¿Cómo puede Ma Bao, que acaba de estar encarcelado, evitar que sus caderas se ensanchen y sus órganos internos se caigan?
Cuando el estado de ánimo alegre no se ha calmado, es inevitable sentirme perdido y triste al ver mi figura deformada, especialmente este gran trasero. Después de dar a luz, el gran trasero en realidad es causado por el agrandamiento de la pelvis. Este también es un problema que enfrenta toda madre posparto. No es que no puedas practicarlo, pero necesitas dominar el método correcto. Si el agrandamiento de la pelvis no se puede reparar de manera efectiva, no solo afectará la forma del cuerpo, sino que también provocará cambios en la forma del cuerpo, como entrepierna más ancha, glúteos agrandados y piernas en forma de O. También puede provocar enfermedades ginecológicas como las uterinas. prolapso, laxitud vaginal e incontinencia urinaria.
Por lo tanto, la reparación pélvica posparto debe realizarse bien, lo cual es necesario para prevenir el prolapso uterino posparto y el agrandamiento de la entrepierna. Entonces, ¿qué se puede hacer para reparar una pelvis dañada? Es necesario realizar el siguiente trabajo:
1. Elija un colchón blando y duro después del parto. Si el colchón es demasiado blando, su cuerpo puede caerse. Si es demasiado duro, puede ejercer presión sobre la pelvis y hacer que se incline. Al mismo tiempo, durante el sueño, también debe acostarse alternativamente de lado o boca arriba para ayudar a que la pelvis se recupere.
En segundo lugar, puedes optar por utilizar un cinturón pélvico doble con forma de diamante después del parto. Este es actualmente el cinturón de recuperación y corrección pélvica más científico y profesional, que puede ayudar rápidamente a la pelvis a recuperarse y prevenir glúteos grandes. Usar 1-2 días después del parto y una semana después de la cesárea. Por lo general, se necesitan uno o dos meses para volver al estado anterior al embarazo.
En tercer lugar, es muy importante reforzar la nutrición ósea tras el parto. La pelvis está formada nada más que por huesos, que son lo suficientemente fuertes como para no dañarse fácilmente. Por tanto, las mujeres posparto deberían ingerir más alimentos ricos en calcio y vitamina C, como leche, sopa de pescado, sopa de huesos, etc. y al mismo tiempo exponerse un poco al sol para promover la absorción de calcio en el cuerpo.
En cuarto lugar, el movimiento pélvico adecuado después del parto es fundamental. Después del parto, los músculos pélvicos se debilitan debido a una expansión excesiva. Por lo tanto, es necesario hacer más ejercicios después del parto para reparar la pelvis dañada, pero la elección del método de ejercicio es muy importante. Hay dos formas de hacer ejercicio. Sí, puedes considerarlo.
(1) Movimiento vertical: Párese con las piernas ligeramente separadas, contraiga los músculos de ambos lados de los glúteos para abrazarse, forme los muslos juntos, gire las rodillas hacia afuera, luego contraiga los músculos del esfínter, y muévase en la dirección del levantamiento vaginal. Después de que las pacientes hacen ejercicio, pueden aprender a distinguir la relajación y la contracción del esfínter vaginal y del esfínter anal, y mejorar la relajación vaginal.
(2) Ejercicio horizontal: Acuéstate boca arriba en el borde de la cama, coloca los glúteos en el borde de la cama y estira las piernas sin tocar el suelo. Sujete el borde de la cama con ambas manos para evitar que se deslice hacia abajo. Mantenga las piernas juntas, levante lentamente, incline hacia arriba y estire las rodillas. A medida que las piernas se elevan por encima del cuerpo, sosténgalas con ambas manos y déjelas descansar contra su abdomen, manteniendo las rodillas rectas. Luego, bájala lentamente y regresa las piernas a su posición original.
Si se pueden combinar los métodos de reparación pélvica superior e inferior posparto, se puede resolver el problema de los glúteos posparto grandes y también se puede prevenir el prolapso uterino posparto y el agrandamiento de la entrepierna.