Acabo de dar a luz y me duelen los talones ¿Qué debo hacer?

¿Qué hacer si tienes dolor en el talón? Creo que todo el mundo debe haber experimentado "dolor en el talón". Cuando se produce dolor en el talón, las personas tendrán dolor de cabeza con solo pensar en caminar, porque es difícil moverse sin los pies en la vida diaria, por lo que la zona afectada no descansa lo suficiente. El dolor en el talón es en realidad sólo un síntoma y se debe a diversas causas, siendo la fascitis plantar la más común, seguida de la tendinitis y la bursitis del calcáneo. Hoy te enseñaré cómo prevenirlo y tratarlo. Para prevenir el dolor en el talón, lo primero que debes saber es. En primer lugar, es necesario conocer las causas comunes para poder tomar medidas preventivas.

1. Dolor en el pie: Es la forma más común de fascitis plantar. Cuando me levanté temprano en la mañana y estaba a punto de pisar el suelo, de repente sentí como una descarga eléctrica en la planta del pie, una sensación de hormigueo que comenzaba de abajo hacia arriba. Mientras daba algunos pasos, los síntomas desaparecían gradualmente, pero si caminaba demasiado o me sentaba demasiado tiempo, el dolor volvía. Sí, este es un síntoma típico de la fascitis plantar, que a menudo ocurre cerca del talón y, a menudo, es posible que tenga que ponerse de puntillas antes de caminar. La fascia plantar es el tejido conectivo en la planta del pie que se extiende desde el pie hasta los cinco dedos, como un abanico. Su función es mantener la estabilidad del arco dentro del pie. Cuando caminamos o corremos, la fascia plantar se estira como una goma elástica, proporcionando la torsión y elasticidad necesarias a la vez que absorbe las fuerzas de reacción del suelo.

Pero si se usa en exceso, se estira durante mucho tiempo o se somete a un fuerte impacto, puede provocar inflamación. Los grupos susceptibles incluyen: profesores que necesitan estar de pie o caminar durante largos períodos de tiempo, operadores de líneas de producción, ascensoristas, mujeres obesas o embarazadas, atletas a los que les gusta correr, trepar, caminar o personas de mediana edad y ancianos que a menudo caminan sobre superficies saludables. senderos.

2. Dolor detrás del talón: El dolor se produce detrás del talón, pudiendo incluso extenderse hasta la pantorrilla, especialmente cuando los dedos de los pies están inclinados, solo los pies en el suelo, o cuando los dedos de los pies están inclinados. están levantados. El tendón de Aquiles, también conocido como tendón de Aquiles, en realidad se conoce comúnmente como tendón del tendón de la corva, que es el músculo que conecta el hueso del talón con la parte posterior de la pantorrilla. Cuando caminamos, corremos o saltamos, los músculos estiran los tendones. El tendón de Aquiles puede lesionarse si se estira durante mucho tiempo o si se somete a una gran cantidad de tensión. En el peor de los casos, es posible que escuches un estallido, como si alguien te golpeara repentinamente el tendón de la corva. En ese momento se rompió el tendón de Aquiles. Las bolsas sinoviales se encuentran en todas las articulaciones del cuerpo y actúan como líquido lubricante. La bolsa del calcáneo se encuentra delante y detrás del tendón de Aquiles, cerca de la articulación del tobillo. Si usas zapatos inadecuados o haces demasiado ejercicio, puede inflamarse por una fricción excesiva.

3. Cómo evitarlo: Después de comprender las causas comunes, debemos prestar más atención a las siguientes precauciones para ayudar a evitar el dolor en el talón. Especialmente aquellos con pies planos, pies arqueados y tendones del talón cortos son grupos de alto riesgo, así que tenga especial cuidado. a. No haga demasiado ejercicio y asegúrese de calentar bien. b. Evite caminar o correr por mucho tiempo, especialmente no saltar durante la carrera en pista. c. Compre zapatos que le queden bien, que sean cómodos, que tengan un soporte adecuado para el arco y que tengan suelas con cámara de aire. Deseche los zapatos que tengan suelas demasiado duras, tacones demasiado rígidos o zapatos que estén a punto de ser lustrados. d. Pierda peso para reducir la carga sobre sus pies.

4. Qué hacer si te ha llegado dolor en el talón: Si te ha llegado dolor en el talón, algunos pasos de bricolaje en casa pueden ayudar a mejorar el dolor. Si tiene congestión, hinchazón, debilidad muscular o dolor insoportable, ¡de todos modos debe consultar a un médico lo antes posible!

En el período de dolor agudo, se recomienda utilizar el principio del precio para mejorar el dolor.

Protege la zona lesionada y evita todos los gestos dolorosos para evitar lesiones mayores.

Permitir que la zona afectada descanse lo suficiente.

Las compresas de hielo pueden ayudar eficazmente a aliviar los síntomas de inflamación.

Se recomienda envolver la zona afectada con una venda elástica y aplicar la compresión adecuada para evitar edemas.

Levanta la zona afectada para favorecer la circulación sanguínea y linfática.

B. Para comodidad de tus pies, ¡compra un buen calzado que sea adecuado y cómodo!

C. Partiendo de la premisa de que no hay dolor, realizar ejercicios adecuados de estiramiento del pie, como arquear hacia adelante y hacia atrás, levantar el talón del suelo, desplazar el centro de gravedad hacia adelante, etc.