Dormir en invierno es lo mejor para la salud, el tiempo de sueño en invierno y cómo dormir bien en invierno.
1. El ambiente debe ser adecuado para dormir. Si las condiciones objetivas son malas, se deben mejorar o superar en la medida de lo posible, como por ejemplo el silencio en la habitación. Si vive con su familia, debe cuidar bien de las personas que lo rodean, ajustar su vida y sus actividades de manera razonable y no afectarse unos a otros.
2. Intenta no pensar en nada que te excite o consuma tu mente antes de acostarte, para no excitarte demasiado y no poder dormir. Si el turno de noche es trabajo de escritorio, no te vayas a la cama inmediatamente después de terminarlo y no mires películas o programas de televisión para evitar emocionarte más. Puedes ponerte unos auriculares y escuchar música suave durante un rato para aliviar tu tenso estado de ánimo laboral antes de acostarte. Puedes bañarte o quemarte los pies antes de acostarte en invierno. No te cubras con una colcha demasiado gruesa al dormir y trata de no usar pijamas gruesos para dormir, ya que esto te hará sentir incómodo y te hará dormir inestable. Si descansas durante el día después de trabajar en el turno de noche, las cortinas deben ser de un material más grueso para bloquear la luz y facilitar el sueño.
3. No comer demasiado en la cena o por la noche. Trate de comer en invierno alimentos de fácil digestión, como gachas o pasta, que también sean adecuados para la salud humana en invierno. No coma alimentos demasiado grasosos o salados, para no despertarse con sed y beber demasiada agua por la noche. No coma alimentos que fácilmente provoquen flatulencias gastrointestinales antes de acostarse, como productos de soja, batatas, patatas, cebollas, naranjas, malanga, maíz, plátanos, etc. Nunca beba bebidas con cafeína como cola, café o té fuerte para despertarse.
Las personas que saben beber a veces "inducen" el sueño bebiendo un poco de vino antes de acostarse. Este enfoque no debería promoverse. Aunque la estimulación con alcohol puede ayudarte a conciliar el sueño, te dormirás y te despertarás más rápido si te acuestas a la misma hora. No se puede garantizar la calidad efectiva del sueño, no puede dormir durante mucho tiempo y no es bueno para el cuerpo.
Mejor hora para dormir
La mejor hora para dormir debe ser desde Shihai (21-23 horas) hasta Yinshi (3-5 horas), es decir, irse a la cama. a las 21 de la tarde y durmiendo por la mañana Levántate a las 5 en punto. Los tres energizantes del mar son prósperos y los tres energizantes conectan cientos de meridianos. En este momento, entrará en un estado de sueño y el Baimai podrá cultivarse y vivirse, lo que puede prevenir que las personas padezcan enfermedades graves en sus vidas. Los centenarios tienen una característica común, es decir, duermen en el mar, empezando por las piedras de foca. Desafortunadamente, pocas personas modernas pueden hacer esto, por lo que cada vez hay menos personas de tez sonrosada en las calles. Si las mujeres quieren dormir bien durante mucho tiempo, deben acostarse temprano y levantarse temprano.
Además, la teoría de la medicina tradicional china también cree que "la vesícula biliar es el órgano de la justicia, y todos los órganos internos dependen de la vesícula biliar". El coraje también es Shaoyang, "si Shaoyang no se eleva, el mundo no estará claro ". Si no puede conciliar el sueño a tiempo por la noche, o si la calidad del sueño no es buena, el Shaoyang Qi no aumentará al día siguiente y la gente se sentirá fácilmente somnolienta y sin energía. Además de garantizar una buena noche de sueño, también conviene reservar media hora para conciliar el sueño al mediodía (11-13) (una siesta se llama sueño reparador y el efecto de belleza es evidente).
Dormir hasta tarde puede dañar fácilmente la vesícula biliar y provocar depresión.
Debido a que las células humanas se renuevan cada 100 días, los antiguos expertos en salud decían: "Dormir es lo primero para la salud. Una noche sin dormir no compensará cien días". por la noche causará que si tu coraje se ve herido, las personas serias sufrirán de depresión. "El Clásico Interno del Emperador" dice: "Estar enojado significa tener coraje." "Los once órganos internos dependen de la vesícula biliar". El qi de los cinco órganos internos del cuerpo humano depende de la vesícula biliar y del crecimiento de la bilis. Si la bilis puede crecer, el cuerpo no se verá afectado. De 23:00 a 1:00 de la madrugada, Monocrystal es el más concurrido. Las personas acumulan bilis durante el sueño y la bilis se consumirá si no duermen. En casos severos, les faltará el coraje para hacer cosas cuando están deprimidos.
No dormir en la infancia no sólo provocará un metabolismo adverso de la bilis, sino que también provocará anemia y un riego sanguíneo insuficiente. La deficiencia de bilis no puede mejorar la vista y la deficiencia de sangre no puede nutrir los músculos, lo que provoca fatiga ocular y dolor en la cintura y las rodillas. El hígado y la vesícula biliar son invisibles y se pondrán verdes si no duermes. Si no duermes, te pondrás feo y lívido. Los pulmones son casi blancos y sus caras pueden volverse azules y grises fácilmente cuando duermen en la etapa final de la impronta.
Levántate en el momento adecuado.
