¿Qué alimentos puedes comer para adelgazar?

Si no te gusta el ejercicio extenuante, también puedes reducirlo comiendo. Solía ​​ser una persona que realmente odiaba el ejercicio. No hago ningún buen ejercicio, ya sea saltar o correr, siempre no puedo persistir el tiempo suficiente.

Siempre pensé que sería casi imposible para mí hacer ejercicio. Entonces, comencé a investigar qué comer para bajar de peso y a hacer varias tareas~

¿Qué alimentos puedo comer para bajar de peso? Aquí te dejo algunos ingredientes que recopilé y que como todos los días:

Repollo chino

El repollo chino es un plato común en la mesa, pero no sabías que puede ayudarte a perder peso, ¿verdad? La col china es rica en fibra dietética. Comer más repollo fresco no solo protege tus ojos, sino que también te ayuda a perder peso. Debido a que tiene muy pocas calorías, comerlo constantemente no solo puede promover la salud gastrointestinal, sino que también desempeña un papel muy bueno en la pérdida de peso.

Pollo (como alimento)

¿Escuchas a menudo esta frase? Come pollo hervido para adelgazar. De hecho, el pollo contiene una gran cantidad de triptófano, un aminoácido esencial que el cuerpo humano no puede sintetizar. Ayuda con la coordinación del cuerpo y mejora el sueño, el estado de ánimo y el apetito, que son importantes para perder peso.

El pollo también tiene un contenido muy bajo en grasas, con unas 130-150 calorías por cada 100 gramos de pollo. Es un alimento que se puede elegir durante la pérdida de peso, pero no se puede freír ni freír.

Chile

Esto también lo conocen muchas chicas amantes de la belleza. El ají no solo tiene el efecto de perder peso, sino que también favorece la defecación.

El motivo de la pérdida de peso es que los pimientos contienen capsaicina, que puede ayudar a liberar y quemar grasas. También es un muy buen alimento para adelgazar. ¡Pero las personas con problemas de estómago deberían prestar atención!

Garbanzos

Mucha gente no sabe qué son los garbanzos. Basta con mirar la imagen de abajo. Simplemente sigue esta imagen y ve al mercado a comprarlo.

El contenido de fibra dietética en 100 g de garbanzos alcanza los 11,6 g. Remojar previamente los garbanzos secos en un bol y cocinar papilla con mijo no solo puede prolongar la sensación de saciedad, sino que también inhibe la absorción de grasas. lípidos en sangre y prevenir el estreñimiento.

Avena

Se sabe que la avena te ayuda a sentirte lleno para perder peso. Pero debes seguir comiéndola porque la avena no sólo contiene fibra dietética, sino que también contiene B-glucano, que es una fibra dietética soluble. Después de absorber agua, esta se hace más grande y ocupa un cierto espacio en el estómago, lo que producirá una fuerte sensación de saciedad, retrasará el vaciado de los alimentos, y también puede reducir la grasa abdominal, ayudándonos a perder peso y disminuir nuestra tasa de grasa corporal. Está muy bueno~

Tomate

No te lo esperabas, ¿verdad? Los tomates también son un buen alimento para adelgazar. Los tomates son ricos en vitaminas, vitamina C y otros principios activos. Tienen muy pocas calorías y son muy adecuados como alimento durante la pérdida de peso.

La forma de perder peso es desayunar y almorzar con normalidad, y cenar tomates. Puedes comerlos crudos o exprimirlos en jugo de tomate y beberlos, todo funcionará.

Manzanas

Solo mira a las hermosas mujeres que te rodean, masticando manzanas casi todas las noches. Sí, se sabe que las manzanas ayudan a perder peso. Comer más manzanas puede complementar una variedad de nutrientes y lograr efectos terapéuticos de belleza y belleza mientras se pierde peso. Ya sea comiéndolo crudo, exprimiendo jugo o haciendo sopa, el reemplazo de comidas por la noche puede tener un buen efecto de pérdida de peso.

Hablemos primero de los principios de la pérdida de peso. Aumentar de peso significa aumentar la grasa corporal. Si estás gordo o delgado depende de la diferencia entre tu síntesis y descomposición de grasas (al igual que la ingesta y el consumo), y hay un equilibrio en el medio. Si el valor de síntesis de la grasa es alto y el valor de descomposición de la grasa es bajo, definitivamente aumentará de peso. Del mismo modo, si el valor de descomposición es alto y el valor de síntesis es bajo, perderás peso. Simplemente domina este error.

En general, si quieres perder peso con éxito, debes elegir alimentos bajos en calorías, ricos en fibra dietética y con fuerte saciedad. También cabe señalar que ningún tipo de alimento puede satisfacer las necesidades del cuerpo de todos los nutrientes, por lo que no se puede comer solo un tipo de alimento para evitar la desnutrición y reducir la tasa metabólica basal, lo que afectará el proceso de pérdida de peso. Sólo llevando una dieta diversificada se puede perder peso de forma saludable.