Qué comer para nutrir y proteger el corazón
Primero, el mejor alimento para proteger el corazón y nutrirlo (1) La ingesta de 60 gramos de semillas de girasol es la mejor comida proteica antes de su uso, las semillas de girasol deben lavarse y pelarse. los pacientes con dentadura postiza se pueden triturar y tomar. También puede agregar semillas de girasol a la ensalada fría y luego verter aceite de malta. Este tipo de nutrición se puede usar para la cena. Las semillas de calabaza se pueden usar como sustitutos de las semillas de girasol. adecuada para pacientes con prostatitis. Sopa de arroz La sopa de arroz es una bebida confiable para pacientes cardíacos. Tome cuatro veces la cantidad de agua que el arroz seco y remoje el arroz en agua durante una noche antes de cocinarlo, filtre los granos de arroz y guárdelos. Guárdelos en el refrigerador y bébalos durante todo el día. Beba sopa de arroz lentamente y no la vierta en la garganta. Para obtener el mejor efecto curativo, es mejor beberla entre comidas, en lugar de tomarla con las comidas. Porque tomarlo así diluirá el estómago y no es bueno para la digestión. Si quieres hacer bebidas calientes puedes agregar azúcar, y si quieres saber mejor también puedes agregar jugo de limón. Maravillosa bebida de bioflavonoides: Picar 12. naranjas y 1 limón, y póngalos en una licuadora junto con la carne de la correa y las semillas para hacer una deliciosa bebida natural. Esta bebida es rica en bioflavonoides que pertenece a la familia de la vitamina C, que es una medicina natural para tratar el resfriado y las infecciones. No sólo puede prevenir sino también tratar la hemorragia sistémica.
g, reumatismo articular agudo, enfermedades uterinas con capilares finos o frágiles y aborto fácil, y también es la mejor bebida para tratar enfermedades cardíacas. Se puede tomar alternativamente con sopa de arroz. Los pacientes con enfermedades cardíacas no deben tomar demasiados bioflavonoides, especialmente si. se toman alternativamente con sopa de arroz. Sandía La sandía es una "bebida" beneficiosa para tratar las enfermedades del corazón. La sandía es un buen diurético y no tiene efectos secundarios. Corte la sandía en trozos pequeños y métase el trozo entero en la boca como si fuera arroz frito. Flores y come un pequeño trozo cada pocos minutos. Además, si no puedes comer sin beber, puedes poner una sandía al lado del plato en sustitución del agua hervida habitual u otras bebidas. y nutrir el corazón (segundo) La medicina moderna cree que la ingesta de alimentos nutritivos debe seguir varios principios: la proporción de proteína vegetal y proteína animal es del 50% respectivamente. Otros alimentos deben combinarse razonablemente, no eclipsarse parcialmente. y el magnesio son beneficiosos para reducir la arritmia. Los oligoelementos potasio y magnesio pueden proteger las células del miocardio. Si el potasio y el magnesio son insuficientes, se producirán arritmia, taquicardia y ansiedad emocional. Cuando aparezcan tales síntomas, debemos prestar especial atención a complementar los alimentos que contengan más potasio. y magnesio, como frijoles, cereales, maní, algas marinas, hongos, espinacas, tomates, plátanos, carne magra, pescado y
y así sucesivamente. ◆ Prevención de la arteriosclerosis La suplementación temprana con calcio ocurre principalmente en la enfermedad cardíaca aterosclerótica en personas de mediana edad y ancianos, que está relacionada con la deficiencia de calcio en la mediana edad. Los alimentos que contienen más calcio incluyen productos lácteos, frijoles y semillas de sésamo. El manganeso y el yodo son indispensables, tres oligoelementos que fácilmente se pasan por alto. Los cereales, los frijoles, las nueces y el té contienen más cromo y el manganeso y las algas marinas contienen la mayor cantidad de yodo. un corazón fuerte. Este tipo de alimento debe obtenerse principalmente de verduras y frutas frescas que contengan vitamina C, vitamina B, etc. Además, la vitamina E también se puede obtener del sésamo, el aceite de sésamo, las nueces y otros alimentos. El mejor alimento para proteger el corazón y nutrirlo (III) Comer algunos alimentos nutritivos para el corazón antes de acostarse es muy beneficioso para que el corazón controle la sangre y la mente. Es fácil causar la deficiencia del yin del corazón si lo hace. trabajar duro o usar demasiado el cerebro en la vida Los principales síntomas de la deficiencia de yin del corazón son ansiedad, insomnio, ensoñaciones, etc. Por lo tanto, al tratar a personas con trastornos del sueño, la medicina china adopta principalmente la prescripción de nutrir el corazón y calmar el corazón. Nervios 1. Las semillas de loto tienen un efecto único al nutrir el corazón y calmar los nervios. Aquellos que están inquietos, son fáciles de despertar, soñadores, asustados e irritables pueden beber loto.
