¿Qué ejercicios puedes hacer para adelgazar?
La natación estilo libre puede consumir 836 KJ de calorías durante 1 y 12 minutos.
Consumir 836KJ cada día y hacer ejercicio tres veces por semana puede solucionar el problema de mantenerse alejado de la obesidad. La natación de corta duración y rica en calorías es la mejor manera de ahorrar tiempo. Lo mismo ocurre con la natación, el estilo libre requiere una cantidad relativamente grande de ejercicio y puede quemar muchas calorías en solo 12 minutos. ¡Pruébalo ahora!
2. Camina 65.438+0.000 pasos cada día para mantener la forma de tu cuerpo sin rebotes.
A un ritmo que se siente un poco sudoroso, caminar 1000 pasos al día puede consumir 836 KJ. Puedes perder 1 libra en 0 meses.
Convertido en tiempo, equivale a caminar 2 horas al día. Puedes caminar una distancia de 4 kilómetros a una velocidad ligeramente más rápida de lo habitual. Caminar por pendientes como escalones es más eficaz.
3. Ejercicio de estiramiento, manténgalo presionado durante siete segundos seguidos para obtener el mejor efecto.
A la hora de realizar ejercicios de estiramiento debes elegir la cantidad de ejercicio que más te convenga. En circunstancias normales, es mejor aguantar unos 7 segundos en una ronda. Estirar para adelgazar será contraproducente si te rindes a mitad de camino, ¡así que debes persistir!
4. Correr durante más de 20 minutos será efectivo.
El ejercicio aeróbico puede quemar completamente la grasa corporal y suministrar oxígeno continuamente a todas las partes del cuerpo, lo que lo convierte en una forma eficaz de perder peso. Trotar es un ejercicio aeróbico. Después de 20 minutos, la grasa del cuerpo comienza a quemarse, logrando el efecto de pérdida de peso. Nadar, caminar, etc. También es un ejercicio aeróbico y se puede elegir según diferentes situaciones.
5. Realizar un baño de medio cuerpo con agua caliente a 37 grados centígrados durante 20 minutos.
Remojarse en agua a unos 37 grados centígrados puede activar las células del cuerpo y acelerar el metabolismo. Tomar un baño tranquilo en el agua puede promover eficazmente la descarga del sudor y hacerte encantador de adentro hacia afuera. Remojarse en la bañera durante 20 minutos es muy eficaz para perder peso. Si no te gusta el ejercicio, ¡simplemente utiliza un simple baño de medio cuerpo para completar tu misión de pérdida de peso!
6. Presiona los puntos de las orejas 5 veces en 5 segundos para controlar el apetito.
El punto de acupuntura en el oído que controla el apetito se llama punto del hambre. Presionar unas 5 veces al día puede reducir eficazmente el apetito. Presione 5 veces en 5 segundos, preferiblemente 30 minutos antes de las comidas, para obtener mejores resultados. Pero los efectos de la pérdida de peso varían de persona a persona.
7. Un masaje de pies de 30 minutos puede reducir eficazmente el apetito.
El masajista dijo que el masaje con puntos de acupuntura es muy eficaz para controlar el apetito.
8. Al tomar el autobús, ponte de puntillas durante una hora para ejercitar los músculos de las piernas.
Estar de pie en un solo sentido cuesta alrededor de 84 kJ más que sentado, y un viaje de ida y vuelta cuesta alrededor de 167 kJ. Ponerse de puntillas puede adelgazar y tonificar los tobillos, ¡muy recomendable!
9. Baila en la discoteca durante 1 hora.
Bala Bala, deja que todas las partes del cuerpo se muevan, podrás adelgazar con solo hacer este ejercicio. Después de bailar todos los días, siento que todo mi cuerpo ha perdido peso. Si quieres estar más delgado, ¡baila en serio! Bailar en una discoteca durante una hora puede consumir 836 kJ, que también es el consumo más alto del día. Será eficaz si insistes en él durante más de 20 minutos. El entretenimiento una vez al día puede conseguir el efecto del ejercicio físico, que es muy beneficioso para el organismo.
10. Masticar cada bocado 20 veces al comer.
Masticar más puede reducir eficazmente la grasa facial. Masticar al menos 20 veces puede reducir eficazmente la grasa facial, por lo que las personas con hábitos de deglución deben mejorar lo antes posible.
¡Puedes elegir realizar estos ejercicios según tus propias condiciones! Pero sea cual sea el ejercicio que elijas, sigue haciéndolo. ¡Mientras lo cumplas, definitivamente verás resultados!
¡Te deseo éxito en perder peso!
Materiales de referencia:
Café original, ¡no plagies!