Un plan de adelgazamiento para adelgazar los brazos
Colocar productos adelgazantes en las zonas grasas de los brazos. Amasar un poco el área de grasa acuosa y luego empujarla hacia abajo en la dirección del retorno venoso y el retorno linfático, lo que equivale a excretar agua hacia la axila. Las fibras de colágeno se ven afectadas por la relajación del brazo y es necesario drenarlas primero, aumentando el caudal y luego tensándolas.
Efecto de pérdida de peso: ejercite los músculos de los brazos para reafirmarlos, elimine el problema de las mangas de mariposa y embellezca las líneas del cuerpo.
1. Prepara una botella de agua mineral o una mancuerna ligera. Sostenga la botella con ambas manos, estire los brazos hacia arriba y levante el agua mineral por encima de su cabeza.
2. Doble el codo, estírelo hacia atrás, permanezca allí durante unos cinco segundos, luego levante el agua mineral hasta el paso 1 y repita los pasos 1 a 2 diez veces.
Recuerda mover solo los brazos y mantener la espalda recta, no te inclines hacia atrás. Puedes traer una o dos botellas de agua mineral (un poco pesadas, pero no demasiado) según tus gustos personales.
Masaje abdominal
Además de ajustar la alimentación, el ejercicio también es fundamental. Hay grasa alrededor de la cintura y, a menudo, también hay grasa en el abdomen. Por eso, prueba el masaje abdominal para eliminar la grasa. Después de bañarte todas las noches, usa la palma de tu mano para comenzar desde arriba del ombligo y debajo del esternón, y empuja de arriba a abajo. Tenga cuidado con su fuerza al masajear. Finalmente, masajee en sentido horario y antihorario alrededor del ombligo 100 veces. Este método será efectivo después de una semana.
Ejercicios brazo a brazo
1. Abre los pies e inclínate hacia adelante.
2. Después de colocar las manos, estrecharlas con los dedos.
3. Mantén el cuello hacia adelante y las manos rectas. Mantén esta posición durante 20 segundos y repite dos o tres veces.
Las rodillas no deben estar dobladas en este momento.
Respirar para adelgazar la cintura
La respiración diafragmática puede generar presión abdominal y tensar eficazmente la parte inferior del abdomen. El diafragma se encuentra entre el pecho y el abdomen. Levanta las manos y deja que tu pecho se abra por completo. La inhalación hace que el diafragma se eleve bruscamente y la respiración hace que se contraiga. La respiración diafragmática transporta nutrientes a todas las partes del cuerpo. Practica de 8 a 10 veces cada mañana y noche.
Artículos dietéticos
Konjak: El glucomanano, el mayor contenido del konjac, tiene un fuerte poder hinchante, superando la viscosidad y dureza de cualquier tipo de goma vegetal, por lo que puede llenar el tracto gastrointestinal. Tao, elimina el hambre y, como contiene muy pocas calorías, puede controlar el peso y lograr el propósito de adelgazar y culturismo.
Manzanas: Al ser ricas en pectina, fibra y vitamina C, tienen un muy buen efecto hipolipemiante.
Pomelo: La acidez del pomelo ayuda a aumentar los jugos digestivos, favorecer la función digestiva, eliminar el cansancio y embellecer la piel. La toronja es rica en vitamina C y baja en azúcar.
Tomates: Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal.
Setas shiitake: pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. Su consumo regular puede aumentar relativamente las lipoproteínas de alta densidad en el organismo.
Melón de invierno: El consumo regular de melón de invierno puede eliminar el exceso de grasa y agua del organismo y desempeñar un papel en la pérdida de peso.