¡Pierde peso! Partes objetivo: piernas, abdomen.

Debes ser musculoso. Realmente no es fácil perder estas partes clave. Deberías ceñirte a ello. Es mejor no realizar actividades que impliquen mucho ejercicio, ya que esto sólo engrosará los músculos de la pantorrilla y no le ayudará. Tu primera prioridad ahora es relajar los músculos. El ejercicio más importante que debes hacer todos los días es estirar los músculos y ligamentos, que es el más crítico. Esto se hace en la etapa inicial, una vez por la mañana y otra por la noche, durante al menos 1 hora. Después de un tiempo, sentirás si los músculos de tus piernas y cintura se han relajado y habrás dado un pequeño paso hacia el éxito. Luego puede hacer algo de ejercicio aeróbico prolongado, normalmente de más de 30 minutos (como caminar a paso ligero, marcha atlética, natación, ciclismo, etc.), y relajarse después. Este tipo de relajación no significa sacudir las manos y los pies casualmente, sino golpear suavemente y estirar a fondo. El tiempo no debe ser más corto que el tiempo que hace ejercicio. )

Las siguientes son algunas de mis propias experiencias, que creo que son bastante comunes. Consúltelos:

1. Cambié por completo mis hábitos alimentarios. Me gustaba comer comida con sabor fuerte. Salados, picantes, fritos y fragantes son mis favoritos. Pero ahora los he dejado todos y trato de comer lo más ligero posible para evitar consumir demasiada sal, porque es definitivamente el mayor enemigo natural de las piernas delgadas.

2. Después de levantarse por la mañana, beba unos 350 cc de agua hervida (muy diurética), descanse y haga algunos ejercicios sencillos de estiramiento (puede consultar ejercicios incrementales sencillos). Una manzana y una taza de leche de soja recién exprimida (yo cambié la leche por leche de soja y leí en Internet que es mejor para adelgazar. Si eres mujer, beber leche de soja te hará la piel más blanca, y ahí No contiene absolutamente ningún azúcar añadido~).

3. Normalmente preparo mucho té perfumado y lo bebo, normalmente para adelgazar las piernas, ser diurético y mejorar la función metabólica. (Como mariposa de jade, hoja de loto, rosa, té verde en polvo, té Pu'er, té amargo, etc., beba un rato y luego cambie).

4. . No soy una persona muy trabajadora ni hago mucho ejercicio. Sólo una caminata rápida todas las noches me mantiene activo. Afortunadamente, mi familia vive al lado de la universidad y todas las noches vamos al patio de recreo a jugar durante más de una hora después de cenar. Allí trabaja mucha gente y el ambiente es genial. ) Mi experiencia al caminar a paso ligero es que cuanto más larga sea la zancada, mejor, de modo que se puedan reducir más músculos de los muslos y las pantorrillas. Otra forma es caminar seria y continuamente sin hacer nada mientras caminas, o simplemente caminar un rato y luego descansar. Por lo general, camino de 45 a 60 minutos, camino lentamente durante las dos primeras vueltas, camino rápido en el medio y camino lentamente durante 2 o 3 vueltas al final para relajar los músculos. Haz algunos estiramientos al margen después del partido. Es posible que sientas tus piernas más rígidas o hinchadas las primeras veces, por lo que relajarte después del ejercicio es muy importante. Si el mapa es barato y tienes miedo de tener problemas, nunca lo perderás.

5. No creas que este es el final. Después de ir a casa y lavarme, juego en la computadora en lugar de masajearme las piernas, masajeándolas de abajo hacia arriba para relajarlas. Puedes comprar una crema adelgazante y aplicarla juntos. Pero usted es del tipo que tiene más músculos en las piernas, por lo que necesita hacer más ejercicios de estiramiento para relajarse (este paso es muy importante para usted. No necesita caminar rápido al principio, pero debe hacerlo todas las noches). . Y deberías hacer más ejercicios de estiramiento antes de acostarte, sobre todo para las piernas. Si no sacamos el hilo, nuestras piernas siempre lucirán gruesas y redondas.

Suelo tener algunos hábitos: No cruzo las piernas y tengo las piernas tensas cuando llego a casa por la noche. Poner los pies más arriba del cuerpo, como una pared o una almohada, es bueno para adelgazar las piernas. Parece complicado, pero después de hacerlo. acostumbrado, este hábito le resultará muy bueno y cómodo.