¿Qué frutas pueden ayudarte a dormir?
Uvas, plátanos, kiwis, fresas, lichis:
Estudios recientes han confirmado que las uvas tienen un buen efecto para mejorar el insomnio. La razón es que las uvas contienen melatonina, una sustancia que puede ayudar a conciliar el sueño. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro. Está estrechamente relacionada con el sueño. La noche es el período en el que la melatonina se secreta con mayor intensidad, lo que indica que el sueño está a punto de comenzar. La mañana es cuando se secreta menos melatonina. , que es el momento de despertar. Por tanto, puede ayudar a regular los ciclos del sueño y mejorar las condiciones anormales del sueño. Los expertos también dicen que debido a que el vino contiene antioxidantes y alcohol, su contenido de melatonina puede ser mayor, lo que es más útil para dormir.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/cb8065380cd79123ccbca283a1345982b3b780ec"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/cb8065380cd79123ccbca283 a1345982 b3b780ec?x - bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/cb8065380cd79123ccbca283a1345982b3b780ec"/>
Los plátanos contienen antioxidantes que mantienen a las personas alejadas de la depresión. Vitamina B6 Contiene 5-hidroxitriptamina, una sustancia que hace que las personas se sientan felices, y una gran cantidad de potasio, que tiene un efecto de cuidado de la salud en el cuerpo humano. Puede mantener a las personas alejadas de los síntomas de depresión y promover el sueño.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/dcc451da81cb39db7dd851a1dc160924ab183028"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/dcc451da81cb39db7dd851a1dc 183028?x - bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/dcc451da81cb39db7dd851a1dc160924ab183028"/>
Un nuevo estudio muestra que consumir dos pastillas al día ¡El kiwi puede mejorar la calidad del sueño en un 40%! La aparición de trastornos del sueño está relacionada con la excitación excesiva del sistema nervioso central, la sobreestimulación simpática o la secreción excesiva de hormonas causada por el estrés. El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la síntesis y transmisión de neurotransmisores. Además, también contiene calcio, extremadamente raro en otras frutas, que tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e61190ef76c6a7efb3229ed1f1faaf51f2de66c4"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e61190ef76c6a7efb3229ed1f1faaf 2de66c4?x - bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/e61190ef76c6a7efb3229ed1f1faaf51f2de66c4"/>
Los alimentos con mayor contenido mineral son calmantes Tiene un efecto calmante, y las fresas, que las mujeres elogian como la fruta sagrada de la belleza, también contienen altas cantidades de potasio y magnesio, dos oligoelementos que pueden aliviar eficazmente el nerviosismo, estabilizar las emociones y tener un efecto hipnótico.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f703738da97739124a73b396f4198618377ae2f4"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f703738da97739124a73b3 4198618377ae2f4?x - bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/f703738da97739124a73b396f4198618377ae2f4"/>
Los lichis crecen en el sur como una fruta el sabor Es dulce y ligeramente ácido y es mejor comerlo fresco. Debido a que el lichi es rico en glucosa, sacarosa, vitamina A, vitamina B, vitamina C, así como ácido cítrico, ácido fólico, ácido málico y aminoácidos libres, tiene un buen efecto en el tratamiento del pensamiento excesivo, el olvido y el insomnio.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4bed2e738bd4b31c8496a24c8bd6277f9f2ff89a"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4bed2e738bd4b31c8496a24c 6277f9f2ff89a?x - bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/4bed2e738bd4b31c8496a24c8bd6277f9f2ff89a"/>