Perder peso consume calorías.
Eficiencia: ★★★
Facilidad: ★
Economía: ★★★
Salud: ★★ ★ ★★
Riesgo: ★
Desventajas: Esta es la forma más dolorosa para que las personas adelgazantes pierdan peso. Es muy difícil seguir haciendo ejercicio y, a menudo, sentirá hambre después de hacer ejercicio y sus esfuerzos a menudo serán en vano. Una vez que me quedo atascado, siento mucha frustración y siento que estoy trabajando duro por algo. El ejercicio es saludable, pero la tasa de fracaso es extremadamente alta.
2. El Método Beverly de Adelgazamiento
Utilizando el Método Beverly de Adelgazamiento durante 2 semanas podrás perder unos 4kg de peso.
Consuma leche desnatada, yogur, queso y otros productos lácteos, verduras y frutas durante la primera semana.
En la segunda semana añade hidratos de carbono como arroz, fideos, bollería, fideos fríos, fideos populares, gelatina de trigo sarraceno y proteínas vegetales como sopa de tofu y sopa de miso. Nunca coma carne, pescado, mantequilla y otros alimentos grasosos y proteínas animales durante la pérdida de peso.
Alimentos que se pueden utilizar: queso, té verde, té negro, café solo, verduras, frutas, arroz, tartas, fideos, patatas, boniatos, leche desnatada, yogur y desnatados.
Alimentos que no se pueden utilizar: carne de vacuno, cerdo, pollo, hamburguesas, salchichas, tocino, tortas de mantequilla y nata, tartas, pescado, gambas, calamares.
Tercer método, sin azúcar
Eficiencia: ★★★★★
Facilidad: ★★★
Economía: ★ ★ ★★
Salud: ★★★
Peligro: ★★
Desventajas: Esta es una muy buena manera de perder peso, pero no puedes comer Alimentos azucarados Alimentos (almidón como arroz, leche), coma tanta carne y verduras como desee. Al principio será rápido como un ayuno, pero una vez que se detenga, no sabrás qué hacer. El mayor problema es que comer fuera de casa puede resultar difícil de controlar.
Cuarto, el chocolate para adelgazar
Esta es una buena noticia para las personas a las que les gustan mucho los snacks. Por lo general, cuando se trata de chocolate, piensas en el chocolate como un alimento para bajar de peso con el que nunca soñaste.
Consumir 1/2 chocolate común todos los días, por la mañana, al mediodía y por la noche, en ayunas, antes de las comidas. Si te sientes lleno, empieza a comer. De esta forma, el apetito disminuye y el apetito natural también disminuye, consiguiendo así el efecto de pérdida de peso.
Es de sentido común comer chocolate como snack después de las comidas cuando el cuerpo absorbe menos calorías, pero no es en absoluto aconsejable utilizar chocolate para adelgazar. Coma siempre cuando tenga hambre antes de las comidas.
Especialmente después de la cena, el chocolate como snack nocturno se convierte directamente en grasa en el cuerpo, por lo que conviene evitarlo. Cuando utilice el método de pérdida de peso con chocolate, debe absorber completamente el agua.
5. Bebo agua de manantial en ayunas.
A menudo bebo agua con las comidas. El agua puede purificar las aguas residuales del cuerpo, por lo que puede aliviar el estreñimiento y mantener la piel húmeda.
A diferencia del método de adelgazamiento con agua que implica beber agua en lugar de comer otros alimentos, el método de adelgazamiento con agua introducido esta vez consiste en beber 1 o 2 vasos de agua antes de las comidas. Además, durante la comida, beber un sorbo de agua con cada comida también es una forma. De esta forma, debido a que bebes mucha agua, tu ingesta de alimentos naturalmente comenzará a disminuir y perderás el apetito, pudiendo corregir rápidamente tus hábitos alimenticios.
A la hora de adelgazar, bebes principalmente agua de manantial. Además, siempre que el agua te convenga, no importa si es té de cebada o té de limón.
