómate entre 15 y 30 minutos cada día para hacer ejercicio aeróbico, que puede ser elevación de piernas, burpees, carrera por montaña, saltos con cuchillo, etc. No necesitas hacer muchos movimientos, simplemente busca dos o tres personas que puedan moverse con mayor fluidez y haz algunas series más. Generalmente, una acción se mantiene durante 15 a 20 segundos y se descansa durante 5 a 65438+ segundos.

Persistir durante un mes definitivamente cambiará tus habilidades. Lo probé personalmente y descubrí que perdí grasa con este método.

Opinión personal, espero adoptarla, gracias~