Durante la pérdida de peso, ¿qué ejercicios puedes hacer por la noche para perder silenciosamente 5 libras en una semana?

Mucha gente piensa que el mejor momento para adelgazar es durante el día, pero a los trabajadores de oficina les resulta un poco difícil. De hecho, el efecto de perder peso por la noche no es peor que durante el día, porque la temperatura corporal, la dureza y la sensibilidad están en su punto máximo en este momento. Si planeas perder peso por la noche, podrás acelerar la digestión y el metabolismo más rápidamente. Perder peso es fácil si te tomas un tiempo todas las noches. ?

¿Cuáles son las tres acciones concretas? 1. Gira el hula-hoop.

Después de comer, puedes hacer girar el hula-hoop. Por supuesto, no puedes hacerlo inmediatamente después de comer. Después de media hora, puedes practicar hula-hoop durante 20 a 30 minutos, lo que puede quemar grasa y ayudar a la digestión. Podrás ver los resultados en una semana.

2.

El yoga es muy sencillo y no requiere un gran local. Sólo tienes que hacerlo en tu cama o sofá. Hacer algo de yoga que pueda estirar los músculos de todo el cuerpo no solo puede relajarte de la fatiga del día, sino que también te ayudará a dormir.

3. De pie después de las comidas.

No sentarse ni tumbarse inmediatamente después de comer. Puedes estar de pie o caminar durante media hora. Después de un tiempo, descubrirá que ha perdido peso y sus pantorrillas se han vuelto más delgadas.

Por supuesto, lo que comes por la noche también es importante. La cena requiere una dieta equilibrada con una mezcla equilibrada. La forma de hacerlo es la siguiente: 1. Mastica lentamente y come hasta saciarte durante 7 minutos.

Masticar lentamente puede permitir que el cerebro reciba señales de saciedad con antelación, permitiendo que los alimentos se digieran y absorban por completo. Comer 7 minutos completos en cada comida puede reducir la ingesta de alimentos, ayudar a perder peso y desarrollar buenos hábitos alimentarios.

2. La cena debe consistir principalmente en alimentos bajos en calorías y ricos en fibra.

La comida de la cena es principalmente baja en calorías y rica en fibra, lo que no sólo puede reducir la ingesta, sino también ayudar a perder peso. Como verduras, cereales integrales y otros alimentos.

3. Ajustar el orden de la cena es más beneficioso para la salud y desarrolla buenos hábitos alimentarios.

Ajustar el orden de la cena puede reducir indirectamente la ingesta de alimentos, como un vaso de agua tibia antes de las comidas, luego verduras, luego alimentos proteicos y finalmente alimentos básicos (cereales integrales). El objetivo de esto no es sólo ayudar a reducir la cantidad de comida que se ingiere en la cena, sino también desarrollar buenos hábitos alimentarios.