Las 3 de la mañana es el "comienzo de la primavera" y las 6 de la mañana es el "equinoccio de primavera". El mundo se despierta a las 3 en punto y las células del cuerpo humano también se despiertan bajo la inducción de este tiempo y espacio. No es necesario dormir cuando te despiertas de 3 a 5 todos los días, pero a veces dormir te cansará cada vez más. Las personas que no se levantan de la cama cuando se despiertan por la mañana son como un "tira y afloja". Nadie puede arrancarlo del cielo ni de la tierra. Si no te levantas antes de las 5 en punto, no podrás salir a las 6 en punto del equinoccio de primavera, lo que será una pérdida mental. Acostarse por la noche matará a Yang y levantarse por la mañana matará a Yang. Esto se llama "doble muerte".
Por lo tanto, incluso si se acuesta tarde, debe levantarse antes de las 5 a. m. y tomar una siesta al mediodía para evitar la "doble muerte".
No agrandes demasiado el dormitorio.
El dormitorio no debe ser demasiado grande, principalmente para recoger el sol. La atención médica tradicional enfatiza cerrar puertas y ventanas al dormir. Por mucho calor que haga en verano, no enciendas el ventilador ni el aire acondicionado para dormir. Cuando una persona se queda dormida, se formará una capa protectora de yang en la superficie del cuerpo. Si el viento se lleva esta capa de yang, se repondrá en el cuerpo. Después de lavar repetidamente a Yang, se aburría cuando se levantaba por la mañana, su cara se puso amarilla y su cabeza estaba envuelta en una tela. Si hace demasiado calor en verano, puede cerrar la puerta del dormitorio y encender el aire acondicionado para enfriar la habitación, de modo que la gente pueda irse a la cama rápidamente después de ducharse. La brisa fresca puede durar más de una hora y la gente ya se ha quedado dormida. Si te despiertas a mitad de camino, puedes volver a hacerlo.
No cenes completamente antes de acostarte por la noche.
Si comes demasiado en la cena, inevitablemente aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, y la información sobre el intenso trabajo seguirá extendiéndose al cerebro, provocando insomnio y ensoñaciones. Con el tiempo, puede provocar fácilmente enfermedades como la neurastenia. Si las personas de mediana edad y mayores comen en exceso durante mucho tiempo y estimulan repetidamente una gran cantidad de secreción de insulina, a menudo aumentará la carga sobre las células B de insulina, lo que provocará insuficiencia y diabetes. Al mismo tiempo, si come demasiado en la cena, algunas proteínas no se pueden digerir ni absorber. Bajo la acción de las bacterias intestinales, se producen sustancias tóxicas. Además, la peristalsis de la pared intestinal se ralentiza durante el sueño, lo que prolonga relativamente el tiempo de residencia de estas sustancias en el intestino, lo que puede favorecer la aparición de cáncer colorrectal. Por lo tanto, no se debe comer demasiado en la cena, y mucho menos comer en exceso, porque esto puede inducir fácilmente una pancreatitis aguda, que puede provocar que las personas entren en estado de shock durante el sueño. Sin rescate, la vida suele estar en peligro.
Además, comer demasiado en la cena consumirá mucha energía, lo que provocará calor interno y perturbará el Yang Qi. La insuficiencia de Yang Qi por la noche puede provocar indigestión. La supresión prolongada de los alimentos acumulados en el estómago se convertirá en calor, lo que es propenso al calor del estómago. Cuando el Yang Qi es fuerte, provocará problemas de sueño y afectará la calidad del sueño. Por tanto, no es recomendable beber demasiado por la noche, y también es una buena forma de dormir mejor.
Los métodos de sueño varían de persona a persona. Hay tres métodos aquí.
1. Simplemente presione las piernas antes de acostarse, luego siéntese en la cama de forma natural, coloque las manos en las piernas y respire de forma natural. Sientes los poros de todo tu cuerpo abriéndose y cerrándose con tu respiración. Si puedes bostezar con lágrimas, el mejor efecto será. Cuando quieras dormir, duerme boca abajo.
2. Acuéstate boca arriba y respira de forma natural. Respira como la brisa primaveral. Derrita primero el dedo gordo del pie, luego los otros dedos y luego, gradualmente, derrita los pies, las pantorrillas y los muslos. Si no te despiertas, hazlo de nuevo.
3. Las personas que se quedan dormidas rápidamente pueden tumbarse sobre su lado derecho y sujetarse la oreja derecha con la mano derecha. La palma de la mano derecha es fuego y el oído es agua, formando la armonía del agua y el fuego, formando la intersección del corazón y los riñones en el cuerpo humano. Durante mucho tiempo, nutriendo el corazón y nutriendo los riñones.
Consejo: No utilices pastillas para dormir que te ayuden a conciliar el sueño temprano.
Acostarse temprano y no después de las diez. Las personas mayores deben acostarse temprano y no después de las nueve. A las once el sol está vivo y pertenece a los riñones. Si tiene insomnio en este momento, sus riñones estarán deficientes. Si su corazón y sus riñones están conectados, su cuerpo prosperará debido a la falta de agua, lo que es más probable que le cause estrés. Nunca utilices pastillas para dormir que te ayuden a dormir. Si es al mediodía, es decir, de las 11 a la 1 de la madrugada, es el corazón. Si no puedes dormir a esta hora, puedes quedarte quieto durante un cuarto de hora y cerrar los ojos, entonces tendrás un corazón fuerte. Cualquier persona con una enfermedad cardíaca debería tomar nota. Si prestas atención a las 2 en punto todos los días, tu vitalidad se volverá cada vez más fuerte y no habrá latidos del corazón, diarrea, micción frecuente, etc.