¿Qué puedes comer para mantener tu cabello?
1.
La Dra. Lisa Dreier, nutricionista neoyorquina, dijo que la proteína y la vitamina D del salmón son beneficiosas para fortalecer la calidad del cabello, y los ácidos grasos omega-3 del salmón son tan importantes para el cabello como el agua para el ser humano. cuerpo. . Los ácidos grasos son buenos para las células sanas del cuero cabelludo y previenen la sequedad del cuero cabelludo y el cabello.
2. Nogal.
Las nueces no sólo son ricas en ácidos grasos omega-3, sino también ricas en biotina y vitamina E, que pueden ayudar al cabello a resistir la luz solar hasta cierto punto. Además, las nueces contienen cobre, que ayuda a mantener el cabello brillante.
3.Ostra.
Las ostras son ricas en zinc, lo que puede provocar caída del cabello, sequedad del cuero cabelludo, caspa e incluso caída de las pestañas. Además, las ostras son ricas en proteínas. El componente principal del cabello es la proteína, dijo Dreyer. Si no hay suficiente proteína en el cuerpo y el cabello perdido no se puede reponer a tiempo, el cabello nuevo estará seco y quebradizo.
4. Huevos.
Además de proteínas de alta calidad, los huevos también son ricos en cuatro minerales, zinc, selenio, azufre y hierro, que son beneficiosos para la salud del cabello. El hierro es especialmente importante para la salud del cabello porque ayuda a las células a llevar oxígeno a los folículos pilosos, y la deficiencia de hierro es una de las principales causas de la caída del cabello, dijo Dreyer.
5.
Los nutrientes de las espinacas, como el hierro, el betacaroteno, el ácido fólico y la vitamina C, ayudan a mantener los folículos pilosos sanos y a dar brillo al cabello.
Datos ampliados:
Malentendidos sobre el cuidado del cabello:
Malentendido 1: La preocupación excesiva es otro malentendido común. Usa suficientes productos acondicionadores para desenredar el cabello enredado, incluso si solo lo haces una vez a la semana, pero no apliques muchos productos acondicionadores intensivos ni mascarillas para el cabello y luego enjuagas el residuo del cabello. Para evitar que el cabello se enrede, asegúrese de alisarlo antes de lavarlo. Si te gusta peinarte mientras te lavas, aplica primero el acondicionador y luego peina tu cabello preferiblemente con un peine de dientes anchos.
Mito 2: Hacer espuma en el cabello. El champú debe formar espuma en la palma de la mano. Al igual que con el limpiador facial, es mejor amasar primero una espuma rica en la palma de las manos para que pueda disolver mejor la suciedad. Lo mismo ocurre con el champú. Exprimidos en el cabello y frotados, estos ingredientes pueden permanecer fácilmente en la raíz del cuero cabelludo. Cuando te laves el cabello, primero abre las manos, luego insértalas en el cabello y límpialo de arriba a abajo. Lavarte el cabello de esta manera hará que sea menos probable que se enrede.
Mito 3: Aplicar acondicionador sobre el cabello mojado. Siempre seca tu cabello antes de usar acondicionador. Es importante preparar una toalla seca al lavarse el cabello y luego aplicar acondicionador hasta que deje de gotear, para maximizar el efecto de absorción del acondicionador. Y hay un principio simple: cuanto más concentrados sean los nutrientes para el cuidado del cabello, como esencias y mascarillas para el cabello, mayores serán los requisitos para la sequedad del cabello.
Mito 4: Lávate el cabello con frecuencia. No es aconsejable lavarse el cabello todos los días. Al contrario, lo dañará, eliminará la grasa secretada por el cuero cabelludo y hará que el cabello pierda su brillo y vitalidad. Por supuesto, puedes ducharte todos los días, pero si no estás usando muchos productos de peinado, lavarte con agua corriente o un champú suave y voluminizador cada dos días estará bien.
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