Bajar de peso: el primer principio para perder peso

Es posible que haya oído hablar del Primer Principio, que proviene de un concepto de física y filosofía inventado por Elon. Musk habla a menudo de ello. Cuando pensamos en un viejo problema, no necesariamente tenemos que utilizar el pensamiento analógico. Al considerar lo que nos ha precedido, a veces partiendo directamente de los principios más básicos, podemos encontrar un camino completamente nuevo.

Volviendo a la pérdida de peso, ¿cuál es el primer principio de la pérdida de peso? El profesor Feng Xue cree que la conservación de energía es el primer principio científico de la pérdida de peso. Es decir, lo que comes permanece en tu cuerpo o se consume y metaboliza.

En otras palabras, si comes más y consumes menos cada día, la energía restante se almacenará en el cuerpo humano y, por supuesto, tu peso será cada vez más pesado. Estar gordo significa que le queda demasiada energía. Qué hacemos

Bajar de peso es crear un hueco energético, es decir, controlar la alimentación o aumentar el consumo. Poco a poco fui bajando de peso y adelgacé.

1. Aumenta el consumo de energía

Como dice el viejo refrán: “Cállate y estira las piernas”. Sostener las piernas es aumentar el consumo de energía, hacer más ejercicio y las actividades físicas diarias son métodos factibles.

2. Controlar y reducir la ingesta energética

La ingesta energética incluye tres aspectos. Los carbohidratos, las grasas y las proteínas son las fuentes de energía del cuerpo.

(1) Los carbohidratos incluyen alimentos básicos, frutas y verduras. Puedes comer menos alimentos básicos y más verduras para complementar los carbohidratos no absorbibles, que es la fibra.

(2) Las características metabólicas de la grasa son “rápido y lento”. Si quieres perder peso, debes controlar estrictamente tu ingesta total de grasas.

(3) La proteína es muy útil y es la sustancia más importante para mantener el crecimiento y la reparación de células y tejidos. Por lo tanto, puedes complementar más y debes complementar de 1 a 1,5 g de proteína por kilogramo de peso corporal todos los días.

Conclusión: Hacer más ejercicio, aumentar la actividad física diaria, reducir la ingesta energética, comer menos hidratos de carbono, controlar estrictamente la ingesta de grasas y suplementar con proteínas puede ayudarnos a perder peso.

Pero ¿cómo comerlo?