Alimentos que no se deben consumir durante la pérdida de peso.

En cuanto a los alimentos que no son adecuados para comer durante la pérdida de peso, hay muchas cosas difíciles en el mundo. Las dos cosas que han preocupado a la gente más recientemente son dejar de fumar y perder peso. La clave para perder peso es callarse. Echemos un vistazo a los alimentos que no son adecuados para consumir durante la pérdida de peso.

Alimentos que no debes comer durante la pérdida de peso 1 1. La Coca-Cola es el enemigo número uno.

Mucha gente piensa que beber un poco de Coca-Cola no afectará a la pérdida de peso. De hecho, mientras bebas 375 ml de Coca-Cola todos los días, sus calorías aumentarán en 168 calorías, por lo que ganarás 16 kilogramos en el último año. Incluso los cuerpos de las personas delgadas sufrirán cambios drásticos, por no hablar de los que ya están regordetes.

De hecho, a muchos jóvenes gordos les gusta la Coca-Cola, y muchas personas dependen de ella. La razón por la que la cola engorda es principalmente por su contenido objetivo de calorías y azúcar. El sabor de la cola nos estimulará a comer más alimentos de lo habitual. La razón por la que las personas se vuelven obesas muchas veces es porque ignoran algunos pequeños detalles, lo que poco a poco lleva a la acumulación de una gran cantidad de grasa en la cintura, el abdomen y las piernas.

Estrategia de pérdida de peso: Dejar la cola y eliminar por completo la dependencia de la cola. Puedes empezar bebiendo cola baja en azúcar o sin azúcar.

2. Las galletas con chispas de chocolate están en la lista.

A muchas mujeres les gusta comer galletas con chispas de chocolate. Las galletas con chispas de chocolate son muy deliciosas. Combinan dos sabores, chocolate y galleta, para hacerlo aún más indulgente. Algunos trabajadores de oficina incluso guardan bocadillos como galletas con chispas de chocolate en la oficina y comen algunos durante la hora del té. A veces, cuando llego a casa después del trabajo por la noche, tomo galletas como refrigerio.

Aunque las galletas parecen nada, si comes seis galletas de chocolate todos los días, consumirás 302 calorías cada día y ganarás 28 libras en un año, ¡lo cual es más terrible que beber Coca-Cola! Si no hay restricción en los horarios habituales, o si la rutina diaria y la dieta son irregulares, el número será mayor y el período de tiempo se acortará.

Estrategia de adelgazamiento: No comer galletas de chocolate y procura beber un poco de té verde bajo en calorías. El aroma del té verde hará que poco a poco te obsesiones menos con las galletas con chispas de chocolate.

3. Debes dejar de beber cerveza

La cerveza es la bebida favorita de muchos hombres, especialmente en el caluroso verano, cuando hay tres o cinco amigos, comiendo barbacoa y bebiendo cerveza helada. ¡Sin mencionar lo divertido que fue! Pero la cerveza te dará una gran barriga cervecera. Además de eso, a la cerveza se le ha llamado "pan líquido", lo que significa que esencialmente no tiene más nutrientes que calorías. En otras palabras, la cerveza no tiene ningún beneficio para la salud más que engordar.

Estrategia de pérdida de peso: dejar de beber cerveza inmediatamente o reducir lentamente la cantidad de cerveza que bebe hasta dejar de beber.

4. Guarde el jugo enlatado

A muchas chicas les gusta beber jugo y muchas personas tienen una comprensión errónea del jugo enlatado. Creen que el jugo pertenece a la categoría de frutas, que no solo pueden complementar la nutrición humana, sino que también embellecen y embellecen la piel, y son verdes y saludables. Pero ese no es el caso.

El zumo enlatado no es tan rico en minerales y vitaminas como las frutas. La razón es simple, porque durante el proceso de elaboración del jugo, los minerales y vitaminas que contiene la fruta se irán perdiendo, y la vitamina C restante irá disminuyendo gradualmente debido a la exposición al sol. Al mismo tiempo, para mantener el sabor del jugo, los fabricantes generalmente optan por concentrarlo y reducirlo, y también agregar azúcar y colorantes artificiales. De esta forma, beber jugo enlatado puede provocar obesidad.

Estrategia de adelgazamiento: En lugar de beber zumo enlatado, es mejor comer fruta fresca directamente. El sabor original siempre es más saludable y delicioso. De lo contrario, puedes comprar un exprimidor en casa y exprimir tú mismo el zumo, que quedará fresco y natural.

¿Qué no se puede comer para adelgazar? Naturalmente, no se pueden considerar bebidas de cola ni cerveza, ni beber chocolate ni zumos de frutas. El chocolate negro y los zumos recién exprimidos no sólo ayudan a adelgazar; Al mismo tiempo, las mujeres que aman la belleza también pueden lograr efectos de belleza y cuidado de la piel comiendo chocolate amargo y bebiendo jugo recién exprimido.

¿Se puede adelgazar si no comes por la noche?

