¿Cuál es el mejor alimento para crecer en la escuela secundaria?
El mejor alimento para personas en crecimiento
Zanahorias. Rica en vitamina A, ayuda a la síntesis de proteínas. Pero las zanahorias tienen un sabor especial, especialmente las grandes, que tienen un sabor más fuerte y a los niños no les gusta comerlas. Entonces, si quieres que tus hijos coman zanahorias, considera mezclar manzanas y hacer jugo. También puedes cortar las zanahorias en cubitos y hacer arroz frito si usas otros ingredientes.
Las naranjas son ácidas y dulces. Creo que no hay niño al que no le gusten las naranjas. Las naranjas son ricas en vitamina C, que ayuda a la absorción de calcio. Otras frutas como las fresas, la piña, las uvas y el kiwi también son ricas en vitaminas. A menudo, estas frutas se pueden convertir en ensaladas o postres para que coman los niños.
Frijoles negros. La soja es reconocida como un alimento rico en proteínas y los frijoles negros tienen el mayor contenido de proteínas. Los frijoles negros son bajos en calorías, por lo que no tendrá miedo de aumentar de peso si los come más. Se puede cocinar con arroz o moler en leche de soja negra. Si a tu hijo no le gustan los frijoles negros, puedes comer maní.
Una adecuada suplementación mineral es muy importante para el alargamiento óseo.
Minerales como el calcio, fósforo y magnesio son los elementos más básicos que constituyen la estructura ósea. Según los datos, el 99% de dos tercios de los minerales de los huesos están compuestos por los tres minerales anteriores. Por tanto, una suplementación mineral adecuada y apropiada es muy importante para el alargamiento óseo. La leche y el pescado ricos en calcio son las mejores opciones en la dieta de los niños.
Además, no se puede ignorar el papel de algunos oligoelementos importantes como el hierro y el zinc. Estos elementos pueden regular la velocidad de crecimiento y desarrollo de los niños en una variedad de actividades de la vida, por lo que los despojos de animales, el pescado y los frutos secos ricos en estos oligoelementos son dignos de recomendación y consideración.
Precauciones al aumentar la altura
En primer lugar, unos hábitos de vida razonables tienen un gran impacto en la altura. Quedarse despierto hasta tarde navegando por Internet y estar demasiado emocionado antes de acostarse inhibirá la secreción de la hormona del crecimiento y afectará su altura. Permanecer en línea toda la noche puede afectar su altura. Desde la antigüedad, existe un dicho popular que dice que "las muñecas dormidas crecen", lo cual tiene cierta verdad científica.
Debido a que el pico de secreción de la hormona del crecimiento humano se produce durante la noche mientras se duerme, su secreción es tres veces mayor que la del día. Por lo general, después de que los adolescentes y los niños se quedan dormidos, la secreción de la hormona del crecimiento comienza a aumentar gradualmente, alcanzando un máximo alrededor de las 12 de la noche y disminuye gradualmente después de las 5 de la mañana.
Si te quedas despierto hasta tarde y navegas mucho tiempo por Internet, afectará directamente a la secreción de la hormona del crecimiento. Si los demás aspectos básicos de tu cuerpo son similares, es muy probable que después de uno o dos años tu altura sea significativamente menor que la de tus compañeros que se acuestan temprano.
Los expertos nos recuerdan no sólo favorecer la hora de acostarse temprano, sino también garantizar la calidad del sueño. Ver televisión estimulante antes de acostarse, usar computadoras para sobreexcitar el cerebro y comer antes de acostarse para aumentar el azúcar en la sangre inhibirá la secreción de la hormona del crecimiento y debe evitarse en la medida de lo posible.
Los anteriores son los mejores alimentos para que los niños de secundaria crezcan. Lo que comas se acumulará rápidamente. Solo como referencia, espero que te ayude.