En el proceso de perder peso, sentí que el agua del manantial tenía un olor extraño y no quería beber el agua. En este momento, agregar frutas como limones o fresas al agua de manantial hará que beber agua sea más interesante.
Asegúrate de desayunar alimentos básicos (arroz o pastel) y leche, y consumir una pequeña cantidad de proteína animal. El método para adelgazar con agua no consiste en comer en el orden de comer, comer verduras y luego comer como de costumbre, sino comer un bocado a la vez sin importar lo que coma y luego beber un sorbo de agua.
6. Una forma saludable de perder peso comiendo proteínas de alta calidad.
El tofu es un alimento proteico de alta calidad con sólo unas 91 calorías por cada 100 gramos y es muy popular entre la gente. El tofu es un alimento alcalino, rico en vitaminas, minerales, calcio, potasio y otros ingredientes.
Al igual que otros métodos de adelgazamiento, se trata de utilizar tofu en sustitución de tres comidas al día. El ciclo apropiado es de aproximadamente una semana.
El tofu se puede marinar en salsas o mezclar con algas o verduras para hacer una ensalada.
También se puede comer con una salsa a base de zumo de limón o vinagre y salsa de soja. Es mejor comer entre 1/2 y 1 trozo de tofu por comida.
7. Método de ayuno
Facilidad: ★
Economía: ★★★★★
Salud: ★
Peligro: ★★★★
Desventajas: Tu cuerpo no podrá soportar la carga después de unos días y no perderás peso después de un cierto número de días. Lo más aterrador es que tan pronto como lo como, inmediatamente gano más de 3 libras.
8. Método de control de la dieta
Eficiencia: ★
Facilidad: ★★★
Economía: ★★★
Salud: ★★★
Peligro: ★★
Desventajas: Todo el mundo piensa que comer menos te hará perder peso, por lo que la mayoría de la gente elegirá este método. Pero este método es realmente muy lento. ¿Qué te gustaría comer más o menos? Cuando te entre el apetito, olvidarás todo esto. ¡Y puede conducir fácilmente a la desnutrición crónica! Esta dieta no es sistemática, por lo que a menudo me rindo inconscientemente. El mayor problema es que cuando la comida es la comida actual, casi todo el mundo pensará en "comer menos en la próxima comida", destruyendo el autocontrol más importante en la pérdida de peso, y no perderá peso incluso si pierde peso durante 100. ¡años!
9. Método para adelgazar con palomitas de maíz
Come palomitas de maíz, galletas secas y luego bebe agua. ¡Aunque no comas, no tendrás hambre!
Desayuna lo máximo posible. Palomitas de maíz para el almuerzo. Beba suficiente agua cuando coma palomitas de maíz. Desde este punto de vista, tal vez las palomitas de maíz que tengo en el estómago son demasiado grandes y me siento lleno después de comerlas. Mantenga la cena lo más simple posible.
Los platos de cena deben consistir en carnes ligeras, pescados y algas. El punto clave en este momento es no comer snacks a la mitad. Establece un buen horario para el desayuno, el almuerzo y la cena y asegúrate de comer según la hora.
Después de persistir durante aproximadamente un mes, perdí unos 3 kilogramos.
Desventajas: El método de comer sólo palomitas de maíz es sustituirlas completamente por palomitas y agua para adelgazar. Siempre que tengas hambre, come palomitas de maíz y agua. Sin embargo, vale la pena señalar que si come sin restricciones, su apetito aumentará y es posible que coma otros alimentos en exceso. Y debido a una nutrición desequilibrada, el cuerpo puede experimentar anomalías, por lo que establecer el tiempo en 1 semana es mejor que usar este método durante mucho tiempo. Puedes adelgazar en cualquier momento, pero a partir del final de la menstruación, una semana a la vez durante tres meses, perderás 4 kilogramos.