¿Qué comer en diciembre para mantenernos saludables?
Para estar sano, puedes comer más cordero, ternera, apio, rábano blanco, patatas, col china, espinacas, etc. Las frutas adecuadas incluyen peras, caña de azúcar, manzanas, naranjas, plátanos, espinos, longans, etc.
Evita los productos crudos y fríos, como el marisco y las bebidas frías.
Receta recomendada: Sopa de Angélica, Jengibre y Cordero
Ingredientes: 12g de Angelica sinensis, 30g de jengibre, 250g de cordero.
Elaboración: Lavar el cordero y cortarlo en trozos, ponerlo en una cazuela con angélica y jengibre, agregar agua para hacer sopa, agregar condimentos después de cocinar, beber la sopa y comer la carne, 1 a 2. veces, una vez por semana.
Función: Angelicae promueve la circulación sanguínea y nutre la sangre, el jengibre calienta el cuerpo y disipa el frío, el cordero nutre la sangre y los riñones, y el uso combinado puede nutrir la sangre y los riñones y embellecer la piel.
En esta época, hace frío, las flores de los ciruelos están orgullosas de la nieve y la noticia de la primavera se anuncia silenciosamente. Puedes recoger más de diez flores dulces de invierno y remojarlas en agua hirviendo para prevenir y tratar el dolor de garganta. El agua y la tierra no son buenas este mes, por lo que conviene reducir la dieta y añadir amargor, nutrir el corazón y los pulmones y regular los riñones. En tiempos normales, frenar el cansancio, evitar la sudoración y no correr el riesgo de heladas. o nieve.
¿Cómo mantener la salud en diciembre?
Hombres:
Es necesario mejorar moderadamente y combinar movimiento y quietud. En otras palabras, los ajustes sanitarios no pueden hacerse demasiado ni demasiado tarde. Si realiza ejercicio físico adecuado, esté preparado antes del ejercicio para evitar lesiones accidentales. Sea mentalmente positivo, sea optimista, estudie detenidamente su condición física y elija suplementos dietéticos y medicinales. Las personas con un físico débil y una función digestiva deficiente, deben elegir "tónico lento", comer más "sopa de cordero danggui", etc., comer más verduras y evitar el exceso de suplementos o la suplementación rápida. Las personas que gozan de buena salud deben "reponerse" y evitar comer demasiada comida grasosa para evitar enojarse y provocar enfermedades.
Señora
La temperatura y humedad deben ser las adecuadas.
En diciembre hace frío afuera y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande. Generalmente es adecuado mantener una temperatura interior de 16°C ~ 20°C, siendo 18°C la más ideal. Si la temperatura ambiente es demasiado alta, las personas se sentirán calientes o secas y provocarán mareos y depresión. Con el tiempo, también puede provocar sequedad en la boca y los ojos. Con el tiempo, romperá el equilibrio fisiológico del cuerpo humano y provocará enfermedades. Especialmente en el norte, las altas temperaturas ambiente pueden provocar sensación térmica externa. Si la temperatura interior es demasiado baja, consumirá en gran medida la energía térmica del cuerpo y hará que las personas sientan frío; provocará escalofríos en personas con mala salud; provocará distensión abdominal, dolor gastrointestinal e incluso artritis en personas con estómago débil; En cuanto a la humedad interior, también debería ser la adecuada, normalmente entre 30 y 70ºC. Si la humedad interior es demasiado alta, será más difícil para el cuerpo humano disipar el calor, lo que hará que las personas se sientan opresivas e insoportables. Con el tiempo, provocará humedad y artritis. Si la humedad interior es demasiado baja y el aire es seco, las personas sentirán sed y tendrán molestias en las vías respiratorias secas. Al mismo tiempo, debes mantener el hábito de abrir las ventanas con frecuencia en invierno para mantener la circulación del aire y evitar que las bacterias dañinas permanezcan en el interior. Para las mujeres con menstruación irregular y dismenorrea, las píldoras Wuji Baifeng se pueden utilizar para regular la menstruación y aliviar el dolor.
Personas mayores:
Las personas mayores tienen huesos débiles y músculos delgados, y son susceptibles al viento externo y al frío. Pueden beber una taza pequeña de vino de ginseng y astrágalo por la mañana para prevenir el viento y el frío y evitar los resfriados. Pero temo que los ancianos eviten el calor, así que tengo que tomar pastillas Qiju Dihuang para eliminar el calor por la noche.
Mujeres embarazadas:
Hace frío en diciembre y a muchas mujeres embarazadas les gusta comer estofado caliente. Se debe comer estofado con moderación en invierno. La ingesta excesiva puede provocar malformaciones fetales en mujeres embarazadas. Debido a que la tasa de infección por Toxoplasma gondii en ovejas es de aproximadamente 61,4, las mujeres embarazadas que comen carne de cordero poco cocida pueden infectarse con el virus Toxoplasma a través de la placenta, afectando el desarrollo del cerebro fetal e incluso provocando abortos espontáneos, muerte fetal, hidrocefalia o anencefalia.
Las mujeres embarazadas pueden utilizar aparatos de calefacción como calentadores eléctricos o secadores de pelo en invierno, pero no demasiado cerca para evitar la radiación. Es mejor usar más ropa. Antes de acostarte por la noche, puedes usar una manta eléctrica para calentar tu cama y luego apagar la manta eléctrica para dormir. No encienda la manta eléctrica mientras duerme, ya que puede afectar al feto.
Grupos especiales:
El invierno y la primavera son las estaciones en las que se producen con frecuencia enfermedades infecciosas respiratorias como la meningitis cerebroespinal epidémica. Durante la temporada epidémica, se deben abrir las ventanas para ventilar, secar la ropa con frecuencia y tratar de evitar que los bebés y niños pequeños vayan a lugares públicos concurridos.
Una vez que se descubren síntomas como fiebre alta repentina, vómitos y convulsiones, se debe administrar un tratamiento oportuno.
El invierno es la estación en la que la hepatitis A es más común. Las instituciones de cuidado infantil deben reforzar las inspecciones matutinas y aislar a los pacientes a tiempo.
Diciembre sigue siendo la temporada de fiebre hemorrágica epidémica. Preste atención al control de roedores y al control de roedores para prevenir la fiebre hemorrágica.
Precauciones para el cuidado de la salud en diciembre
No tomar demasiados suplementos en invierno
Los suplementos tónicos se utilizan para regular diversas funciones del cuerpo y hacer que el cuerpo más saludable, pero si es demasiado sesgado, será dañino y hará que el cuerpo se dañe nuevamente. Por ejemplo, aunque hay deficiencia de Yin, si alimentas ciegamente el Yin en grandes dosis sin prestar atención a la moderación, demasiada nutrición del Yin inhibirá el Yang Qi, haciendo que el cuerpo se vuelva frío y pesado, y el Yin será fuerte y el Yang será más fuerte. débil. Por lo tanto, los suplementos deben tomarse con moderación y moderación.