¿Cuál es la diferencia entre perder peso y ponerse en forma?

1. Diferencia básica: La pérdida de grasa es un entrenamiento sistemático y multiarticular en el que participan todos los músculos del cuerpo, que consume una gran cantidad de calorías y permite al cuerpo quemar grasa. El modelado es un ejercicio de una o dos articulaciones que involucra una determinada parte del cuerpo, como adelgazar las piernas. Se centra principalmente en los movimientos de las piernas para ejercitar las líneas de las piernas y hacer que las curvas del cuerpo sean más perfectas.

2. La diferencia entre entrenamiento: La pérdida de grasa se lleva a cabo cuando el cuerpo supera el rango normal. Se puede mantener o aumentar el contenido muscular y reducir la grasa corporal para evitar el rebote. La escultura se realiza dentro del rango normal del cuerpo.

3. Diferentes funciones: Bajar de peso es en definitiva reducir el peso del cuerpo, lo que juega un papel importante en la salud física. Modelar tiene más funciones, como corregir la joroba, ejercitar la cintura y el abdomen. y lograr el efecto de adelgazar la cintura. Por lo tanto, diferentes personas tienen diferentes requisitos para moldear el cuerpo.

Datos ampliados:

Notas:

1. Controlar los alimentos básicos y limitar los dulces. Si inicialmente comes mucho, puedes reducir el alimento básico en 50 gramos en tres comidas al día. Controle gradualmente el alimento básico hasta aproximadamente 250 ~ 300 g. Puede elegir trigo, arroz y algunos cereales diversos como alimento básico, pero debe limitar estrictamente la ingesta de alimentos y desarrollar el hábito de comer entre un siete y un ocho por ciento del total.

2. Trate de comer menos o ningún alimento con demasiado almidón o alimentos extremadamente dulces, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, dulces, conservas, extracto de malta, dulces de jugo, etc.

3. Fibra dietética para bajar de peso: La fibra puede dificultar la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua en el estómago y puede formar un mayor volumen, haciendo que las personas se sientan saciadas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y controlando el peso. Tiene cierto efecto.

4. Beber una cantidad adecuada de agua o sopa para adelgazar: Beber agua es una necesidad imprescindible en la vida diaria de las personas. Puedes comer sandía y tomates para saciar tu sed en verano. Jugo de sandía, sopa de melón de invierno, diurético. La restricción excesiva de agua puede alterar la secreción de las glándulas sudoríparas en las personas obesas, lo que no favorece la regulación de la temperatura corporal. En particular, la orina se concentra y los residuos metabólicos no se eliminan fácilmente. También puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. .

Enciclopedia Baidu-Perder peso

Enciclopedia Baidu-Dar forma