d sopa antes de acostarse 2. Lily tiene un efecto evidente para limpiar el corazón y calmar los nervios. Es adecuada para tratar las anomalías emocionales causadas por el calor pulmonar y la tos, como la ensoñación, la irritabilidad emocional y el síndrome menopáusico. de azucena y 5 trozos de dátiles rojos con agua antes de acostarse cada vez para mantener la calma. Cómo hacerlo: úsalos para cocinar gachas, agrega una cucharada de miel al gusto después de enfriar y bebe un tazón pequeño antes de acostarte. No comas demasiado antes de acostarte, y la cantidad de la cena es 1/3. Cuarto, el mejor alimento para proteger y nutrir el corazón. (4) Los alimentos que calman los nervios y nutren el corazón son: 1. , cereales: como mijo, arroz, trigo, avena, etc. Los cereales anteriores, especialmente el mijo, son ricos en triptófano. El triptófano puede hacer que las células nerviosas del cerebro secreten serotonina-5-hidroxitriptamina, que puede inhibir temporalmente las actividades de pensamiento cerebral y desempeñar un papel. Papel en el mantenimiento de la calma y la promoción del sueño. El trigo tiene la función de nutrir la mente y beneficiar el qi del corazón, y es adecuado para la neurastenia, la inquietud y el insomnio. El arroz glutinoso tiene la función de nutrir el qi y la sangre y calentar el bazo y el estómago. y es adecuado para todas las personas con debilidad física y neurastenia. Cocinar gachas o cocinar gachas con dátiles rojos puede nutrir y reponer las deficiencias, calentar los cinco órganos internos, reponer el qi y calmar los nervios. también es su
Adecuado para personas con neurastenia. 2, la leche también contiene triptófano, que puede calmar los nervios y es un alimento ideal para tratar el insomnio. 3, corazón de cerdo, tiene el efecto de calmar los nervios, nutrir el corazón y enriquecer la sangre. se puede utilizar para fortalecer la nutrición del miocardio y mejorar la contractilidad del miocardio. Se puede utilizar para tratar el miedo, las palpitaciones, la sudoración espontánea, el insomnio, etc. 4, huevos de codorniz: carne y huevos de codorniz, su valor nutricional es mayor que el del pollo, especialmente los huevos de codorniz ricos. en lecitina, es un nutriente indispensable en la actividad nerviosa superior, la neurastenia a menudo debe tomarse 5. La leche de abeja es extremadamente rica en nutrientes. Después de tomar leche de abeja, la función cerebral obviamente mejora, lo que tiene un efecto regenerativo en las células y. tiene un efecto de mejora sobre diversos síntomas causados por la neurastenia 6, melones y frutas: como nueces, azufaifas, uvas, moras, semillas de arborvitae, semillas de loto, carne de longan, etc., todas tienen el efecto de calmar los nervios y beneficiar el. cerebro 7, verduras: como espinacas, pescado, zanahorias, patatas, etc., pueden obtener serotonina al aumentar la vitamina B6, que desempeña un papel calmante. El jugo de lechuga y la tremella también pueden fortalecer el corazón y el cerebro. el corazón y calmar los nervios, como el lirio, el ganoderma lucidum, la semilla de azufaifa, etc. Cinco, el mejor alimento para proteger y nutrir el corazón (cinco) citado: La medicina china tiene una nube: nutrir el hígado en primavera, nutrir el corazón
t en verano, nutre los pulmones en otoño, nutre los riñones en invierno y nutre el bazo y el estómago en las cuatro estaciones. El objetivo del verano es proteger el corazón, por eso deberíamos comer más: sandía, pepino, melocotón, calabaza amarga. y otros alimentos La comida es lo primero para la gente, pero la "comida" también tiene un camino: los llamados cálidos en primavera, calurosos en verano, frescos en otoño y fríos en invierno no sólo muestran la ley natural del cambio. de las estaciones, pero también muestra la forma de comer. En este sentido, Wang Guowei, vicepresidente del Hospital de Medicina Tradicional China de Beijing, que tiene una gran investigación sobre la dieta y la preservación de la salud, dijo con