La forma correcta de tensar el abdomen

Hoy en día, muchas personas optarán por seguir haciendo ejercicio, que es bueno para nuestra salud, puede ejercer un fuerte efecto de ejercicio y puede ejercer un fuerte efecto de fortalecimiento físico. Pero al realizar ejercicios de curling abdominal, se debe prestar atención a los ejercicios de curling abdominal correctos para lograr mejores efectos de acondicionamiento físico. Veamos cómo hacerlo juntos.

La forma correcta de tensar el abdomen

1. Podemos utilizar flexiones abdominales para obtener efectos del ejercicio, pero debemos prestar atención al método correcto de flexiones abdominales. En primer lugar, debes recostarte sobre la estera de yoga y asegurarte de que tus rodillas estén dobladas a 90 grados. En este momento, asegúrese de cruzar las manos y colocarlas sobre su pecho. En este momento podemos optar por mantener la postura del puño y colocarlo a ambos lados de las sienes. Entonces no debes apretarte las sienes y evitar sujetarte la cabeza con las manos. Al mismo tiempo, debemos permitir que nuestras manos tiren con fuerza de nuestra cabeza durante el movimiento.

2. En este momento, debemos doblar lentamente los hombros y el torso hacia arriba, y luego cerca de las rodillas. Al mismo tiempo, doble la espalda, pero no la levante por completo, de modo que quede completamente separada del suelo. Solo necesitamos agacharnos hacia adelante y acercar el pecho a la pelvis.

3. Cuando hacemos abdominales, cuando llegamos al punto más alto de la acción, podemos apretar más intencionadamente nuestro abdomen, y luego podemos contraerlo por completo. Luego opta por relajarte y bajar los hombros. En este momento, simplemente regrese a la posición inicial. Luego hicimos ejercicio una y otra vez cada vez. En este momento hay que controlarlo con calma, que es más saludable.

Puntos clave para realizar curl abdominal

Presta atención a los puntos clave al realizar curling abdominal. Primero, aprovecha al máximo cada crisis. Lo primero que hay que tener en cuenta es que todos deben mantener los codos abiertos y, al mismo tiempo, cuanto más abiertos mejor. Luego, coloque los dedos detrás de la cabeza y use solo los músculos abdominales para moverse. Luego, mientras levantas el pecho, evita doblar el cuello.

Al realizar abdominales evita tocar completamente el cuello con el suelo, de lo contrario afectará a la salud de tu cuello. Al mismo tiempo, al hacer abdominales, todos también deben cooperar con el trabajo de respiración, para duplicar el efecto de los abdominales. Al mismo tiempo, todos deben cooperar con la exhalación al levantarse. De hecho, la acción de apretar el pecho es exhalar, y viceversa.

Lo anterior presenta algunas cosas sobre los abdominales. Podemos utilizar el método de ejercicio de curling abdominal para lograr efectos de fitness, que pueden tener un excelente efecto de ejercicio y ayudarnos a ejercer el efecto del entrenamiento muscular. Entonces, si desea saber algo sobre los abdominales, el ejercicio de abdominales es una buena opción. No deberíamos perdérnoslo.