Al perder peso, muchas personas adoptan métodos de dieta. ¿Qué necesita suplementar el cuerpo humano en este momento?

Muchas personas recurrirán a hacer dieta para adelgazar, pero al adelgazar los nutrientes de nuestro organismo también se están consumiendo y deben reponerse a tiempo. Por eso hoy te voy a hablar de qué vitaminas necesitas suplementar para adelgazar. Vitamina C

La vitamina C puede sintetizar carnitina, promover el metabolismo de las grasas y acelerar la descomposición y quema de grasas. Si el contenido de carnitina es insuficiente durante el metabolismo, se producirá acumulación de grasa y formación de tejido adiposo. Si tiene deficiencia de vitamina C durante mucho tiempo, definitivamente engordará. Y los estudios han encontrado que las personas con una ingesta adecuada de vitamina C queman 30 más grasa durante el ejercicio que las personas con una ingesta insuficiente de vitamina C. Por lo tanto, MM debe prestar atención a complementar la vitamina C para evitar afectar el efecto de pérdida de peso por falta de vitamina C.

Alimentos recomendados: brócoli, tomates, melón amargo, batatas, pepinos, soja, repollo, apio, puerros.

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La vitamina D es necesaria para que el organismo produzca leptina. La leptina es una hormona que controla el apetito en los humanos. Hará que las personas se sientan llenas después de comer y dejen de comer. Si el contenido de leptina en el cuerpo humano continúa disminuyendo, el apetito aumentará cada vez más, lo que aumentará la probabilidad de obesidad. Además, a la hora de controlar las calorías para adelgazar, aumentar la absorción de vitamina D puede ayudar a perder peso, por lo que absorber más vitamina D puede ayudar a las personas que están adelgazando a adelgazar más fácilmente.

Alimentos recomendados: pescado de agua salada, huevos, leche y derivados, mantequilla, aceite de hígado de bacalao y aceites vegetales.

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La vitamina E puede promover el metabolismo humano, mejorar la circulación sanguínea, promover la digestión y absorción de los alimentos, eliminar los desechos del cuerpo, evitar que las toxinas se acumulen en los intestinos y el estómago. y hacer que tu estómago se hinche cada vez más. La falta de vitamina E no sólo reducirá la tasa metabólica basal del cuerpo, sino que también provocará una piel seca, áspera y envejecida. El aporte de vitamina E para adultos es de 15 mg/día.

Es precisamente porque estos nutrientes se consumen primero cuando hacemos dieta para adelgazar, por lo que debemos suplementar suficientes sustancias para asegurar el efecto de nuestra pérdida de peso.