¿Se puede perder peso comiendo batatas durante un mes?
¿Comer batatas engordará a la gente?
Según investigaciones científicas, comer batatas no engorda. Por el contrario, las batatas son un alimento ideal para adelgazar. Tiene muy pocas calorías, mucho menos que el arroz común. No tienes que preocuparte por engordar después de comerlo, pero sí puedes perder peso. Las batatas también contienen una sustancia similar al estrógeno, que tiene cierto efecto en la protección de la piel humana y retrasa el envejecimiento. Por lo tanto, muchas mujeres extranjeras consideran las batatas como alimentos de belleza.
Las batatas son bajas en calorías.
También sacia bastante y es un buen alimento para bajar de peso, ya sea que se utilice como alimento básico o no básico.
Cada 100g de boniato contienen sólo 0,2g de grasa, que es 1/4 del arroz. Por tanto, las batatas son las mejores entre los alimentos bajos en calorías y grasas.
Las batatas también contienen nutrientes equilibrados.
Por ejemplo, las vitaminas A, B, C, la celulosa y más de 10 oligoelementos como el potasio, el hierro y el cobre, entre ellos, la celulosa pueden estimular la peristalsis intestinal y favorecer una excreción fluida. Al mismo tiempo, debido a que la estructura de la fibra no puede ser absorbida en el intestino, tiene la función especial de evitar que el azúcar se convierta en grasa. Por eso, los nutricionistas consideran que las batatas son el alimento saludable más equilibrado y el alimento para perder peso más ideal y económico. 100 g de boniato contienen 72,8 g de agua, 1,7 g de proteína, 0,2 g de grasa, 24,3 g de carbohidratos, 3,0 g de fibra, 22,7 mg de vitamina C, 0,3 mg de vitamina E, 105 kcal de calorías, 22 mg de calcio. y 204 mg de potasio.
Comer batatas no sólo evitará que engordes, sino que también te puede ayudar a adelgazar, prevenir la subsalud, aliviar el estreñimiento y desintoxicar. Cada 100 g de batatas frescas contienen sólo 0,2 g de grasa y generan 100 kcal de energía térmica, que es aproximadamente un tercio de la del arroz. Es un buen alimento bajo en grasas y calorías y puede evitar que el azúcar se convierta en grasa, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y el culturismo. Las batatas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que el sistema digestivo no puede absorber en los intestinos.
1. Utiliza batatas para sustituir algunos alimentos básicos:
Es decir, una de las tres comidas utiliza batatas en lugar de harina de arroz pulida. Pero cabe señalar que las calorías del boniato en sí no son muy bajas. Se debe controlar la cantidad total de comida, y cada comida se puede controlar hasta unos 200 gramos. Un boniato mediano pesa aproximadamente 200 gramos. Se puede cocinar directamente.
2. Gachas de boniato o arroz cocido.
Pele y corte los boniatos en cubos, luego mézclelos con arroz blanco y cocínelos en gachas o arroz.
En definitiva, comer batatas con moderación puede ayudar a perder peso, aliviar el estreñimiento, combatir el cáncer y resistir el envejecimiento. Debería haber más batatas en la mesa del comedor de las familias modernas. Por el bien de la buena salud, distribuya su dieta de manera razonable, reduzca la ingesta de alimentos básicos como el arroz y trate de comer algunas batatas.