Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Cómo prevenir el rebote después de una pérdida de peso exitosa?

¿Cómo prevenir el rebote después de una pérdida de peso exitosa?

1. Buenos nuevos hábitos alimentarios

Para establecer buenos nuevos hábitos alimentarios, si eres más adecuado hacer tres o cuatro comidas al día para perder peso, entonces debes mantener este hábito alimentario con regularidad. Además, el hábito alimentario de no comer bocadillos nocturnos antes de acostarse ha ayudado a muchas personas a perder peso. Masticar lentamente, comer menos snacks y postres y reducir la ingesta de alimentos básicos como arroz y fideos también son dietas saludables para bajar de peso.

2. Añade suficiente agua todos los días.

Los buenos hábitos de vida y alimentación son la garantía para evitar “recuperarse”. Asegúrate de beber unos 8 vasos de agua al día, unos 2000 cc, porque el metabolismo necesita agua. Si no bebes suficiente agua, tu metabolismo se ralentizará y engordarás con el tiempo. Por lo tanto, después de perder peso con éxito, aún necesita mantener la cantidad de agua que bebe todos los días y no tomar la pérdida de peso a la ligera.

3. Ejercicio moderado

Caminar a paso ligero, trotar por la mañana, hacer ejercicios aeróbicos, bailar rítmicamente, caminar y nadar son beneficiosos para el fitness. Debes persistir en el ejercicio y no puedes rendirte a mitad de camino. Incluso si no puedes hacer ejercicio todos los días, puedes hacerlo algunas veces a la semana. En segundo lugar, debemos garantizar la "moderación". El llamado "ejercicio moderado" significa que lo mejor es sudar un poco y hacer ejercicio de quince a treinta minutos cada vez.

4. Sé duro contigo mismo

Mantenerse saludable o perder peso es como viajar, con altibajos. No te culpes por no desarrollarte como esperabas, solo te hace sentir menos valioso.

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