profundo sentimiento: "El concepto de lo tradicional. La medicina china sostiene que el hombre y la naturaleza son armoniosos y unificados, y que la gente debe adaptarse a las leyes de la naturaleza, especialmente en la dieta". El principio más básico es "comer según las personas, los lugares y los tiempos". Por ejemplo, la sandía tiene la Tiene funciones de disipar el calor del verano, eliminar el calor y diuresis, lo cual es muy adecuado para comer en verano, pero no es adecuado para personas con deficiencia de bazo y estómago y frío. En términos geográficos, porque el verano es mayoritariamente temporada de lluvias en el sur. debemos comer más alimentos que fortalezcan el bazo y se sequen, como la cebada. El clima en el norte es seco, por lo que debemos prestar atención a nutrir los pulmones y humedecer la sequedad y comer lirios, por supuesto, además de prestar atención a la dieta. según el tiempo y lugar
e, es más importante comer según la época. La medicina china tiene una nube: nutrir el hígado en primavera, nutrir el corazón en verano, nutrir los pulmones en otoño, nutrir los riñones en invierno y nutrir el bazo y el estómago en las cuatro estaciones. La comida debe ser el foco del verano, y se pueden comer más las siguientes cuatro frutas y verduras comunes que protegen el corazón: promover la producción de líquidos, humedecer los intestinos, promover la circulación sanguínea y resolver el estancamiento de alimentos. Adecuado para la polidipsia, la estasis sanguínea y las heces deficientes. , micción desfavorable, saciedad y otros síntomas. Tome dos después del almuerzo y la cena todos los días: la calabaza amarga tiene un sabor amargo y frío, y el melón viejo se vuelve amarillo y rojo gradualmente, y el sabor es dulce y plano. Mal, alivia la fatiga, limpia el corazón y mejora la vista, y las personas que están cansadas del trabajo pueden comer más pepino: el jugo verde de la piel es crujiente, tierno y delicioso, con un contenido de agua de aproximadamente el 97%, lo cual es un buen producto. Para promover la producción de líquidos y calmar la sed, el pepino fresco tiene el efecto de eliminar el calor y los materiales tóxicos, y también tiene efectos evidentes sobre la deshumidificación, el suavizado intestinal y la analgesia. Las personas con estreñimiento en verano deberían comer más sandía: elimina los problemas y calma la sed. , eliminando el calor y aliviando el calor del verano. Es adecuado para enfermedades como el calor excesivo que daña los fluidos corporales, la polidipsia debida al verano.
Calor, disuria, laringitis y aftas. Además: la temperatura es alta en verano y el cuerpo humano pierde mucha agua, por lo que hay que reponerla a tiempo. El agua de las verduras es agua natural, limpia, nutritiva y biológicamente activa filtrada. por biopelícula multicapa. Una persona que come 500 gramos de melones y verduras todos los días equivale a beber 450 ml de agua de alta calidad, y los melones y las verduras tienen el efecto de reducir la presión arterial. Afecta la salud humana Comer algunas verduras frescas favorece la producción de líquidos y calma la sed, alivia el calor del verano, elimina el calor y purga el fuego, expulsa toxinas y relaja los intestinos. , berros, patatas frías, etc. son verduras frías. Sexto, el mejor alimento para proteger el corazón y nutrirlo (VI) ¿Qué alimentos son los mejores para nutrir el corazón? En primer lugar, los alimentos ricos en potasio y magnesio son propicios. Reducir la arritmia. Los oligoelementos potasio y magnesio pueden proteger las células del miocardio. Si el potasio y el magnesio son insuficientes, se producirán arritmia, taquicardia y ansiedad emocional. Cuando aparezcan tales síntomas, debemos prestar especial atención a complementar alimentos que contengan más potasio y magnesio. frijoles, cereales, maní, algas marinas, algas, hongos, espinacas, tomates, plátanos, carne magra y pescado. En segundo lugar, previene la arteriosclerosis y complementa la cal.
ium temprano. La enfermedad cardíaca aterosclerótica, que ocurre principalmente en personas de mediana edad y ancianos, está relacionada con la deficiencia de calcio en la mediana edad. El calcio es más: productos lácteos, frijoles, sésamo, etc. Tres elementos, cromo, manganeso y yodo. son indispensables. Estos son tres oligoelementos que fácilmente se pasan por alto. Alimentos como los cereales, los frijoles, las nueces y el té contienen más cromo y manganeso, mientras que las algas y las algas contienen la mayor cantidad de yodo. un corazón fuerte. Este tipo de alimentos deben centrarse en verduras y frutas frescas que contengan Vc y Vb, aceite de sésamo rico en Ve, nueces y otros alimentos. En quinto lugar, prestar atención a las proporciones y ser imparcial en la ingesta de alimentos nutritivos. 50% de proteína vegetal y 50% de proteína animal La medicina moderna cree que la ingesta de alimentos nutritivos debe seguir varios principios: la proporción de proteína vegetal y animal es del 50% respectivamente; al "Informe Anual Antiguo de China" Wang Yunzhi/Wen) VII. El mejor alimento para proteger y nutrir el corazón (VII) Longan nutre la sangre y calma los nervios El "Espectro dietético con interés" de Wang Shixiong dijo: "El Longan es cálido y nutre el corazón y calmar los nervios". Longan puede limpiar el corazón y aliviar la molestia, y tratar la amnesia, el insomnio, la irritabilidad y las palpitaciones causadas por la deficiencia tanto del corazón como del bazo. Beba sopa de longan dos veces al día (w
sin azúcar) durante una semana. Las semillas de loto nutren el corazón y calman los nervios. El Compendio de Materia Médica de Li Shizhen dice: "La carne de loto fortalece el corazón y los riñones, espesa el estómago, fortalece la esencia y fortalece los huesos y los músculos. para la pérdida y beneficio de los ojos y los oídos " Las semillas de loto tienen un efecto único en el tratamiento de las anomalías emocionales causadas por la deficiencia tanto del corazón como de los riñones. Aquellos que están perturbados por emisiones nocturnas, eyaculación precoz, impotencia, hiperactividad sexual, etc., son fáciles. Para despertarse, soñar más fácilmente y ponerse irritable durante el día. Beba sopa de semillas de loto antes de acostarse. La azufaifa nutre el corazón y elimina las molestias. Día de Chen Xiuyuan: "La azufaifa entra en los pulmones de forma plana. ¿Delicioso? El uso de azufaifa puede reconciliar el qi y la sangre " La azufaifa se puede utilizar para tratar la irritabilidad causada por la falta de armonía entre el qi y la sangre. La fórmula de azufaifa (como Glycyrrhiza uralensis Fisch, harina de trigo y sopa de azufaifa) se puede utilizar para tratar la deficiencia de sangre del corazón y la deficiencia mental. Lily es adecuada para pacientes con trastornos (como dolor sin motivo, trastorno mental, angustia en el pecho, malestar, pensamientos de mal humor, etc.), lo que es beneficioso para los pacientes para calmar sus nervios y mejorar su inteligencia, calmar sus emociones y restaurar su Tratar las emociones anormales causadas por el calor pulmonar y la tos, como la ensoñación, la irritabilidad emocional y el síndrome menopáusico. Decocta y bebe 30 gramos de dátiles rojos cada vez, el mejor alimento para proteger.
el corazón y nutrir el corazón (ocho) "cinco colores" para nutrir los cinco órganos internos: comida roja para nutrir el corazón y comida blanca para nutrir los pulmones -Yao Yingying del Hospital de Medicina Tradicional China de Wuhan En la actualidad, la enfermedad cardiovascular es la El primer factor que afecta la salud del pueblo chino, y la aparición de estas enfermedades está relacionada con el cambio "cualitativo" de la sangre en el cuerpo causado por una estructura de dieta irrazonable. Como sabemos, la sangre está en todas partes del cuerpo y su función es la misma. para transportar nutrientes a todas las partes del cuerpo y eliminar las toxinas dañinas del cuerpo, la sangre misma debe ser un "trabajador sano y libre de enfermedades" para que, por ejemplo, un ama de casa pueda completarla con éxito. está enferma, no puede comprar comida ni cocinar para todos, y no puede limpiar su casa, por lo que esta casa no es como un hogar; si su sangre no es saludable, su cuerpo no será tan saludable como esta familia. Los alimentos adecuados también pueden curar enfermedades. ¿Cómo podemos mejorar nuestra sangre? Los nutricionistas sugieren: primero, comer más alimentos alcalinos y, segundo, comer menos ácidos. ¿Qué alimentos son alcalinos? excepto la leche) producen acidez dañina en el cuerpo, por eso se les llama sustancias ácidas; los alimentos vegetales (excepto unos pocos) pueden mantener la sangre moderadamente alcalina en el cuerpo, por eso se les llama alimentos alcalinos. La gente en China dice: "La comida es el alimento". lo más importante para las personas”. Desde el punto de vista de la salud, la alimentación es el
Para tener una dieta razonable, la medicina china cree que "los medicamentos y los alimentos son del mismo origen", y los alimentos con diferentes colores pueden tratar diferentes enfermedades y garantizar que la calidad de la sangre sea buena, por ejemplo, en personas con mala función cardíaca. las personas con función hepática deficiente pueden comer más alimentos verdes; las personas con función hepática deficiente pueden comer más alimentos blancos; más comida negra nutre el corazón: la comida roja se refiere principalmente a tomates, pimientos rojos, etc. Estos dos alimentos rojos son ricos en vitamina C y vitamina A, que pueden mejorar la fuerza física de las personas y aliviar la fatiga causada por el trabajo y la vida. En particular, el licopeno tiene un efecto protector sobre el sistema cardiovascular, tiene una capacidad de oxidación única, protege las células in vivo, previene la destrucción del ADN y los genes inmunes, reduce el daño del cáncer, reduce el colesterol y previene el estreñimiento. Bazo: el alimento amarillo se refiere principalmente al maíz, las zanahorias, etc. Este alimento amarillo es rico en caroteno. En particular, el maíz es un producto para el cuidado de la salud y su contenido de fibra es alto, lo que puede estimular la peristalsis intestinal y acelerar la excreción fecal. Es el mejor alimento para reducir la grasa en sangre, tratar el estreñimiento, cuidar la piel y prevenir el cáncer intestinal. La zanahoria tiene efectos diuréticos y antihipertensivos.
tienen un alto contenido de vitamina A, que puede promover el crecimiento y la reproducción normales del cuerpo, prevenir infecciones del tracto respiratorio, proteger la vista y prevenir el cáncer. Nota: el vino no se puede comer con zanahorias al mismo tiempo. Esto provocará una gran cantidad de caroteno y. El vino ingresa al cuerpo humano, produce toxinas en el hígado y provoca enfermedades hepáticas. Los alimentos verdes nutren el hígado: los alimentos verdes se refieren a la coliflor, el apio, etc. El contenido de agua de este tipo de alimentos llega al 90%. 94%, y las calorías son bajas Para aquellos que quieren perder peso, no solo puede llenar el estómago, sino que también engorda. Hay coliflor blanca y verde. El verde también se llama brócoli. La coliflor la llamó "la medicina del genio" y "el médico de los pobres". El consumo prolongado puede enfriar la garganta, humedecer los pulmones y aliviar la tos. También puede reducir la incidencia del cáncer de mama, el cáncer intestinal y el cáncer gástrico. Además, puede matar el Helicobacter pylori en el estómago, reducir el colesterol, prevenir la coagulación de las plaquetas y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Apio: con un alto contenido de hierro, es el mejor vegetal para tratar la anemia por deficiencia de hierro. Rico en potasio, que puede reducir la presión arterial, promover la excreción de ácido úrico, suavizar los vasos sanguíneos y tratar el estreñimiento. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión, hiperlipidemia e hiperuricemia pueden tomarlo con regularidad. Los alimentos blancos nutren los pulmones: los alimentos blancos son principalmente ref.
ers al ñame y la avena: Desde la antigüedad, la medicina china lo ha considerado un buen tónico con buena calidad y bajo precio. Puede usarse como alimento básico y como verdura. El ñame contiene una variedad de oligoelementos y enzimas digestivas. que tienen la función de fortalecer el bazo, nutrir el estómago y ayudar a la digestión, y pueden proteger la pared del estómago y prevenir la úlcera gástrica y la gastritis: se utilizó como material medicinal en el extranjero en los últimos años, los beneficios. La avena se va conociendo poco a poco. Es rica en vitamina B y vitamina E, que pueden reducir el colesterol y el azúcar en la sangre, tratar el estreñimiento y mejorar la circulación sanguínea, y es el mejor alimento para adelgazar. Alimento negro que nutre los riñones: alimento negro. se refiere a: hongo negro, berenjena, etc. La medicina tradicional china cree que la comida negra tiene la función de fortalecer los riñones. La Auricularia auricula es rica en lecitina y cefalina, que se llama "depurador" para limpiar y suavizar los vasos sanguíneos. 10 g de Auricularia auricula por comida pueden reducir la viscosidad de la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La berenjena contiene mucho hierro, potasio, vitamina E y vitamina D, que pueden ablandar los microvasos, reducir el colesterol y prevenir el sangrado de los vasos sanguíneos pequeños, y tiene ciertos efectos preventivos. y efectos terapéuticos sobre la hipertensión, la arteriosclerosis, la hemoptisis, la congestión cutánea, la hemorragia subcutánea y el escorbuto.
