Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Cómo perder peso con una nutrición equilibrada?

¿Cómo perder peso con una nutrición equilibrada?

Dieta de la semana:

Lunes

Desayuno: 4 rodajas de leche, 250 ml de huevos cocidos, 1.

Almuerzo: arroz, 2 tomates, berenjena y pepino, y orejas.

Cena: Fideos Vegetarianos

Martes

Desayuno: Rollo de Tahini 1 Gachas de Mijo Maní Hervido 1 Mariposa

Almuerzo: Arroz, 2 piezas Brócoli salteado con pollo desmechado y champiñones frescos.

Cena: Bollos al vapor 1 carne picada, melón de invierno, ajo y col.

Miércoles

Desayuno: 4 lonchas de salsa de ternera, 1 loncha de leche, 250 ml.

Almuerzo: Sopa variada de arroz frito, tomate y huevo.

Cena: Rollitos de cebolleta 1 apio seco de 50g, dos pimientos, patatas ralladas.

Jueves

Desayuno: 1 liang de bollos al vapor y 250 gramos de tofu.

Almuerzo: Dos raciones de arroz estofado de champiñones y alitas de pollo con colza.

Cena: Torta frita 1 polvo de algas guisado con lentejas.

Viernes

Desayuno: bocadillo, 2 raciones de leche, 250ml de huevos cocidos, 1.

Almuerzo: Punta de hígado frita con frijoles rojos y arroz, algas y col

Cena: wontons pequeños y rábanos fríos.

Sábado

Desayuno: 1 palito y medio de masa frita, 250-300ml de leche de soja y un poco de pepinillos.

Almuerzo: 75 gramos de panqueque casero con carne de cerdo desmenuzada, pimiento verde y brotes de soja hervidos en vinagre

Cena: gachas de frijol mungo con calabacín frito, cilantro y frijoles rallados

Domingo

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Desayuno: Gachas de frijol mungo con calabacín frito, cilantro y judías ralladas.

Almuerzo: 1 arroz, dos mitades, cola de pelo a la plancha, salteado con tres ralladuras.

Cena: Empanadillas vegetarianas 15, pepino frío, ajo y hongos.

Muchas personas han iniciado una nueva ronda de planes de adelgazamiento para perder la grasa que se esconde bajo la ropa gruesa en invierno. Cuando se trata de perder peso, muchas personas han experimentado el dolor de "morir de hambre". De hecho, la razón principal por la que las personas aumentan de peso es el "exceso de calorías" y no el "exceso de nutrición". Muchas personas que aumentan de peso en invierno tienen el problema de un exceso de nutrientes energéticos, como azúcar y grasas, y de una cantidad insuficiente de nutrientes beneficiosos para perder peso. Además, la falta de ejercicio también es un factor importante para ganar peso en invierno.

La obesidad no sólo afecta a la forma del cuerpo, sino que también supone una carga para la salud. Sin embargo, una pérdida de peso incorrecta puede provocar enfermedades más graves. Por lo tanto, la pérdida de peso no puede hacerse a expensas de las deficiencias nutricionales, porque la falta prolongada de minerales y vitaminas reducirá la resistencia de las personas y las hará susceptibles a infecciones virales, causando problemas innecesarios. Lo más importante es adelgazar sin perder la salud. Por lo tanto, mejorar la estructura de la dieta, elegir bebidas bajas en energía, controlar la ingesta de grasas, complementar la nutrición para bajar de peso y combinarla con ejercicios vectoriales puede evitar el dolor de hacer dieta y lograr fácilmente el efecto de "adelgazamiento y belleza".