Los 3 consejos del médico frenarán el “dolor al pisar” la fascitis plantar: “¡Usar tacones altos es súper efectivo!”
La fascitis plantar es un problema con la fascia central que cubre los músculos de la planta del pie. En cuanto a su causa, la comunidad médica aún no ha encontrado una causa principal clara, que está relacionada principalmente con el estilo de vida del paciente. Kevin Zhu señaló que la fascitis plantar se divide principalmente en dos tipos: aguda y crónica:
Traumatismo agudo (agudo): traumatismo causado por impacto directo y tirones, como descenso repentino de escaleras, daños a la marcha saludable senderos, etc., todos pertenecen a esta situación. Algunas personas pasan de agudo a crónico sin un descanso y una recuperación adecuados. Lesiones repetidas y degeneración (crónica): quienes trabajan como maestros, dependientes de mostradores de grandes almacenes, etc., que requieren estar de pie durante largos períodos de tiempo, o que tienen sobrepeso o falta de ejercicio, provocan lesiones repetidas y son susceptibles a la fascitis plantar después. mediana edad. ¡Usar tacones altos es súper efectivo para aliviar el dolor! "¡La forma más corta y eficaz de tratar la fascitis plantar es tomar esteroides inmediatamente o usar tacones altos!" Kevin Chu dijo que cada vez que los pacientes escuchan a los médicos decir esto, siempre abren mucho los ojos y miran con incredulidad, pero así es. El síntoma principal de la fascitis plantar es el dolor en el talón. Si se pone tacones altos inmediatamente, el vector de peso de la persona se moverá hacia adelante y la presión sobre el pie trasero se aliviará naturalmente y también se aliviará el dolor de la fascitis plantar.
Kevin Chu dijo: "Por lo tanto, no hay necesidad de darles demasiado mal a los tacones altos. Debes usarlos en situaciones sociales. Pero decir esto no significa que las mujeres que aman la belleza deban usar más tacones altos. . Hechos Si usan tacones altos con demasiada frecuencia, el tendón de Aquiles en la parte trasera del pie puede acortarse, lo que hace que pisen el suelo cuando usan tacones altos, lo que aumenta la presión sobre la fascia plantar."
Señalan los médicos. Si se debe prestar atención a la prevención de la fascitis plantar, existen muchas causas de la fascitis plantar, como estar de pie demasiado tiempo, usar zapatos demasiado altos o demasiado bajos, pies planos, pronación del pie. p>
Lesiones deportivas, caminar demasiado. Muchos caminos de grava o irregulares, etc. , parece que a menos que te sientes en una silla de manos y no camines, es difícil evitar la fascitis plantar. Kevin Chu mencionó en su libro "Salvar tus pies dolorosos" (publicado por The Times) que la gente no necesita entrar demasiado en pánico. En términos generales, hay tres factores principales que afectan la salud: los genes, los traumatismos externos y el estilo de vida. Los genes son innatos y no se pueden cambiar. Los traumas externos a veces dependen de la suerte personal y están fuera de nuestro control. Lo que podemos hacer es:
Mejorar tu estilo de vida. Estire completamente el tendón de Aquiles y la fascia plantar, camine más y haga más ejercicio. Por ejemplo, escalar es el mejor ejercicio de estiramiento del talón. Controle su peso, camine más y haga más ejercicio y la obesidad desaparecerá naturalmente. Siempre que tenga buenos hábitos de ejercicio y estire completamente la fascia plantar y el tendón de Aquiles, la fascitis plantar desaparecerá de forma natural. Kevin Chu sugiere que normalmente se pueden realizar 3 movimientos elevados para aliviar los músculos de la parte inferior del cuerpo. La primera es pararse de puntillas, manteniendo las piernas rectas; la segunda es sentarse con un pie recto, formando una L con el cuerpo, y usar ambas manos para ayudar a que los dedos de los pies miren hacia usted; postura, tirando de la pantorrilla Estírese hasta la sensación de "apretación".