Cómo perder peso después de una cesárea

En el tercer trimestre, debido a que el feto crece cada vez más, todo el útero se expandirá, lo que hará que el vientre de la mujer embarazada parezca cada vez más grande. Después de que nace el bebé, el vientre de una mujer no puede volver inmediatamente a una posición plana, entonces, ¿cómo perder peso después de una cesárea? ¿Qué debo hacer si mi vientre no puede adelgazar después de una cesárea?

♀?Sal a caminar

Las nuevas mamás no se quedan sentadas sin hacer nada después de cenar. Caminar después de una comida no ayudará a recuperarse más rápido, pero también es útil para perder peso. La forma correcta de caminar es mantener el pecho en alto, dar zancadas largas y caminar entre 60 y 80 metros por minuto. Los miembros superiores deben balancearse al ritmo de los pasos, y las líneas deben ser rectas, no girar a izquierda ni a derecha. Camine de media hora a 1 hora todos los días. La intensidad varía según la condición física. Generalmente, la sudoración ligera es adecuada. Siempre que lo cumpla durante 3 semanas, podrá ver resultados obvios de pérdida de peso.

♀?Masaje abdominal

Después de bañarte, haz más masaje abdominal. Porque después de dar a luz hay que controlar la intensidad del masaje y no demasiado fuerte. Haga un masaje circular alrededor del ombligo, o frote suavemente el vientre hacia arriba y hacia abajo, y podrá tener barriga después del parto asistido.

Tiempo de sueño adecuado

Dormir mal no ayudará a adelgazar el vientre tras una cesárea, pero será perjudicial. La falta de sueño puede provocar fácilmente un estancamiento de toxinas. Si se excluye de la leche materna, causará un daño considerable al bebé, por lo que no es suficiente tomarla. Además, la acumulación de toxinas afectará al metabolismo de las grasas y dificultará la pérdida de peso.

♀? Ejercicio de lanzamiento de balón medicinal

Siéntate en un banco ajustable y ajusta el banco en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Acuéstese con la cabeza hacia el suelo y los pies enganchados en las barras de soporte del banco. Sostenga el balón medicinal frente a su pecho con ambas manos. A medida que se levanta la parte superior del cuerpo, lanza la pelota hacia arriba. Agarra la pelota, vuelve al movimiento original y repite de 12 a 15 veces.

♀?Ejercicios de tonificación abdominal

Siéntate en el borde de un banco o silla. Coloque las manos a ambos lados de las caderas, sostenga firmemente el borde del banco, doble las rodillas y levante lentamente las piernas hacia el pecho. Al mismo tiempo, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante para que el pecho quede cerca de las piernas. . Estire las piernas mientras se inclina hacia atrás. El tacón está a unos 12 cm del suelo. Repita 12 veces.

♀?Ejercicios de estiramiento de espalda

Túmbate boca abajo en una camilla de espalda con la espalda recta, las manos hacia abajo y las piernas enganchadas en los anclajes para piernas. Forma una línea recta desde las caderas hasta las manos. Baja tu cuerpo hasta que quede perpendicular al suelo. Levante la parte superior del cuerpo hasta que quede paralelo al suelo. En este momento, la espalda está ligeramente doblada y los brazos estirados hacia adelante. Mantén la posición por un momento y luego repite de 12 a 15 veces.