¿Quién puede hacer una lista por mí?
Arroz negro, gachas de arroz negro: los experimentos muestran que el pigmento del arroz negro es el más fuerte entre todos los tipos de arroz. Este pigmento también es rico en principios activos flavonoides, cinco veces más que el arroz blanco, y es muy eficaz para prevenir la arteriosclerosis. Por ello, el arroz negro siempre ha sido considerado un producto nutritivo y saludable. Método: Cuando cocines gachas de arroz negro, remójalas en agua durante 24 horas, lávalas tantas veces como sea posible y recuerda cocinarlas con arroz, para que puedas absorber todos los nutrientes del arroz negro. Para el desayuno, puedes comer un poco de leche y huevos; tomar un desayuno y un almuerzo completos, y solo comer un siete por ciento en la cena.
Sopa de ternera: Tiene un buen efecto para despejar el estómago y los intestinos. Acompáñala con unas galletas de soda. Esta sopa de ternera se suele preparar con pierna de ternera, cebolla, zanahoria, clara de huevo y un poco de vino tinto.
Patatas: Las patatas son un alimento relativamente escaso, rico en fibra dietética y contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales. Cada 148 gramos de patatas producen sólo 100 calorías, tienen un contenido real de almidón de menos de 2 y no contienen grasa, lo que puede controlar eficazmente la ingesta total de grasas en la dieta diaria de las personas.
Frutas: naranjas, kiwis, plátanos, tomates, piñas, etc. Todos tienen efectos de pérdida de peso.
Paquete adelgazante uno:
Sopa vieja: cebollas (4-6), tomates (4-6), brócoli (1), pimientos verdes (2), apio (1 ), Sal (un poco). Corte todos los ingredientes de la sopa en cubos, cocine a fuego lento en agua hirviendo durante 1 hora y beba el residuo de la sopa todos los días. La sopa de verduras se combina con los siguientes alimentos: el primer día, una comida de frutas para todo el día (excepto plátanos; el segundo día, agregue una harina de verduras (además de frijoles secos y mijo, elija variedades de hojas) y hervida); patata para la cena tres días, una mezcla de los menús del primer y segundo día (excepto patatas), el cuarto día, 8 plátanos en leche desnatada ilimitada, el quinto día, carne de res y seis tomates, beber 8 vasos de agua durante todo el día; Durante seis días, no hay límite de carne y verduras; el séptimo día, arroz integral, verduras y frutas. Consuma menos pan, frituras, bebidas alcohólicas, bebidas carbonatadas y bebidas dietéticas.
Comida adelgazante 2: Método adelgazante 3 manzanas. Cómo operar: Coma sólo manzanas durante tres días consecutivos, sin comer otras frutas y alimentos, puede comer manzanas según el horario de las tres comidas, o comer cuando tenga hambre hasta saciarse, cualquier tipo de manzana es aceptable; las manzanas rojas son las mejores. Referencia:
Desayuno: pan integral, huevos (opcional), leche de soja (desnatada o desnatada) y una pieza de fruta.
Almuerzo: 1 tael (preferiblemente integral), 50 gramos de pollo o ternera, 200 gramos de verduras.
Cena: 1 tael de alimento básico, cantidad adecuada de pescado, cantidad adecuada de verduras y una ración de sopa.
A la hora de dormir: Leche desnatada y una manzana pequeña
Puedes añadir fruta o yogur entre horas.
Comida adelgazante 3:
Desayuno: 2 tipos de tomates crudos, pepinos o verduras de hoja verde, pomelo, fresas, cerezas, yacón o pitahaya en polvo, proteína en polvo, huevos, huevos de pato o huevos de codorniz, elija 1-2 leche de soja sin azúcar, jugo de limón o té verde, elija 1;
Almuerzo: dos cualquiera de tomates crudos, pepinos, melones de invierno, berenjenas, pimientos verdes o verduras de hojas verdes, pomelo, fresas, cerezas, huevos de yacón o pitahaya, huevos de pato o huevos de codorniz, carne, pescado, marisco o despojos de animales, elige 1-2; cacao en polvo y proteína en polvo, elige uno; sopa de leche de soja o sopa de huevo, elige uno;
Cena: 2 tipos de tomates crudos, pepino, melón de invierno, berenjena, pimiento verde o verduras de hoja verde, pomelo, fresa, cereza, yacón o pitahaya en polvo, proteína en polvo, tofu, piel de tofu; o tofu, 1-2 tipos sopa de pescado, caldo o sopa de huesos, elige uno;