¿Qué puedo comer para defecar lo más rápido... más rápido?

1) Beba una taza de agua tibia después de levantarse todas las mañanas, o agregue un poco de sal al agua hervida con sal, lo que puede aumentar la humedad en el tracto digestivo y facilitar la defecación.

2) Desarrollar hábitos higiénicos de defecación. Levántate cada mañana o después del desayuno o antes de acostarte, y ve al baño a tiempo, independientemente de si te sientes cómodo o no. Mientras persista durante mucho tiempo, desarrollará el hábito de defecar a tiempo.

3) Consuma más verduras que contengan fibra (puerros, apio, espinacas, etc.) y frutas frescas. Dátiles, semillas de sésamo, nueces, etc. , y también tiene el efecto de humedecer los pulmones y laxante.

4) Insistir en el ejercicio físico puede mejorar la motilidad gastrointestinal y mejorar la fuerza de los músculos abdominales y perineales.

1. Plátano maduro

El plátano es rico en fibra dietética y azúcar y tiene buena función laxante. Pero los expertos dicen que este efecto sólo funciona en plátanos maduros y que los plátanos crudos pueden ser contraproducentes.

2. Nueces

Las nueces contienen grasa en polvo, proteínas, carbohidratos, fósforo, hierro, β-caroteno, riboflavina, etc. Además de los laxantes, también tiene los efectos de nutrir los riñones y fortalecer la esencia, calentar los pulmones y aliviar el asma. Puede usarse para tratar la tos debida a deficiencia renal, dolor en la cintura y los pies, impotencia y espermatorrea, micción frecuente. , heces secas, etc. El uso a largo plazo tiene mejor eficacia y no tiene efectos secundarios. Es posible que las personas mayores con estreñimiento quieran probarlo.

3. Pomelo, pomelo:

Después del almuerzo y la cena, come medio pomelo hasta que las heces estén suaves.

4. Boniato (batata):

Tiene un sabor dulce y cálido, puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, fortalecer el estómago y reponer el qi. Al contener más fibra, puede absorber agua en los intestinos, aumentar el volumen de las heces y provocar un efecto laxante.

5. Arroz integral

El arroz integral es rico en proteínas, almidón, vitamina B1, A, E, fibra, calcio, hierro, fósforo y otros minerales. La rica fibra ayuda a la defecación. .

6. Apple Company

Las manzanas son ricas en fibra dietética soluble en agua: pectina. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias beneficiosas en el intestino y regular la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar eficazmente el intestino y prevenir el estreñimiento.

Al mismo tiempo, la fibra de las manzanas puede ablandar las heces y facilitar su excreción. Además, los ácidos orgánicos de las manzanas pueden estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación.