También puedes comer "grasa" para perder peso y no volver a tener hambre nunca más.

Para perder peso, rechacé todas las grasas y comí verduras hervidas todos los días. Tengo mucha hambre. ¿Alguna vez has hecho algo como esto? Originalmente, la grasa también se divide en tres niveles. Algunas grasas buenas pueden rechazarse incluso si se pierde peso.

En primer lugar, también puedes comer estas “grasas” para adelgazar.

1. Aceite de oliva

El contenido de ácido oleico del aceite de oliva llega al 70%, y el ácido oleico es un ácido graso monoinsaturado. La FDA señaló esto al aprobar el aceite de oliva: "La evidencia científica limitada pero no concluyente sugiere que 23 gramos de aceite de oliva por día son beneficiosos para reducir el riesgo de enfermedad coronaria causada por los ácidos grasos monoinsaturados del aceite de oliva".

3. Aceite de nuez

El contenido de grasa de las nueces es generalmente de alrededor del 50% y la grasa de las nueces es relativamente completa. Comer una variedad de frutos secos con moderación es bueno para el cuerpo. Vale la pena recomendar los pistachos, con un contenido de grasa de aproximadamente el 45% y un alto contenido de ácidos grasos insaturados, que pueden reducir eficazmente los niveles de lipoproteínas de baja densidad. Sin embargo, existen muchos tipos de frutos secos. Recuerda comer las nueces tostadas solas, excepto las recubiertas de miel y espolvoreadas con sal.

2. Aceite de pescado de aguas profundas

El EPA presente en el aceite de pescado de aguas profundas es un ácido graso insaturado especial y un factor protector beneficioso para la circulación sanguínea. La EPA puede ayudar a eliminar el colesterol y la placa adherida a las paredes de los vasos sanguíneos y reducir los niveles de colesterol en sangre. Además, el aceite de pescado de aguas profundas puede garantizar que la presión arterial no aumente repentinamente durante una dieta rica en proteínas.

En segundo lugar, pierda grasa felizmente, para no pasar hambre.

La lucha contra el hambre es un gran problema en el largo camino de "hablar mucho". Las siguientes tres sugerencias pueden ayudarle a perder peso de manera constante sin pasar hambre:

1. Tome carbohidratos de liberación lenta para evitar la explosión de azúcar en la sangre en el cuerpo. Reemplace los cereales blancos refinados por cereales integrales y cereales integrales. Además, también puedes intentar sustituir algunos alimentos básicos por patatas.

2. Consume grasas saludables: El aceite de oliva, los frutos secos o el pescado rico en ácidos grasos omega-3 son las grasas buenas que hemos mencionado anteriormente.

3. Si tienes hambre, puedes comer muchas verduras y frutas en diferentes momentos para llenar tu estómago. Las verduras aquí se refieren a verduras ricas en fibra dietética, mientras que las frutas contienen menos azúcar.