¿Qué puedo comer para defecar lo más rápido... más rápido?
2) Desarrollar hábitos higiénicos de defecación. Levántate cada mañana o después del desayuno o antes de acostarte, y ve al baño a tiempo, independientemente de si te sientes cómodo o no. Mientras persista durante mucho tiempo, desarrollará el hábito de defecar a tiempo.
3) Consuma más verduras que contengan fibra (puerros, apio, espinacas, etc.) y frutas frescas. Dátiles, semillas de sésamo, nueces, etc. , y también tiene el efecto de humedecer los pulmones y laxante.
4) Insistir en el ejercicio físico puede mejorar la motilidad gastrointestinal y mejorar la fuerza de los músculos abdominales y perineales.
1. Plátano maduro
El plátano es rico en fibra dietética y azúcar y tiene buena función laxante. Pero los expertos dicen que este efecto sólo funciona en plátanos maduros y que los plátanos crudos pueden ser contraproducentes.
2. Nueces
Las nueces contienen grasa en polvo, proteínas, carbohidratos, fósforo, hierro, β-caroteno, riboflavina, etc. Además de los laxantes, también tiene los efectos de nutrir los riñones y fortalecer la esencia, calentar los pulmones y aliviar el asma. Puede usarse para tratar la tos debida a deficiencia renal, dolor en la cintura y los pies, impotencia y espermatorrea, micción frecuente. , heces secas, etc. El uso a largo plazo tiene mejor eficacia y no tiene efectos secundarios. Es posible que las personas mayores con estreñimiento quieran probarlo.
3. Pomelo, pomelo:
Después del almuerzo y la cena, come medio pomelo hasta que las heces estén suaves.
4. Boniato (batata):
Tiene un sabor dulce y cálido, puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, fortalecer el estómago y reponer el qi. Al contener más fibra, puede absorber agua en los intestinos, aumentar el volumen de las heces y provocar un efecto laxante.
5. Arroz integral
El arroz integral es rico en proteínas, almidón, vitamina B1, A, E, fibra, calcio, hierro, fósforo y otros minerales. La rica fibra ayuda a la defecación. .
6. Apple Company
Las manzanas son ricas en fibra dietética soluble en agua: pectina. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias beneficiosas en el intestino y regular la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar eficazmente el intestino y prevenir el estreñimiento.
Al mismo tiempo, la fibra de las manzanas puede ablandar las heces y facilitar su excreción. Además, los ácidos orgánicos de las manzanas pueden estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación.