La forma más rápida y eficaz de perder peso es conseguir un vientre plano rápidamente.
Adelgazar acción 1, método abdominal * * *
En primer lugar, vacía la orina, relájate y acuéstate boca arriba. Primero aplica una toalla húmeda sobre el abdomen durante unos minutos, presiónala suavemente con la palma de tu mano, y empújala en el sentido de las agujas del reloj de abajo hacia arriba, y así sucesivamente.
Acción para adelgazar 2. Caminar es el mejor plan
Deja la costumbre de coger un taxi al salir y camina en 30 minutos. La clave de este método es contener la respiración mientras corres y contraes los abdominales. Puede que al principio solo dure 10 segundos, pero la práctica repetida durará mucho tiempo y será obvio después de un mes.
Acción para bajar de peso 3. Respiración abdominal
Las personas que quieran perder peso deben probar la respiración abdominal. El método es sencillo: cuando inhalas, tu abdomen se eleva; cuando exhalas, tu abdomen se contrae.
Acción para perder peso 4. Saltar la cuerda fácilmente
Los saltos coordinados hacia arriba y hacia abajo pueden estirar completamente los músculos abdominales. Si insistes en ello durante 5 minutos al día, la grasa abdominal desaparecerá sin problemas. un rastro.
Acción adelgazar 5. Ballet elegante
El ballet requiere levantar el pecho y tensar el abdomen, haciendo invisible el abdomen ligeramente protuberante. Seguir posturas de ballet durante 15 minutos todos los días no solo hará que tu vientre flácido desaparezca, ¡sino que también hará que tu postura sea más erguida!
Baile latino 6, latino salvaje
El baile latino enfatiza el balanceo de las caderas, por lo que tiene un súper efecto en la cintura y el abdomen. Sigue practicando baile latino dos veces por semana y tu barriga poco a poco se convertirá en una línea sólida.
7 acciones para perder peso. Haz las tareas del hogar con diligencia
Empieza a ser una chica trabajadora hoy. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, en lugar de usar una aspiradora para barrer el piso, use una escoba y un trapeador para aumentar la cantidad de ejercicio de manera decidida.
Adelgazar acción 8, sonríe "esconde el cuchillo"
Sonríe para adelgazar. La risa es un ejercicio integral que puede hacer que los músculos abdominales vibren. Si eres feliz todos los días, tus músculos abdominales se tensarán y perderás peso.
Acción para bajar de peso 9. Hula Hoop
Gira tres veces a la izquierda y tres veces a la derecha. Enciende la música y comienza a girar hula-hoops durante 20 minutos todos los días y verás los resultados. Este es también el secreto de muchas celebridades para perder peso. ¡También puedes girar el hula-hoop mientras miras televisión!
Acción 10 para adelgazar, adelgaza en el metro
Al estar de pie en el metro, sujeta el anillo de elevación en una mano y la bolsa abdominal en la otra contrae el abdomen hacia adentro. Y luego use una mano con La mano conectada a la bolsa presiona el abdomen con fuerza y luego lo mantiene apretado. Al mismo tiempo, también podrás ejercitar unos brazos bonitos y tensos.
Acción 11 para bajar de peso, robar en tiendas
Los mejores ejercicios aeróbicos incluyen subir escaleras y correr, y la pérdida de grasa es la más rápida primero. Durante los intervalos de carrera, las patadas y los movimientos de piernas adecuados son más propicios para adelgazar el abdomen.
Adelgazar acción 12, reacio a dormir.
Desarrolla el hábito de defecar una vez al día, de lo contrario tu estómago se hinchará. Si te acostumbras, tu mucosa rectal se volverá opaca e incluso provocará estreñimiento crónico. Si tiene malas evacuaciones intestinales, ¡la parte inferior de su abdomen prosperará naturalmente!