¿Cuáles son los ejercicios para adelgazar? ¿Qué ejercicios son efectivos para perder peso?
1 Yoga
El yoga se originó en la India y se introdujo en China, donde es favorecido por muchas personas. El yoga es aceptado por personas de todas las edades por sus características de autocultivo. El yoga para adelgazar y el autocultivo es de gran ayuda para mejorar el metabolismo. ¿Sientes también que vas a sudar después de practicar yoga un rato?
Además, la función más importante del yoga es estirar las líneas musculares. Las mujeres pueden practicar más para adelgazar su cuerpo.
2. Natación
La natación es un buen ejercicio para todo el cuerpo y puede reducir eficazmente la grasa en las extremidades. Las personas que nadan con regularidad tienen una función pulmonar fuerte y un metabolismo elevado, por lo que consumirán mucha grasa de forma inconsciente. Quizás quieras decir aquí, ¿qué debo hacer si no sé nadar? No importa, puedes caminar rápidamente en la piscina en lugar de nadar, y la resistencia del agua te dará el mismo efecto que nadar.
3. Ciclismo
El ciclismo puede ejercitar eficazmente los músculos de las piernas. Las mujeres que andan en bicicleta con regularidad pueden adelgazar sus piernas. Si no tienes la oportunidad de andar en bicicleta al aire libre, también puedes hacerlo en casa, tumbado en la cama, y obtendrás buenos resultados.
4. Caminar a paso ligero
Según las investigaciones, caminar a paso ligero puede aumentar el contenido hormonal en el cuerpo, y el aumento del contenido hormonal ayuda a quemar grasa. Lo que quiero recordarte aquí es que al caminar rápidamente, tu respiración debe seguir el ritmo de tus pasos. Si te quedas sin aliento, no lograrás los resultados deseados.
5. Método de ejercicio aeróbico
A la hora de elegir ejercicios aeróbicos, debes prestar atención a: los que son demasiado simples no pueden alcanzar los requisitos de frecuencia cardíaca necesarios para perder peso, mientras que los que son relativamente. Los complejos son difíciles de hacer para la gente común. Dificultad para lograr la flexibilidad y flexibilidad corporal deseada. Por tanto, a la hora de elegir, debes actuar dentro de tus capacidades. Incluso si no haces ejercicios aeróbicos, puedes perder peso saltando en casa, siempre y cuando persistas.
6. Té adelgazante de otoño recomendado
1. Té de piel de naranja
Ingredientes: 6 gramos de piel de mandarina, 6 gramos de hojas de té.
Método: Ponga cantidades iguales de cáscara de naranja y hojas de té en una taza, agregue agua hirviendo, cubra y remoje durante 10 a 15 minutos, beba después de las comidas, dos veces al día, se puede preparar varias veces.
Eficacia: La piel de naranja contiene gran cantidad de vitamina C y aceites esenciales, que tiene las funciones de regular el qi y reducir las flemas, fortalecer el estómago, deshumidificar y disminuir la presión arterial. Es una buena medicina herbaria china, adecuada para personas con obesidad, presión arterial alta y niveles elevados de lípidos en sangre. Tiene los efectos de fortalecer el bazo, digerir los alimentos, perder peso y reducir la grasa.
2. Té de hojas de loto de espino
Ingredientes: 10 g de espino crudo, 10 g de semilla de arroz cruda, 5 g de cáscara de mandarina, 15 g de hojas de loto secas.
Método: Vierta todos los ingredientes en una taza, agregue agua hirviendo, cubra y remoje durante 15 a 20 minutos antes de beber. Puede preparar varias veces.
Eficacia: el espino puede eliminar la grasa, promover la digestión y estimular el apetito. Las hojas de loto secas pueden eliminar el edema, la diuresis y también pueden reducir la grasa. El té de hojas de loto de espino es especialmente adecuado para personas con obesidad y niveles elevados de grasa en sangre.
3. Té de osmanthus
Ingredientes: 3 gramos de osmanthus, 5 gramos de té.