La razón por la que muchos amigos salen a correr o hacen aeróbic y yoga sin comer por la noche es en realidad por consideraciones de dieta y pérdida de peso. Como todos sabemos, hacer dieta es la forma más común, sencilla y ciertamente la más perezosa para que las niñas pierdan peso.

Las niñas comen demasiado, aumentan de peso, tienen barrigas abultadas y, a menudo, se saltan comidas para lograr el objetivo de perder peso. Desde esta perspectiva, puedes adelgazar siempre que no comas ni hagas ejercicio por la noche. Es más, correr de noche quema grasa y adelgaza mediante el ejercicio aeróbico, por lo que correr de noche sin comer puede ayudarte a adelgazar en poco tiempo. tiempo.

¿Por qué se dice que no comer snacks nocturnos puede ayudarte a perder peso a corto plazo, pero el efecto de no comer snacks nocturnos puede no ser evidente a largo plazo? Por un lado, se debe a que la pérdida de peso ha llegado a un cuello de botella, es decir, cuando una persona pierde peso mediante el control de la dieta o el ejercicio, es difícil seguir perdiendo peso y necesita aumentar el ejercicio u otros medios para seguir perdiendo peso. Sin embargo, el cuerpo humano requiere una ingesta nutricional adecuada para realizar las actividades de la vida normal. Si no cenas durante mucho tiempo y haces una cierta cantidad de ejercicio, tu cuerpo se cansará fácilmente o incluso se debilitará y, por supuesto, también será fácil tener una fuerte sensación de hambre.

Cuando las personas sienten hambre, deben tener muchísimas ganas de comer. En este momento, una vez que se consume una cierta cantidad de alimentos, es fácil convertir la energía de los alimentos en grasa y almacenarla. El efecto de la pérdida de peso natural no es obvio e incluso puedes ganar peso. Por eso la gente dice que hacer dieta es la forma menos científica y la más fácil de recuperar. A menos que no coma, aumentará de peso una vez que regrese a su dieta normal.

¿Se puede adelgazar si no comes por la noche? A algunas chicas les gusta hacer ejercicio sin comer. Creen que es mejor perder peso de esta manera. A corto plazo, eso es cierto. Después de todo, tiene un doble propósito. Sin embargo, algunas niñas no comen antes del ejercicio o incluso no comen nada. Después de hacer ejercicio, sienten hambre y empiezan a comer. Como resultado, no tuvieron ningún efecto de pérdida de peso incluso si persistieron durante mucho tiempo. Por tanto, las niñas deben hacer ejercicio para adelgazar por la noche y no comer fácilmente. Lo mejor es comer algo de comida o fruta para llenar el estómago. No coma demasiado y luego salga a correr u otro ejercicio. Por lo tanto, la pérdida de peso mediante hábitos alimentarios razonables y ejercicio aeróbico prolongado está a la vuelta de la esquina.

Alimentos que no son aptos para comer durante la pérdida de peso 2. Alimentos que no son aptos para comer por la noche.

1. Postre

Comer dulces antes de acostarse aumentará los niveles de azúcar en sangre. Si se mantienen elevados, provocará daños en los riñones e incluso en las terminaciones nerviosas. Al mismo tiempo, comer dulces también afectará la secreción de la hormona del crecimiento, que puede promover el crecimiento de músculos y huesos y promover la descomposición de la grasa. Una vez obstaculizada la secreción de esta hormona, no sólo se almacenará más fácilmente la grasa, sino que también se obstaculizará el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano.

A mucha gente le gusta comer postre después de las comidas, ¡pero las calorías de los postres y tartas dan miedo!

2. Frutas con alto contenido de azúcar

Si quieres comer pero no quieres ganar peso, algunas personas pensarán en comer frutas. ¿Es cierto que beber agua por la noche no engorda? De hecho, comer algunas frutas con alto contenido de azúcar, como durián, cerezas y sandía por la noche, no solo facilita el aumento de peso, sino que también puede provocar diabetes debido al consumo excesivo de azúcar.

Los lichis y los longanes son frutas con alto contenido de azúcar, así que intenta evitarlos cuando quieras comer frutas por la noche.

3. Alimentos con sabor fuerte

Los alimentos con sabor fuerte se refieren mayoritariamente a alimentos ricos en sal, por lo que debes prestar atención a controlar el consumo de sal al comer por la noche. Debido a que comer tarde por la noche no es mucho antes de acostarse, comer demasiada sal puede provocar fácilmente un aumento de la concentración de sodio en la sangre, lo que provoca deshidratación celular y un aumento de la producción de orina, lo que tiene el mismo efecto que beber mucha agua. antes de acostarse, afectando la calidad del sueño.

Es mejor evitar los platos más pesados ​​de Sichuan y los estofados calientes para la cena. Si quieres comer, puedes concertar una cita para comer al mediodía e intentar cenar ligero.