La hormiga contiene solanina, que tiene cierto efecto inhibidor sobre el cáncer. Nueve, el mejor alimento para proteger y nutrir el corazón (nueve) 1> Los investigadores destacaron que las nueces ocuparon el primer lugar entre los alimentos buenos para el corazón. el corazón incluye trigo integral, avena, arroz integral, lentejas, cebollas, ajo, champiñones y berenjenas. Las manzanas son ricas en fibra, que puede complementar suficiente fibra para reducir la incidencia de enfermedades cardíacas y también puede reducir el peso de los plátanos. El contenido es muy alto, lo que es muy beneficioso para la función cardíaca y muscular de las personas. La cereza puede ayudar a las personas a proteger su corazón y su salud. El contenido de fibra en las moras con el mismo peso es más de tres veces mayor que el de otras frutas. y la carne de pato es muy parecida al aceite de oliva, que es buena para el corazón, especialmente para los ancianos. El pollo es reconocido como "la mejor fuente de proteínas", y los ancianos y los niños deben complementarlo con el tiempo. Después de comer carne, la sopa de pollo Tang Fei de mejor calidad, especialmente la sopa de gallina, también tiene la función de prevenir y tratar resfriados y bronquitis, especialmente en invierno y primavera, es decir, es mejor beber ahora 3> Vísceras y dieta china. La medicina cree que los órganos internos de las personas realizan sus funciones y el control afecta la salud de las personas. La memoria, el pensamiento y otras actividades de las personas pertenecen a los cinco órganos internos, es decir, el corazón almacena los s.
espíritu, el bazo almacena el significado, el hígado almacena el alma, el pulmón almacena el espíritu y el riñón almacena la voluntad. Todo tipo de actividades mentales dependen de la nutrición de las vísceras y la esencia y el alimento específico inyectado por las personas tendrá un efecto. Impacto positivo o negativo en los órganos internos. Los cinco órganos internos, incluidos el corazón, el hígado, el bazo, los pulmones y los riñones, son los maestros de las actividades de la vida humana. El corazón gobierna el yang qi, los vasos sanguíneos y la mente. y los productos de legumbres como el tofu son buenos para la salud del corazón. El pescado (ácidos grasos) se come mejor con alimentos que contengan antioxidantes (ajo, etc.). Beber vino tinto con moderación es bueno para el corazón. El vino blanco y los licores fuertes no están incluidos. Los corazones de animales también tienen la función de nutrir el corazón. Puedes comer corazón de pollo, corazón de cerdo, etc. con moderación para prevenir enfermedades cardíacas, comer tantas calorías como sea posible en el desayuno. La cena debe ser lo menos grasosa posible y el aporte calórico no debe exceder el 30% de todo el día. Los alimentos fritos son malos para el corazón. Los alimentos que contienen muchas grasas saturadas no son buenos para el corazón. corazón: mantequilla, alimentos para animales, leche entera, etc. La mantequilla de maní, el aceite de maní, el fruto de maní y el aceite de oliva que contienen grasas insaturadas son buenos para el corazón. 10. Alimentos "nutritivos para el corazón" Alimentos "tristes" "Salud y vida" No. .3, 2009 Los nutricionistas creen
que la salud del corazón está estrechamente relacionada con la dieta diaria 1, Alimentos "nutritivos para el corazón" Aquí hay diez alimentos que son buenos para la salud del corazón 1) El pescado tiene menos grasa y ácidos grasos saturados que la mayoría de las carnes, especialmente las marinas. pescado, que tiene un mayor contenido de ácidos grasos omega-3, que pueden aumentar el colesterol "bueno" en la sangre y ayudar a eliminar el colesterol "malo". Los estudios han demostrado que este ácido graso también puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, que es una de las razones del mismo. la baja incidencia de accidentes cerebrovasculares en los países y naciones que comen más pescado marino. Lo mejor es cocinar el pescado marino al vapor, lo que puede proteger los nutrientes que contiene de la destrucción al máximo. 