¿Qué comer para adelgazar? Estas tres frutas son en realidad las "armas mágicas" para adelgazar. A ver si te gustan.
¿Por qué las frutas pueden ayudarte a perder peso?
1. Gran cantidad de agua y gran volumen.
Fruta, fruta, debe quedar aguada.
El contenido de materia seca es relativamente bajo en comparación con el volumen del fruto.
El contenido de agua de las frutas suele rondar el 90%.
Más agua, menos grasa (excepto durian y aguacate) y, naturalmente, bajo en calorías.
2. Las frutas son ricas en potasio.
¿Para qué sirve ser rico en potasio? Es rico en potasio, que puede matar el sodio en el cuerpo, normalizar el sodio en el cuerpo, ser diurético y ayudar a eliminar el edema.
En general, un plátano de tamaño mediano te aportará el potasio que necesitas para el día.
Por supuesto, además del potasio, las frutas contienen muchos oligoelementos que el cuerpo humano necesita, incluida la vitamina C de las naranjas. Además de perder peso, también puede hacerte más bella.
Pero
¿Por qué la gente engorda si come fruta?
1. Por el calor
La fruta tiene calorías, comer más te hará engordar.
Esto se aplica a todos los alimentos.
Las frutas contienen una gran cantidad de fructosa, como los dátiles frescos, los lichis, la piña y otras frutas. El contenido de "azúcar" generalmente alcanza alrededor del 15%.
Son fácilmente absorbidos por el cuerpo y convertidos en calor. Si las calorías no se consumen, se convertirán en grasa y se almacenarán, y se producirá carne.
2. Menos proteínas.
Las frutas también tienen muchos inconvenientes nutricionales, como las proteínas.
La mayoría de las frutas tienen una deficiencia grave de vitamina B1, hierro, zinc y proteínas.
Si a una pequeña hada preciosa le faltan proteínas, las consecuencias pueden ser peores que no tener pechos.
3. No puede reemplazar completamente la cena
Porque, debido a que todo el mundo come fruta solo para perder peso, usar fruta en lugar de la cena provocará desnutrición, afectará el metabolismo basal del cuerpo y aumentará de peso. La pérdida es peor. Es más difícil y puede causar fácilmente edema.
Especialmente en las niñas, comer solo frutas todos los días puede provocar pérdida de cabello, flacidez de la piel, tez apagada, etc. En casos graves pueden producirse problemas como reducción de la menstruación o incluso amenorrea, lo que se puede decir que es muy perjudicial.
¿Qué frutas debes comer para adelgazar?
Pomelo
(Bajo contenido en sodio. Aunque el valor nutricional general no es alto, no se echa a perder fácilmente y es apto para tenerlo en casa como snack.)
Cereza
p>(El contenido de potasio es alto, lo que es especialmente adecuado para personas fitness, y las calorías también son muy bajas. La desventaja es el precio, especialmente las cerezas importadas, por lo que recomendamos nuestra cereza Shandong fresca y barata.)
Kiwi o kiwi
Existe una fruta así, que la gente común llama "azufaifa suave" o "azufaifa para perros". No sé si has oído hablar de él o lo has probado.
Todo el mundo debe haber probado el kiwi agridulce o kiwi, que se introdujo en China a través de la respuesta de ventas de Nueva Zelanda y otros países extranjeros.
Rookie Fruit ha estado activa en el mercado de la fruta durante los últimos años.
Es el kiwi dátil blando, que los extranjeros llaman "kiwi".
Las vitaminas contenidas en la pulpa del dátil blando y del kiwi son varias veces superiores a las de otras frutas, especialmente el contenido de vitamina C que no tiene comparación con otras frutas.
Y su piel también es rica en goma arábiga y baja en calorías, por lo que si se consume durante mucho tiempo.
Contribuye a nuestra salud.
Los dátiles blandos y el kiwi son más adecuados para quienes quieren adelgazar. Es rico en aminoácidos y puede secretar grandes cantidades de hormona del crecimiento. Por lo tanto, los niños pueden comerlo con regularidad, lo que puede promover eficazmente la secreción de la hormona del crecimiento y hacer que el cuerpo se desarrolle más rápido.
Y su pulpa también contiene sustancias que ayudan a mejorar el sueño.
Aunque el valor nutricional del kiwi dátil blando es relativamente alto, la mayoría de la gente duda en comprarlo debido a su alto precio. Sin embargo, el kiwi dátil blando tiene una ventaja, es decir, es más fácil de cultivar. Si tienes un espacio abierto o un balcón en casa, puedes intentar cultivar el tuyo propio.
Básicamente, puede sobrevivir mientras haya tierra y el rendimiento de frutos es muy alto.
Hacer fruta gratis ya no es un lujo. Amigos, ¡actúen rápido!