4. Una gran cantidad de leche o té de hierbas

La mayoría de los informes de investigación creen que el calcio y el triptófano contenidos en la leche tienen un efecto promotor del sueño, y el té de hierbas también tiene cierto efecto. efecto promotor del sueño. Pero si depende demasiado psicológicamente de estos alimentos soporíferos, puede provocar una sobredosis. Una vez que bebes demasiada leche o té de hierbas, no solo te hará correr al baño en medio de la noche y afectará tu sueño, sino que también te hará preocuparte si irás corriendo al baño en medio de la noche. antes de acostarse y afectar la calidad de su sueño.

5. Alcohol

Como todos sabemos, es fácil que se produzca un sueño ligero después de beber, lo cual es causado por el efecto inhibidor del alcohol sobre el sistema nervioso central. Es fácil sentirse emocionado después de beber, pero en realidad el sistema nervioso está cerrado, por lo que es fácil sentir sueño después de beber. Pero el alcohol es diferente a las drogas intoxicantes.

Esta inhibición se liberará en un corto período de tiempo y la persona estará en un estado de excitación durante el siguiente período de tiempo, lo que afectará el sueño y provocará un sueño ligero.

6. Alimentos grasos

Los alimentos grasos incluyen no sólo los alimentos fritos, sino también algunos despojos de animales con alto contenido en colesterol.

Estos alimentos aumentarán la carga de trabajo de los intestinos, el estómago, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas, estimularán el centro nervioso y afectarán la calidad del sueño. Y las personas con tres máximos deben ser controladas estrictamente.

Alimentos que no debes comer durante la pérdida de peso 3 ¿Cómo perder peso de la forma más rápida y eficaz?

La preocupación por "una advertencia"

Explicación: Por ejemplo, los niños gordos suelen tener poca confianza en sí mismos y una alta presión psicológica. Las mujeres con sobrepeso son propensas a la depresión, mientras que los hombres obesos tienden a ser agresivos. Así que el primer mandamiento es dejar de lado las preocupaciones pesadas.

Muchas personas obesas se sienten insatisfechas e inseguras en el amor, por lo que compensan esta carencia comiendo en exceso. ¡Efectos psicológicos sobre la grasa corporal y la delgadez! Si no limpia la basura emocional de su corazón, no se deshace de algunos patrones de comportamiento básicos y continúa reprimiéndose, incluso si pierde peso con éxito, pueden ocurrir dos resultados después de un período de tiempo: uno es el rebote de fuerza opuesto. y se recupera el peso; en segundo lugar, la depresión a largo plazo, incluso si una persona pierde peso, se volverá demacrada e incluso provocará depresión.

Lo que puedes hacer ahora es:

Aceptarte completamente en tu corazón nuevamente y decirte a ti mismo: "Te amo, y no importa en lo que te conviertas cuando seas grande, lo haré". Siempre te amaré." Tú. "Cuando aceptas incondicionalmente tu apariencia, tus genes y sus problemas, la comodidad física también devolverá tu mente a la paz. Cuando tengas esta mentalidad, perderás peso felizmente, porque en este momento no tendrás exigencias demasiado altas para tu figura.

La ceguera de las "dos regulaciones"

Explicación: pastillas para adelgazar, harinas de frutas, recetas para adelgazar, comer después del mediodía, acupuntura, ventosas, cualquier método para adelgazar que haya en Internet son efectivos, puedes usarlos Pruébalo, ¿es el típico "doctor de la fiebre gorda"?

Ante varios artículos sobre pérdida de peso que aparecen con frecuencia en Internet, los médicos creen que el "Método de pérdida de peso con manzana en tres días" no tiene en cuenta el equilibrio nutricional, por lo que la mayor parte de la pérdida es solo agua. "Método" de pérdida de peso con té negro de jengibre utiliza el sabor picante del jengibre para calentar el cuerpo, aumentar el metabolismo y lograr resultados de pérdida de peso. Pero si los consumidores sufren problemas gastrointestinales, la irritación del jengibre puede agravarlos.

Lo que puedes hacer ahora es:

Basado en la experiencia, ¿bajo qué circunstancias es probable que aumentes de peso? Encuentra las "razones de la obesidad" y ajústate de forma natural o pregunta; expertos para responder a sus preguntas.

"Tres Preceptos" La Gula

Explicación: El equilibrio alimentario es la base de todos nuestros equilibrios. Después de resolver el "hambre" básico, si continúa comiendo para satisfacer su apetito, satisfacer su apetito o desahogar su depresión y otros problemas emocionales, le provocará comer en exceso, sobrenutrición y sobrepeso, etc.

A veces puedes enfrentarte a una "pseudo-hambre". Algunas personas dicen que no son "resistentes" a los postres y pasteles, y se dan un postre después de cada comida. Algunas personas también dicen: "Mientras abra un libro de comida, tendré hambre, incluso si acabo de comer". Otros "comen" para aliviar las preocupaciones, eliminar la ansiedad, afrontar el estrés y reprimir la ira.

Lo que puedes hacer ahora es:

Volver al hambre fisiológica y comer una buena comida. A la hora de comer no te atiborres, mastica despacio; no hay snacks ni buffets.