2) La soja y sus productos contienen una variedad de aminoácidos esenciales. y ácidos grasos insaturados, que pueden promover el metabolismo de la grasa y el colesterol en el cuerpo y mantener la permeabilidad cardiovascular. Al comer, la soja se puede procesar en leche de soja, tofu y soja fermentada, y también se puede convertir en arroz de soja. primero remoje la soja en agua caliente durante más de 4 horas, luego cambie el agua y agregue el arroz para cocinar, para disolver el polisacárido que es fácil de generar gas en la soja, para no causar hinchazón 3) El sésamo negro es rico en. vitamina E, que juega un papel importante en el mantenimiento de la elasticidad de la pared de los vasos sanguíneos. Además, es rica en ácido α-linolénico, que también puede reducir la presión arterial y prevenir la trombosis porque los nutrientes de las semillas de sésamo negro están ocultos en el interior. semillas, deben
Para que sea eficaz, sugiero freírla primero o moler las semillas de sésamo negro hasta convertirlas en polvo para comer. 4) La avena es rica en ácido linoleico y vitamina B, que puede prevenir la formación de placas ateroscleróticas. La avena contiene mucha celulosa soluble en agua, que puede reducir el contenido de colesterol en la sangre. La avena se come a menudo. Puede equilibrar la dieta y la nutrición y prevenir la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La avena se puede hervir con agua o leche. o también se pueden agregar frutas frescas, que son nutritivas y deliciosas. Además, comer pan integral tiene el mismo efecto. 5) Las espinacas y las zanahorias son ricas en ácido fólico. Los estudios han demostrado que tomar ácido fólico puede reducir el riesgo de. Las enfermedades cardíacas en un 25%. El caroteno de las zanahorias se puede convertir en vitamina A para mantener los vasos sanguíneos desbloqueados, evitando así los accidentes cerebrovasculares. Las espinacas contienen mucho ácido oxálico, lo que dificultará la absorción de calcio. Es mejor blanquearlas con agua antes. Comer zanahorias debe freírse en aceite para que el cuerpo humano pueda absorber realmente el caroteno. 6) La auricularia auricula contiene más sustancias activas de tipo coloidal, que obviamente pueden acortar el tiempo de coagulación, dragar los vasos sanguíneos y prevenir la trombosis. Tiene una función reguladora bidireccional única de la hemostasia y la circulación sanguínea, por lo que también se le conoce como "anticoagulante natural", que es muy beneficioso para la prevención y el tratamiento de
Enfermedad coronaria y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Sin embargo, la auricularia auricula tiene una función de heces blandas y las personas propensas a la diarrea no deben consumirla. 7) El té verde es extremadamente rico en nutrientes, entre los que destacan los polifenoles del té. Se ha descubierto que los polifenoles del té pueden reducir el contenido de colesterol y triglicéridos en la sangre y tienen la función de prevenir la arteriosclerosis, reducir la presión arterial y los lípidos en la sangre y prevenir la trombosis. Debido a que los polifenoles del té no son resistentes a las altas temperaturas, no pueden hacerlo. prepararse con agua hirviendo puede desempeñar mejor su función de cuidado de la salud. De hecho, además del té verde, otros tés, como el té negro, el té perfumado, el té verde (té oolong), el té blanco, el té amarillo y el té negro. (Té Pu 'er), todos tienen el efecto de reducir el colesterol y los triglicéridos séricos. 8) Los frutos secos como las almendras y los cacahuetes son ricos en aminoácidos y ácidos grasos insaturados beneficiosos para el corazón, que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Un estudio encontró que comer 1/3 de taza de frijoles secos todos los días puede reducir la probabilidad de ataque cardíaco en un 38%. Las almendras, las nueces y los maní ayudan a proteger el corazón, pero solo coma 1 puñado (aproximadamente 40 gramos) todos los días. no coma más 9) Las patatas también se llaman patatas y ñame. El alimento contiene más vitamina C, sodio, potasio, hierro, etc., especialmente potasio, que es de 502 mg por 100 g. vegetales.
