¿Qué puedes comer para enorgullecer tu barriga?
¿Qué puedes comer para enorgullecer tu barriga?
1. Barriga de piña para adelgazar
¿Alguna vez has oído a alguien decir que la piña es “deliciosa” y hay que comerla después de las comidas para evitar molestias estomacales? ¡Hay evidencia de esta afirmación! Debido a que la enzima proteolítica de la piña es bastante poderosa, aunque puede ayudar a digerir la proteína de la carne, si se come antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la pared gástrica! Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo.
2. Los plátanos pueden tensar la barriga y perder peso
¡Se recomendará a las chicas que no pueden defecar que prueben los plátanos! Porque los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. , tienen grandes funciones, regulando los intestinos, fortaleciendo los músculos, diuresis y ablandando las heces. Para las niñas con estreñimiento y piel seca, ¡esta es una fruta hermosa y delgada! Además, los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Además, los plátanos sacian mucho y comer uno puede llenar el estómago. También son muy bajos en calorías. No creas que es malo sólo porque es dulce.
¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar y ganar peso?
En general, correr combinado con otros ejercicios físicos puede tener un buen efecto de ejercicio general y también es el "golpe" más despiadado para la grasa abdominal. Cada carrera no debe ser demasiado larga. Tres minutos son suficientes. También existen diferentes formas de ejercicio para todo el cuerpo, como la siguiente combinación como referencia:
Correr durante 3 minutos + abdominales (principalmente enfocados). músculos abdominales) durante 1 minuto.
Correr durante 3 minutos + hacer sentadillas (principalmente ejercitar los músculos de las piernas) durante 1 minuto.
Correr durante 3 minutos + flexiones (principalmente dirigidas a los músculos del pecho) durante 1 minuto.
Corre durante 3 minutos + acuéstate boca arriba y levanta las piernas (principalmente para los músculos abdominales) durante 1 minuto.
Correr durante 3 minutos + hacer sentadillas (principalmente ejercitar los músculos de las piernas) durante 1 minuto.
Carrera durante 3 minutos + apoyo en plancha (principalmente para los músculos abdominales) durante 1 minuto.
Correr durante 3 minutos + flexión y extensión dorsal (ejercitando principalmente el tríceps) durante 1 minuto.
Corre durante 3 minutos + siéntate con las piernas cerradas (principalmente para los músculos abdominales) durante 1 minuto.
Corre durante 3 minutos + túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y eleva la cadera (ejercitando principalmente los músculos lumbares) durante 1 minuto.
Correr durante 3 minutos + tumbarse sobre rodillas y piernas (principalmente ejercitando los músculos abdominales) durante 1 minuto.
De lo anterior podemos saber que es difícil deshacerse de la grasa abdominal. Ya sea que estemos trabajando o estudiando, pasamos menos tiempo haciendo ejercicio y sentados durante largos periodos de tiempo. Pero podemos acelerar la digestión a través de la dieta, reducir el exceso de residuos de grasa en el cuerpo a través de alimentos ácidos o ejercicio.