La importancia y sugerencias del equilibrio entre trabajo y descanso.
Algunas sugerencias enfatizan la importancia de un equilibrio entre trabajo y descanso. La salud es la base de nuestra vida y todas las actividades deben depender de un cuerpo sano. Hoy en día, la gente presta cada vez más atención al estilo de vida que combina trabajo y descanso. A continuación se ofrecen algunos consejos para compartir la importancia de un equilibrio entre el trabajo y el descanso.
1 también recuerda la importancia de combinar trabajo y descanso.
La energía personal es limitada, por lo que en la vida diaria debes aprender a equilibrar el tiempo y crear un ambiente y espacio cómodo para ti. Sólo así podrás obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo en el trabajo y en la vida diaria.
A medida que pasa el tiempo, la capacidad de una persona continúa mejorando y, naturalmente, hay cada vez más cosas que el individuo quiere realizar. A menudo, en este momento, descuidan su salud física y las pérdidas físicas personales se acumulan. Cuando el cuerpo está en estado de fatiga, libera ciertas señales. En este momento, deben detenerse y dejar que se cultiven y se recuperen. Si hacen la vista gorda, fácilmente pueden cometer un gran error en su migración, con consecuencias inaceptables.
No importa cuán fuerte sea la habilidad de una persona, aún necesita confiar en un cuerpo sano para mostrarla; de lo contrario, solo se quedará con un suspiro vacío. Cuando sus habilidades sean lo suficientemente sobresalientes, debería prestar más atención a su cuerpo para poder desempeñar un papel más importante en el futuro.
Sugerencias:
1. Aprende a planificar el tiempo y relajarte.
Deberes y juego, estudio y descanso, deberes fáciles y deberes difíciles o aburridos se combinan de forma científica para mejorar la concentración y la eficiencia del aprendizaje.
2. Realizar descansos activos entre clases
Todos deben aprender a realizar descansos activos, que pueden ajustar el estado funcional de los órganos y mejorar la inmunidad y la salud del cuerpo. Cada uno puede organizar de forma flexible su propio estudio, vida y descanso según sus circunstancias específicas.
3. Aprende a hacer una pausa en el tiempo y a estar siempre en un estado de relajación mental.
La fatiga es el factor más importante que afecta a la concentración. Si trabaja y estudia durante mucho tiempo, o lee toda la noche, se sentirá cansado y mareado. El nivel de excitación nerviosa en el cerebro se reduce, lo que dificulta la concentración. Los conductores que conducen durante largos períodos de tiempo pueden provocar accidentes debido a "conducir con sueño".
4. Dormir es la mejor manera de proteger tus ojos y eliminar la fatiga.
Por lo tanto, además de garantizar 7-8 horas de sueño cada noche, es mejor que los estudiantes de secundaria tomen un descanso de media hora para almorzar al mediodía. Además, leer libros, periódicos o operar con los ojos durante mucho tiempo hará que a las personas les duelan los ojos y no podrán ver nada, o incluso si lo leen, no podrán recordarlo en su mente. Cuando sus ojos estén cansados, debe mirar el césped o los árboles verdes para aliviar la fatiga.
También se planteó la importancia del equilibrio entre trabajo y descanso. 2. Equilibrar el trabajo con el descanso, estudiar bien y descansar bien.
El sueño es una manifestación importante del movimiento de la vida humana. No es aconsejable reducir el sueño y ampliar el tiempo de estudio. Al final, las ganancias pueden superar las pérdidas.
A la hora de dormir, algunas personas abogarán por reducir el tiempo de sueño para poder tener más tiempo para trabajar.
Los científicos no están de acuerdo. El científico Pierre dijo: "Para convertirse en un genio no es necesario sacrificar el sueño". Para un número muy pequeño de personas que tienen experiencias particularmente vigorosas, reducir moderadamente el tiempo de sueño puede ser factible, pero no es adecuado para la mayoría de las personas. Independientemente, características fisiológicas irreversibles.
En general, los niños y adolescentes deben dormir lo suficiente durante 8 horas al día para satisfacer las necesidades del desarrollo físico; los adultos deben dormir alrededor de 6 horas al día; los ancianos pueden dormir 4-4 horas al día; día 5 horas. Precisamente debido a las diferentes características fisiológicas, los ancianos rara vez duermen hasta tarde, mientras que casi todos los niños se enamoran de la cama.
Los métodos para reducir el tiempo de sueño tienen un efecto limitado. Lo más importante es partir del propio sueño y ver cómo mejorar la calidad del sueño en estas pocas horas.
Todos tenemos un reloj biológico que no cambia fácilmente a lo largo de la vida, por lo que es necesario comprender su ciclo de sueño. Averiguar la duración exacta de su ciclo puede hacer un mejor uso de su tiempo.
El método de cálculo proporcionado por Pierre es el siguiente: las personas se sentirán cansadas y débiles en horarios regulares todos los días.
Utilice una semana para anotar el momento en que se sintió cansado y la diferencia horaria entre los dos períodos de fatiga. De esta manera, encontrará que el período de fatiga ocurre casi a la misma hora todos los días y. la diferencia horaria entre los dos períodos de fatiga es básicamente la misma.
Encuentre su propio ciclo de sueño. Puede planificar activamente su tiempo de sueño durante el ciclo de sueño. Nunca lo use para dormir durante el período intermitente. Esto no solo hará que su sueño sea más cómodo, sino que también restaurará completamente su fuerza física y energía.
Organizar adecuadamente el tiempo de sueño puede mejorar en gran medida la eficiencia del aprendizaje durante el tiempo sin dormir y ahorrar tiempo en términos prácticos.
También se planteó la importancia del equilibrio entre trabajo y descanso. 3. Normas sanitarias para los trabajadores de oficina: equilibrar el trabajo con el descanso.
1. Utilización equilibrada de las funciones físicas y mentales
Si podemos "equilibrar" todos los aspectos de las funciones físicas y mentales en el trabajo, nos beneficiaremos mucho. El "equilibrio" es multifacético, como el equilibrio de la fuerza física y mental; el equilibrio del cerebro izquierdo (pensamiento abstracto) y el cerebro derecho (pensamiento de imágenes); sentarse y caminar; el equilibrio de ojos y oídos, etc., espera. Esto puede aprovechar al máximo el potencial funcional de la fisiología y la psicología, lo que es beneficioso para la salud física y mental. Todo trabajador mental debe combinar la atención de la salud con el trabajo según sus características laborales.
2. Combina el trabajo con el descanso y la relajación.
Los trabajadores administrativos deben comprender y evaluar objetivamente su propia resistencia, aprovechar las oportunidades, aprovechar al máximo sus fortalezas, aprender a mejorar rápidamente su resistencia psicológica y, básicamente, mantener el equilibrio psicológico en diversos eventos. Es necesario ordenar científicamente el trabajo, el estudio y la vida, formular planes u objetivos de trabajo prácticos y dejar espacio para cambios oportunos. No importa lo ocupado que estés en el trabajo, debes reservar algo de tiempo para descansar y "respirar" todos los días, para que tu cuerda tensa tenga la oportunidad de relajarse lo más posible. No se preocupe por los reveses en su carrera y no trabaje duro ni se agote en “grandes objetivos” que simplemente no puede expandir y alcanzar.
3. Ajuste psicológico y sublimación emocional
Los problemas en el trabajo y la vida son inevitables, y obviamente es inapropiado acumular tristeza y dolor en el pecho a la fuerza. Cuando esté de mal humor, intente "desahogarlo" o transferirlo, como hablar con amigos cercanos para desahogar sus sentimientos, o salir a caminar o ver una película. televisión, etc. En caso de gran agravio o desgracia, es mejor llorar. Los psicólogos suelen señalar que llorar también es una medida de protección autopsicológica que puede desahogar y transferir malas emociones. Después de llorar, naturalmente se sentirá más relajado. Cuando encuentres dificultades, mira el lado positivo. Cuando fracases, mira tus logros. Ten confianza y cree en tu propia fuerza. Esto te ayudará a aclarar tus pensamientos, superar las dificultades y salir de la adversidad.
4. Pasatiempos, explotar fortalezas y evitar debilidades
Los pasatiempos de los trabajadores administrativos modernos pueden usarse como una forma positiva de descansar, cambiar el "enfoque excitado" del cerebro y de manera efectiva. Regular y mejorar el proceso de excitación e inhibición del cerebro, eliminando así la fatiga, permitiéndole salir del ciclo de tensión, aburrimiento y aburrimiento y entrar en el ámbito de interés. Sus pasatiempos incluyen el piano, el ajedrez, la caligrafía y la pintura, la cría de pájaros y peces, las flores de bonsái, la música y la danza, viajar y pescar, etc. Puede elegir según sus propios intereses y circunstancias, maximizar sus fortalezas y evitar debilidades, e invertir adecuadamente. Lo mejor es formar un hábito y aliviar la tensión.
5. Presta atención a la comunicación y haz más amigos.
Sal del ambiente laboral cerrado y de autocirculación y haz más amigos. Las buenas relaciones son buenas para la salud mental y el éxito profesional. Los trabajadores intelectuales deben estar dispuestos a comunicarse, entenderse unos a otros, expresar sus pensamientos y sentimientos en la comunicación y complacer a los demás y a ellos mismos.
6. Consulta psicológica, profesor saludable
Si tienes dificultades para salir de una crisis psicológica, quizás quieras buscar ayuda en una agencia de asesoramiento psicológico. Puedes consultar directamente a un psicólogo. , o puedes llamar a un teléfono de consulta psicológica. El asesoramiento psicológico se conoce como "suave masaje espiritual". A través de la persuasión, la inspiración, el consuelo y la educación de los psiquiatras, el conocimiento, las emociones, la voluntad, la actitud y el comportamiento del cliente pueden transformarse positivamente, mejorar su confianza y, por tanto, mantener su salud física y mental.
7. Ejercita, nutre la mente y fortalece el cuerpo
Bien lo decían los antiguos: "El agua que fluye no se pudre, y los familiares no la mastican". Los trabajadores de cuello que a menudo trabajan en sus escritorios, es importante desarrollar hábitos de ejercicio físico que son de gran importancia.
Porque el ejercicio puede mejorar eficazmente las funciones de varios órganos y sistemas del cuerpo, promover el metabolismo de las células cerebrales, ejercer plenamente las funciones cerebrales, mejorar la eficiencia del trabajo y retrasar el envejecimiento cerebral. Puede programar una hora de ejercicio todos los días o puede controlarlo de manera flexible según su propia situación. Diseñado para relajar la mente y el cuerpo y mejorar la condición física.