¿Cuántos días sin defecar causarán estreñimiento? ¿Cómo tratar el estreñimiento prolongado?
1. Causas del estreñimiento
Por lo general, las personas normales defecan una vez al día o cada dos días. Este es un hábito y patrón intestinal relativamente normal. Si no se sigue esta regla, puede producirse estreñimiento. Las causas comunes del estreñimiento son las siguientes:
1. Desequilibrio de la flora intestinal.
2. Malos hábitos alimentarios. Come con mucho cuidado, no te gustan los cereales integrales, come menos y lleva una dieta desequilibrada, come más carne y menos frutas y verduras. Es difícil mantener el “peso” de tu caca diaria, por lo que no hay nada que defecar.
3. Contener frecuentemente la respiración. Por diversas razones, mis evacuaciones intestinales se retrasaron y luego disminuyeron, lo que finalmente provocó estreñimiento funcional.
4. Malos hábitos intestinales. Por ejemplo, no puedo concentrarme cuando estoy en cuclillas en el foso, tengo que jugar con mi teléfono móvil y leer periódicos, y tengo que ir al baño sin parar. Me quedé en el recto demasiado tiempo para esperar la señal de mi cerebro.
5. No me gusta hacer ejercicio ni beber agua. Muy poco ejercicio significa una reducción de la motilidad del colon, lo que no favorece la defecación. Beber muy poca agua puede provocar fácilmente que no haya suficiente agua en el panqueque, lo que hace que se seque y se endurezca, lo que dificulta su drenaje.
6. Soy viejo. El hecho es que el estreñimiento es más común en los adultos mayores. La función física en sí disminuirá, la cantidad de actividad se reducirá y será más probable que se produzca estreñimiento.
2. Cómo tratar el estreñimiento
1. Coma más cereales integrales
Los cereales integrales son ricos en fibra, que pueden estimular los intestinos, acelerar la peristalsis y ayudar. Formación de heces y defecación más suave. Además, es necesario llevar una dieta ligera para prevenir el desequilibrio de la flora intestinal.
2. Bebe suficiente agua
Mientras comes fibra dietética, bebe más agua para que humedezca los intestinos. La caca contiene más agua y es más fácil expulsarla del cuerpo.
3. Ejercicio adecuado
Promueve la peristalsis intestinal mediante el ejercicio y suaviza la defecación. Caminar, trotar y hacer gimnasia son buenas opciones, siempre y cuando se realice un ejercicio razonable y regular.
4. No retrocedas.
Lo mejor es desarrollar el hábito de defecar con regularidad para evitar el estreñimiento. Ve al baño cuando te sientas cómodo, no lo retengas.
5. No abusar de los antibióticos.
Los antibióticos pueden provocar un desequilibrio de la flora intestinal. El síntoma común es la diarrea. En casos graves, puede convertirse en colitis pseudomembranosa.
Existen dos condiciones de estreñimiento que requieren tratamiento.
El estreñimiento general se puede mejorar ajustando la dieta y bebiendo más agua, pero si se presentan las dos condiciones siguientes es necesario tratamiento:
Dificultad para defecar: Es muy difícil y complicado defecar. Las heces son secas y duras como las de oveja, y en ocasiones con sangre, es imposible defecar sin otros métodos auxiliares, como la toma de laxantes;
Defecación suelta: El intervalo entre defecaciones es demasiado largo, como una o dos veces por semana, es decir, una vez cada tres o cuatro días, o incluso una vez cada setenta días. Este es un síntoma grave de estreñimiento. , y esta situación también requiere tratamiento.