¿Cómo mantienen su salud los trabajadores de oficina?
1. Postura correcta para sentarse: el trabajo de oficina a menudo requiere estar sentado frente a la computadora durante mucho tiempo. La postura correcta al sentarse es importante para reducir el dolor en la cintura y el cuello. Se recomienda elegir una silla ergonómica y mantener una buena postura al sentarse.
2. Camina con frecuencia: Estar mucho tiempo sentado no sólo afectará a tu salud, sino que también afectará a tu eficiencia en el trabajo. Se recomienda levantarse y caminar cada hora para hacer ejercicio.
3. Bebe más agua: No beber suficiente agua afectará el metabolismo del cuerpo y la circulación sanguínea. Se recomienda preparar un vaso de agua en la oficina y beberlo con regularidad.
4. Presta atención a tu alimentación: En la oficina suelen aparecer comidas preparadas y snacks. La mayoría de estos alimentos contienen mucha grasa, azúcar y sal, lo que no es bueno para la salud. Se recomienda preparar algunos snacks y comidas saludables, como frutas, verduras, frutos secos, yogur, etc.
En cuanto a los snacks “saludables” mencionados, se recomienda leer atentamente sus listas de ingredientes para comprender su contenido calórico, azúcar, grasas y sal. Si bien algunos refrigerios pueden promocionarse como saludables, aún pueden contener altas cantidades de aditivos, azúcar y grasas. Se recomienda elegir marcas de confianza y tratar de reducir el consumo excesivo.