Las enfermedades cardíacas, especialmente la insuficiencia cardíaca, suelen ir acompañadas de hipopotasemia. Comer patatas a menudo no sólo puede complementar el potasio, sino también el azúcar, las proteínas, los minerales y las vitaminas. Pero las patatas fritas son perjudiciales para el corazón. La vitamina C, el caroteno B, la celulosa, el calcio y el caroteno B pueden reducir el riesgo de ataque cardíaco. Además, el alto contenido de celulosa también ayuda a reducir el contenido de colesterol en la sangre. 2, la salud alimentaria "triste" comienza con el "corazón". ", pero además de los alimentos "nutritivos" anteriores, existen otros alimentos "tristes", como el veneno, que también atacan tu corazón de forma inconsciente, y puede que sea demasiado tarde para descubrirlo. De ahora en adelante, mantengámonos alejados de el "veneno" del corazón y defiende la salud del corazón Aquí hay ocho alimentos "tristes": 1) Cerdo estofado Cuando ves cerdo estofado con un sabor delicioso, ¿no puedes evitar metértelo en la boca? la cantidad, por muy deliciosa que sea, solo se puede comer de 1 a 2 piezas como máximo, especialmente carne grasa. 2) Los cangrejos peludos creen que todos los amantes de la comida saben que la mejor época para comer cangrejos es a finales del verano y principios del otoño, y sin duda la mejor época para comer cangrejos. Lo mejor para comer es el cangrejo amarillo con jugo rico y fragante. Pero el contenido de colesterol también es muy alto. 3) Los alimentos con alto contenido de grasa y colesterol también incluyen aceite de carne, sesos de animales, vísceras de hígado y riñones, calamares, sepias y huevas. y yema de huevo 4) Los alimentos anteriores son representativos de alimentos con alto contenido de grasa y colesterol.
erol.Comer muchos alimentos ricos en grasas y colesterol durante mucho tiempo no solo causará hinchazón en el cuerpo, sino que también representará una gran amenaza para el corazón. 5) Alimentos fritos con almidón como rollitos de primavera, palitos de masa fritos. 6) Estos alimentos fritos con almidón son los alimentos que les gustan a muchas personas. Comer más engorda, aumenta los lípidos en sangre, provoca arteriosclerosis y, finalmente, provoca enfermedades cardiovasculares. (1) Los alimentos fritos (barritas de masa fritas, tortas de aceite, etc.) deben agregarse con un agente inflador que contenga aluminio en el proceso de producción. Se ha descubierto que la enfermedad de Alzheimer está relacionada con la deposición de aluminio en las células cerebrales (. 2) Los alimentos fritos a alta temperatura pueden producir hidrocarburos aromáticos policíclicos cancerígenos, y ahora se descubre que se producirá acrilamida. (3) El aceite de cocina utilizado en los alimentos fritos se utiliza a menudo repetidamente, lo que provoca la acumulación de peróxidos lipídicos, que. puede promover el envejecimiento prematuro de las células cerebrales 7) La ingesta excesiva de ácidos grasos trans en la margarina tiene efectos adversos en el corazón 8) Té y café fuertes El té y el café contienen sustancias bioactivas como teofilina, cafeína y teobromina. Si la cafeína supera 1 g, puede representar una grave amenaza para el corazón. El punto clave de este artículo es "fuerte", y una cantidad moderada de té y café suaves puede ser beneficioso 3. Cuatro situaciones a las que se debe prestar mucha atención:
1) El sodio es necesario para el cuerpo humano, pero la ingesta excesiva de sodio y la alta proporción de sodio/potasio en la orina son factores importantes para la hipertensión. 2) La ingesta recomendada de sal en China es de 5 g por persona por día, lo que equivale a la capacidad de una persona. una tapa de botella de cerveza. No tomes demasiada sal. 3) Alimentos enlatados Hay muchos tipos de envases utilizados en alimentos enlatados, incluidas latas y latas de vidrio. La capa de estaño con propiedades químicas inactivas se usa a menudo como capa protectora. latas de hojalata, pero la capa de estaño en la pared interior de la hojalata aún puede corroerse por contenidos altamente ácidos y disolverse lentamente, y una gran cantidad de estaño disuelto provocará intoxicación. Algunas verduras, como la salsa de tomate, los pepinos encurtidos y las berenjenas. y la mayoría de las frutas enlatadas tienen una fuerte erosividad. Se han informado en el extranjero muchos incidentes de intoxicación por estaño causados por un contenido excesivo de estaño en las latas de jugo. Una pequeña cantidad de estaño no tiene ninguna toxicidad obvia para el cuerpo humano. 4) Las investigaciones sobre el alcohol muestran que beber con moderación es bueno para las enfermedades cardiovasculares. salud, pero beber en exceso, especialmente el consumo excesivo a largo plazo, es perjudicial para la salud de muchas maneras.