Si quieres adelgazar, no comas al mediodía y bebe café solo. Si quieres beber té Pu'er por la tarde, es mejor beber agua hervida directamente.

Es mejor no beber demasiado Pu'er y café negro en un día, ya que ambos contienen cafeína y pueden provocar insomnio fácilmente. Si realmente bebe demasiado, beba unos dos sorbos de vino tinto con bajo contenido de alcohol o leche desnatada antes de acostarse por la noche.

Te sugiero que lo hagas al mediodía. El café negro se puede hervir en agua con sal con una manzana, un plátano o rodajas de melón.

Te sugiero que hagas un plan y lo implementes paso a paso. Por ejemplo, puede concentrarse en comer manzanas o café solo durante los primeros tres días y luego cambiar a un almuerzo normal de café solo y manzanas durante los próximos siete días. Si tiene mucha hambre, puede beber más agua. come unos tomates cherry.

En los próximos días se puede cambiar el desayuno a normal y el almuerzo a la mitad, como una pequeña cantidad de verduras y almidón.

Presta atención a la nutrición. Puedes agregar algunos ejercicios simples más adelante. Ahora es invierno. Si no estás en un edificio alto, puedes correr o saltar la cuerda, agacharte, ponerte de pie y hacer abdominales. Si no le tienes miedo al frío, puedes jugar al bádminton al aire libre.