Método: Hervir el osmanthus y las hojas de té en agua hirviendo, tapar y cocinar a fuego lento durante 15 a 20 minutos. Se puede preparar y beber varias veces.
Eficacia: Osmanthus fragrans es picante, cálido, fresco y encantador. Tiene los efectos de aliviar la tos y reducir la flema, nutrir los pulmones y perder peso. Beber con regularidad puede aliviar la tos y reducir la flema, nutrir la voz y los pulmones, aliviar las molestias gastrointestinales, eliminar el olor bucal, hidratar los intestinos, hidratar la piel y eliminar toxinas del cuerpo.
4. Té de espino
Ingredientes: 500 gramos de espino, 200 gramos de hojas de loto, 200 gramos de semilla de coix y 100 gramos de regaliz.
Método: Muela todos los ingredientes hasta convertirlos en polvo y divídalos en diez paquetes. Tome un paquete y prepárelo con agua hirviendo después de las comidas todos los días.
Eficacia: Beber té de espino después de las comidas todos los días puede aliviar la grasa, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y resolver eficazmente el problema de la hinchazón causada por el estreñimiento prolongado.
5. Té de hojas de loto y rosas
Ingredientes: 3 gramos de hojas de loto, 3 rosas secas y 6 gramos de semillas de casia fritas.
Método: Elaborar todos los ingredientes con agua hirviendo para que los beban las generaciones futuras.
Eficacia: La hoja de loto puede ser diurética y reducir la grasa.
Preparar té con flores de rosas puede mejorar el metabolismo de las grasas, suavizar el tracto gastrointestinal, eliminar toxinas sin problemas y lograr el efecto de pérdida de peso.
6. Té de madreselva, crisantemo y espino
Ingredientes: 3 gramos de madreselva, 5 gramos de espino, 3 crisantemos.
Método: Todos los ingredientes se pueden preparar con agua hirviendo para que las generaciones futuras disfruten del té.
Eficacia: La madreselva y el crisantemo pueden eliminar el calor y desintoxicar, mientras que el espino puede ayudar a la digestión y reducir los lípidos en sangre. Remojarse juntos en agua puede reducir los lípidos en sangre, eliminar el calor y desintoxicar, promover la digestión y regular el estómago, ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de grasa y agua de manera oportuna y tener un cierto efecto de pérdida de peso.
7. Té de flor de melocotón
Ingredientes: 4 gramos de flores secas de melocotón, 5 gramos de semillas de melón de invierno y 3 gramos de corteza de álamo.
Método: Ponga todos los ingredientes en una taza, agregue agua hirviendo para preparar, cubra la taza y cocine a fuego lento durante 10 minutos antes de beber. Se puede preparar cuatro veces.
Eficacia: la flor de durazno contiene kaempferol, cumarina, trilobulina y otros compuestos orgánicos y vitaminas A, B y C. Puede dragar los meridianos, mejorar la circulación sanguínea, acelerar la excreción de lipofuscina y promover el cuerpo humano. Envejecimiento; el melón de invierno contiene trigonelina, ácido propanoico, ácidos grasos, algo de urea, saponinas y otras sustancias, todas ellas útiles para perder peso. El té de melón de invierno y flor de durazno puede eliminar eficazmente la grasa y las manchas del vientre.
8. Té de semillas de casia y melón de invierno
Ingredientes: Semillas de casia 5 yuanes, medio plato de melón de invierno, menta 1 yuan, salvia 1,5 yuanes, regaliz crudo 1 yuan, un poca miel.
Preparación: Cortar el melón de invierno en rodajas finas, añadir las hojas de loto, las semillas de casia, el regaliz crudo y 3000 cc de agua, llevar a ebullición a fuego alto, bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento durante media hora. agregue la menta, cocine a fuego lento durante unos 5 minutos, filtre y deje enfriar. Agregue un poco de miel al gusto.
Eficacia: Este té adelgazante puede eliminar el calor y aliviar el estreñimiento, promover la peristalsis intestinal y eliminar el estreñimiento. Este té tiene un sabor ligero, un aroma rico y es fácil de consumir.