Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Qué puedo comer para defecar lo más rápido... más rápido?

¿Qué puedo comer para defecar lo más rápido... más rápido?

1) Beba una taza de agua tibia después de levantarse todas las mañanas, o agregue un poco de sal al agua hervida con sal, lo que puede aumentar la humedad en el tracto digestivo y facilitar la defecación.

2) Desarrollar hábitos higiénicos de defecación. Levántate cada mañana o después del desayuno o antes de acostarte, y ve al baño a tiempo, independientemente de si te sientes cómodo o no. Mientras persista durante mucho tiempo, desarrollará el hábito de defecar a tiempo.

3) Consuma más verduras que contengan fibra (puerros, apio, espinacas, etc.) y frutas frescas. Dátiles, semillas de sésamo, nueces, etc. , y también tiene el efecto de humedecer los pulmones y laxante.

4) Insistir en el ejercicio físico puede mejorar la motilidad gastrointestinal y mejorar la fuerza de los músculos abdominales y perineales.

1. Plátano maduro

El plátano es rico en fibra dietética y azúcar y tiene buena función laxante. Pero los expertos dicen que este efecto sólo funciona en plátanos maduros y que los plátanos crudos pueden ser contraproducentes.

2. Nueces

Las nueces contienen grasa en polvo, proteínas, carbohidratos, fósforo, hierro, β-caroteno, riboflavina, etc. Además de los laxantes, también tiene los efectos de nutrir los riñones y fortalecer la esencia, calentar los pulmones y aliviar el asma. Puede usarse para tratar la tos debida a deficiencia renal, dolor en la cintura y los pies, impotencia y espermatorrea, micción frecuente. , heces secas, etc. El uso a largo plazo tiene mejor eficacia y no tiene efectos secundarios. Es posible que las personas mayores con estreñimiento quieran probarlo.

3. Pomelo, pomelo:

Después del almuerzo y la cena, come medio pomelo hasta que las heces estén suaves.

4. Boniato (batata):

Tiene un sabor dulce y cálido, puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, fortalecer el estómago y reponer el qi. Al contener más fibra, puede absorber agua en los intestinos, aumentar el volumen de las heces y provocar un efecto laxante.

5. Arroz integral

El arroz integral es rico en proteínas, almidón, vitamina B1, A, E, fibra, calcio, hierro, fósforo y otros minerales. La rica fibra ayuda a la defecación. .

6. Apple Company

Las manzanas son ricas en fibra dietética soluble en agua: pectina. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias beneficiosas en el intestino y regular la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar eficazmente el intestino y prevenir el estreñimiento.

Al mismo tiempo, la fibra de las manzanas puede ablandar las heces y facilitar su excreción. Además, los ácidos orgánicos de las manzanas pueden estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación.