¿Beber proteína de leche en polvo puede ayudar a reducir la grasa?
En primer lugar, es conveniente complementar las proteínas con proteína en polvo. Normalmente llevo un vaso cerrado en mi bolso y bebo agua mineral y la agito.
Segundo: debido a las técnicas de procesamiento, la tasa de absorción de muchas marcas de proteína en polvo es ligeramente mayor que la de los huevos y la carne de res.
Tercero: Muchas proteínas en polvo añaden una cierta proporción de suplementos, como aminoácidos de cadena ramificada, por lo que no es necesario comprar estos suplementos.
Cuarto: La proteína en polvo contiene una alta proporción de proteínas. Al consumir proteína en polvo procedente de los alimentos, evite la ingesta excesiva de grasas y carbohidratos. También hay una cuchara pequeña que se puede utilizar como taza medidora para calcular fácilmente la ingesta nutricional.
Quinto: Calculado en función de la cantidad de proteína que se consume por cada 10 g, la proteína es en realidad más barata que los alimentos.
La proteína de leche en polvo es de hecho una fuente de proteína de alta calidad, que es conveniente y fácil de absorber. De hecho, es una opción conveniente para la gente moderna y ocupada. Sin embargo, a largo plazo, la proteína en polvo no es necesaria siempre que podamos complementar suficiente proteína de alta calidad a través de alimentos naturales.
El fitness requiere una nutrición integral, que incluya proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Para la mayoría de las personas, estas necesidades nutricionales pueden cubrirse en su dieta diaria. Por ejemplo, las carnes magras, los huevos, la leche y el tofu son buenas fuentes de proteínas de alta calidad. Al mismo tiempo, diversos alimentos básicos, frutas y verduras también pueden proporcionar una rica nutrición.
Por supuesto, para algunos grupos especiales, como personas mayores, pacientes, personas en recuperación o atletas profesionales, es posible que no puedan obtener suficientes nutrientes de su dieta diaria, por lo que la proteína en polvo es una opción conveniente. y la fórmula fácil de absorber aún puede ayudar.
En general, la proteína en polvo no es un nutriente esencial para el fitness, sino que es sólo una fuente complementaria de nutrientes. Al elegir si utilizar proteína en polvo, debe tomar una decisión basada en sus necesidades nutricionales personales y sus hábitos alimentarios.